Delicious vähäkalorista ruokavaliota leivonnaiset: reseptit

Jos seuraa luku, todennäköisesti, et usein hemmotella itseäsi kulinaarisia nautintoja. On kuitenkin olemassa monia elintarvikkeita, jotka voi syödä turvallisesti, ilman pelkoa saada ylimääräistä painoa. Älä usko minua? Ja turhaan! Jos yrität, voit löytää vielä ruokavaliota reseptit kanan maksa, joka on tunnettu, on erilainen tarpeeksi korkea-kalori. Tärkein salaisuus painonhallinta ei päästä mukaan haitallista ruokaa, ja rajoittaa osia ja vähentää rasvan määrää ja ruoanlaitto suosikki ruokia. Tässä artikkelissa kerromme kaiken evästeen ruokavalio, reseptejä niiden valmistamiseksi ja miten voit hoitaa itseäsi maukkaita eivätkä lihoa samanaikaisesti.

Kotitekoinen kaurakeksit. resepti

Ruokavalion aterian tulisi sisältää vain terveellisiä ainesosia:

• Kupillinen kuivaa puuroa.
• Puoli kuppi koko vehnäjauhoja.
• Yksi omena, hienonnettu hieno raastin.
• Yksi muna.
• Kaksi teelusikallista kanelia.
• Leivinjauhetta taikinan.
• Vanilja ja rusinoita maun.

Liota maahan kaurapuuroa pieneen vesimäärään ja odota kunnes ne turpoavat. Vatkaa proteiinia ja yhdistää se raastettu omena, lisää sitten kaikki loput ainekset ja vaivaa osaksi jäykkä taikina. Jos huomaat, että seos saavat liian kuivaa, lisää hieman vettä. Peitä astia valmis taikina kelmulla ja jätä se jääkaappiin puoleksi tunniksi. Kuumenna uuni ja makasi leivinpaperilla leivontaan. Voiko vähän rasvaa sitä kasviöljy, mutta se ei ole pakollista. Shape evästeet lusikalla, laita se paperille ja lähettää sen uunissa 15 minuuttia.

Toinen vaihtoehto kaurakeksit

Tällä kertaa käytämme sijaan hiutaleita kaurapuuroa, vedessä keitetyt. Neuvomme myös korvata sokeri, joka on läsnä alkuperäisessä resepti Stevia tai muuta makeutusainetta. Tarvitsemme seuraavat tuotteet:

• Kaurapuuro - 300 grammaa.
• Täysjyvävehnäjauho - kaksi ruokalusikallista.
• Yksi kanan muna.
• Hunaja - tl.
• Hieman smetanaa.
• Juusto - 100 grammaa.
• Sokeria tai sokerin korvike.
• Sooda.

Sekoita kaikki ainekset ja anna taikinan seistä 15 minuuttia. Tuloksena oleva massa tulee muistuttaa paksu kerma. Laita taikina erissä leivonta- paperille ja lähettää sen uunissa 20-30 minuuttia.

Ruokavalion tuorejuustoa keksejä. resepti

Raejuusto - on toinen hyödyllinen tuote, joka on usein suositeltavaa syödä niille, jotka haluavat säilyttää ohut kuva. Sen avulla me on meille suuri uunissa ruokavaliota evästeen. Reseptejä Tämäntyyppisen paistaminen on hyvin monipuolinen, mutta ratkaistaan se, joka sisältää vähintään useita tuotteita. Tästä johtuen voit säästää paljon aikaa ja vaivaa. Joten, sekoita kulhossa seuraavat ainesosat:

• Murskattu kaurapuuro - yksi lasi.
• Vähärasvainen raejuusto - yksi pakkaus.
• Hunaja - maun.
• Kuivatut hedelmät - puoli lasia.
• Kaneli - tl.
• Suolaa.

Saada taikina ollut liian paksu, laimenna sitä maitoa tai jogurttia. Kun saumaton johdonmukaisuutta, tuorejuustoa ja kaurapuuroa lähettää massa jääkaappiin 20 tai 30 minuuttia. Muista piilottaa tämän kapasiteetin taikina muovikelmulla. Luo sitten kädet pienet kakut ja laita ne vuokaan. 15 minuutin kuluttua voit kokeilla erittäin hyödyllinen ja maukkaita evästeet.

Tuorejuustoa ja kaurakeksit

Toinen ruokavalio evästeet, yksinkertainen resepti, joka on mieluisia kaikille ystäville hyvää ravintoa:

• Vähärasvainen raejuusto - 200 grammaa.
• Kaurapuuro (täysjyvävalmisteet) - yksi lasi.
• Sokeria tai stevia - maun.
• Leivinjauhetta Taikinan - yksi teelusikallinen.
• Kaksi kananmunissa proteiinia.

Kaada hiutaleet ja kuumaa vettä, kunnes ne turpoavat, sekoita proteiinin rahka ja sokeri. Liitä ja anna muiden komponenttien taikinan valaa noin 20 minuuttia. Kuumenna uuni ja leviäminen on paistaminen pergamentille leivontaan. Muoto taikina pallot, levittää paperille työkappaleen turvallisesti ja toimittaa ne uuniin. Leivonnaisia valmistuu hyvin nopeasti, mutta suosittelemme, että jätät sen liota muutaman tunnin. Yllättäen se on erityisen herkullinen seuraavana päivänä.

Keksit tuorejuusto ja banaani

Luettuani osa tätä lautasen, voit olla varma, että se ei voi olla vaikutusta määrään vyötärön:

• Pakkaus tuorejuustoa alhainen rasvaprosentti.
• Kaksi banaanit.
• Kupillinen kokonaisina jyvinä puuroa.
• Stevia jauhe.

Mash hedelmät haarukalla ja sekoita ne juustoa. Kun saavuttaa sileä, lisää loput ainekset. Kunnes taikina "tulee" jääkaapissa, esilämmittää uuni ja harjaa voilla vuokaan. 15 minuutin kuluttua voidaan muovata palloja ja aseta ne pellille. Tarkista valmius paistaminen sytytetään tulitikulla tai yksinkertaisesti sammuttaa kaasun vartin. Laita evästeet kaunis astia ja peitä se puhtaalla pyyhkeellä, jotta se voi jäähtyä ja pehmeiltä. Fanit pohrustet jotain maukasta jättää sen uunissa niin, että se on hieman kuivui.

Käytämme Urheiluravinteet

Jos olet aktiivisesti urheilua, luultavasti hyvin tunnettua lisäainetta, kuten proteiinia. Harva tietää, että tätä ainetta voidaan käyttää lisänä erilaisia jälkiruokia. Varaudu kesän ja opetella valmistamaan hyödyllisiä ruokavalion evästeet. Reseptit leipoo eristettyyn proteiiniin olisi täydellinen kumppani sinulle taistelussa kaunis hahmo.

suklaakeksejä

Toteutettava seuraavat tuotteet:

• 100 grammaa rasvaton jogurtti.
• 100 grammaa suosikki pähkinöitä.
• Kaksi banaanit.
• Kolme ruokalusikallista jauhettua leseet tai kuitu.
• 20 grammaa proteiinia suklaa maku.
• Yksi teelusikallinen kaakaota.

Hienonna pähkinät, banaanit ja rahka. Lisätä niihin jäljellä ruokaa ja sekoita tasaiseksi. Rullaa saadusta taikinasta muutamia palloja ja antaa heille pyöreä muoto. voit koristella evästeet marjoja ja siemeniä, jos niin halutaan. Hyvää ruokahalua!

Kaurapuuro evästeet proteiinin

Tästä evästettä ei voi kieltäytyä joka urheilijalle, koska se muodostuu vain kaikkein hyödyllistä ja herkullisia ruokia ruokavalio:

• Pakkaus tuorejuustoa.
• Kaksi proteiinia.
• 100 g kaurahiutaleita.
• 100 ml maitoa.
• 50 grammaa proteiinia suosikki maku.
• Makeutusaineita voidaan käyttää, jos halutaan.

Murskata viljan käyttäen kahvimylly tai tehosekoittimessa ja sekoita ne proteiinit kananmunien. Lisää maito, juustoviipaletta ja proteiinia. Me jakaa työkappaleen silikoni matto ja lähettää uunissa. Viisitoista minuuttia myöhemmin me sammuttaa kaasu- ja jäähtyä antaa maksan. Kaunis ja terve virvokkeita kanssa teetä valmis.

aromeja

Jos haluat kokeilla, yrittää leipoa ja muut alkuperäiset evästeen ruokavalion. Reseptit Culinary harrastajat usein niiden suosikki mausteita ja elintarvikkeiden lisäaineet. Jos esimerkiksi käytät omenoita, muista lisätä ne kanelia tai vanilja. Kuori sitruunan tai appelsiinin antaa erityistä charmia juustoa leivontaan, ja kourallinen pähkinärouhetta antaa erityinen maku mihinkään makea ruokalaji. Maksa erityistä makua tai unikonsiemeniä, joka voi rullata kappaleelta ennen niiden lähettämistä uuniin.

Toivomme, että sinun täytyy maistaa mitään ruokavalion piparireseptin valokuvista, jotka näet tässä artikkelissa. Onnea löytää kultainen keskitie välillä oikea ravinto ja maukasta, mutta ei kovin hyödyllinen muodon ruokia.