Elastinen kappale. Miten saada kehon elastinen ja sopii kotona?

Joku upea rinnat ja pieni vyötärö, joku meni luonteesta sirot jalat eikä litteä vatsa - kaikki naiset ovat erilaisia. Mutta kaikki jakaa halu olla joustava elin, sileä iho ja helpotusta muotoja. Moderni nainen on saatavilla kaikenlaisia kosmeettisia torjuntakeinoja selluliittia. Kuitenkin, jos ne todella apua? Ja mitä tehdä kehon tarkastella täydellinen? Tämä on välttämätöntä ymmärtää tässä artikkelissa.

Mikä on selluliittia?

Päävihollinen kauneus kauniimpi sukupuoli on vanhuuteen. Sen ilmenemismuotoja ovat paitsi ryppyjä, vaan myös menetys ihon kimmoisuutta. Koska alle orvaskeden on rasva-kerros, muotoinen useita pyöreitä hyytelömäinen elinten, mitä ohuempi iho on, esiintymistodennäköisyys appelsiininkuori tunnettu edellä. Joka näkyy kuoppia pakarat, vatsa, käsivarret, kutsutaan selluliittia ihmisiin - on pääpiirteittäin rasvakudoksen iästä johtuva ihon ohenemista.

Toinen syy tähän ilmiöön, joka vaikuttaa haitallisesti joustavan rungon pidetään estrogeenin toiminnan. Juuri nämä hormonit ovat enemmistönä naisvartaloa, estää hetkellinen jakautuminen rasva. Että miksi selluliittia enimmäkseen hyökkää pakarat kauniimpi sukupuoli. Mutta tämä ei tarkoita, että miesten luonto tekevät elämästä helpompaa. Ne johtuvat lihavuus vatsaonteloon kuolleisuusriski on suurempi kuin naisilla, joilla on kurvikas pakarat.

Lihaksia torjunnassa rasva

Elastinen ja pehmentänyt elin voidaan saavuttaa vain liikunnan avulla. Ei voiteet, laihtumiseen hierontaa, valitettavaa pillereitä, ruokavalio ei rakenna helpotusta muotoja. Pyöreitä pakarat, litteä vatsa, ryhti määritelty kahva ja tuntea suurta - se on seuraus säännöllistä liikuntaa.

Päivittäinen lihakset tehdä monia leikkauksia. Kiitos työnsä henkilö liikkuu, hengittää, vilkkuu. Nämä tärkeät vaiheet lihakset tarvitsevat 10% rasvan kokonaismäärästä. Ja mihin lähettää loput 90%? Vastaus on selvä: on pakkotyön lihaskudoksen - nimittäin käyttää. Käynnistyksen aikana, aerobinen liikunta ja oikea ravitsemus on poltettu ihonalaisen rasvan, mikä vaikeuttaa tehdä joustava elin.

Wraps - Totuus vai myytti?

Kauneushoitolat tarjoavat siirtää suklaata, merileväkääreitä, jossa korostetaan hullu vaikutuksia menettelystä, tarjota helpotusta appelsiininkuori. Mutta jos pidämme tätä prosessia tieteellisestä näkökulmasta, se kääntyy pois, väitti selluliittia session - tämä on toinen kiristys rahaa.

Se seikka, että kapasiteetti iho on vähäinen. Epidermis - se ei ole suolet ja vatsa. Jos iho voidaan kehoon tahansa ainetta, sitten kostu alkoholin humalassa ihmiset polvilleen. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa.

Epäilemättä, kääri tunne kireällä ihoa. Ravinteita rautatien tai kaakaovoi on täynnä pieniä ryppyjä iho, tässä tulee tunne kimmoisan kappaleen. Koska tuoksu makeita herkkuja väsymystä ja ärsytystä, että koe voidaan suorittaa suklaa vartalolle kotona.

Miten saada kehon elastinen ja sopii?

Kääreet keksiä laiska, ne, jotka eivät halua sitoutua fyysisiä harjoituksia. Ehkä ne ovat tehokkaita ehkäiseviä toimenpiteitä keinona säilyttää ihon kimmoisuutta. Mutta jos lipodystrofia (selluliitti) on hyökännyt ongelma-alueita, se on ainoa oikea ravinto ja liikunta voi auttaa saavuttamaan tuloksia.

Aktiivinen persoonallisuus sovi ryhmäharjoittelun. Mutta mitä tehdä työllisiä naisia? Miten saada kehon elastisen? Tällöin tarkoituksena on auttaa. Kulki läpi päivän - erinomainen tapa poistaa ylimääräisiä tuumaa. Alkuaikoina riittää 10-15 minuuttia lenkkeily taukoja kävelyyn. Kun lihakset vahvistuvat, sinun pitäisi lisätä ajan miehityksen.

Köysi - halpa ja tehokas kotiin kouluttaja. Puolen tunnin hyppääminen se paloi 500 kaloria. Kuten naiset, kun taas köyden mukana lihakset takaisin, jalat, kädet ja vatsan.

Oma päivittäinen rutiini

Kahdeksan tuntia unta aikuisen - ei päähänpisto lääkäreitä, mutta lupaus terve tila. Unenpuute aiheuttaa häiriöitä aineenvaihduntaa, joka on syynä liiallinen paino. Tutkimus tehtiin, jossa ihmiset, jotka nukkuivat alle 8 tuntia päivässä kolme viikkoa, lopussa kokeen talteen seurauksena lyhytaikainen aineenvaihduntaa. He havaitsivat vahva heikkeneminen insuliiniherkkyys ja tason lasku hormoni leptiini. Heidän kaunis joustavan rungon umpeen tarpeeton kiloa.

Siksi päätetään tehdä kaunis kuva, sinun pitäisi huolehtia terve ja kunnon lepoa yöllä.

vesi

Tunnettu ravintoterapeutin joka auttoi hankkia vaalivat muodossa satoja ihmisiä, Svetlana Fus puhui -hyötyjä prosessissa laihdutus. Ja osoittautui se ei vain sanoin vaan myös teoin. Osallistujat kokeessa, luopumatta gastronominen tottumukset kahdeksi viikoksi laihtunut 3-4%.

Se, että lihavuuden syyt ovat: hidas aineenvaihdunta, stressi ja ylensyöntiä hillo jälkiruoka jälkeen tärkein ateria. Selvisi:

• Jos tyhjään vatsaan juoda 2 kupillista vettä, sitten nopeuttaa aineenvaihduntaa kehossa.
• Vastaanottavan vesistön 30 minuutin kuluessa aterian vähentää halu syödä ylimääräisiä jälkiruoka.
• Kivennäisvettä magnesiumin kamppailee väärän nälän (aikana stressaavissa tilanteissa). Magnesium estää stimuloimalla keskushermostoon. Kuitenkin säännöllinen tällaisen veden käyttö edellyttää konsultaatiota lääkäriltä.

voimaharjoittelu

Elastinen elin, ei voida saavuttaa vain, jos sydän, kuten hyppääminen ja käynnissä. Lihasrakennuksta antaa painotuksen harjoituksen aikana. Yksinkertaisia harjoituksia, pystyy kiristää Pakaralihas ovat kyykky. Aloittelijoille paras hoitavat laitteiden jauhaa kuntosalilla valvonnassa kouluttaja.

Mutta voit yrittää tehdä istumaannousuja kotona. Painotus kestää 1-2 kg. Hands hartioiden leveyden verran erillään, selkä suorana. Istuutua olla vaakatasossa, nouse ylös hitaasti, keskittyen kantapää, kun taas puristamalla pakara. Sarjojen - 3-4 klo 15-20 toistoa.

Taukojen välillä vahvistetaan tulisi puserrettakoon 5-10 kertaa. Vahvistaa lihaksia koko kehon jälkeen näitä harjoituksia, on toivottavaa pitää baariin minuutin, kun taas valvoa takaisin, joita ei tulisi kaareva.

Yhteenvetona: miten keho elastinen kotona?

• Terveellistä nukkua.
• 8 lasillista vettä päivässä.
• Säännöllinen liikunta: vuorotellen sydän voimaharjoittelua.
• Hankaus pakarat kovaa sienellä tai pyyhkeellä.
• Käyttö voiteita, jotka lisäävät ihon kimmoisuutta.
• Luopuminen makea klo 15.00 jälkeen.
• Syöminen vähärasvaista lihaa.
• Kieltäytyminen syödä harjoittelun jälkeen 2 tuntia.
• Lihaa, vihanneksia vain, eikä leipää.

Että tulokset tallennetaan useita vuosia, on lueteltu suositukset olisi tullut elämäntapa eivätkä tilapäisenä tapa tehdä kehon elastinen ja istuvuus.