Aste lihavuutta BMI. Laskentakaava painoindeksi

Monissa kehittyneissä maissa joukko ihmisiä, jotka ovat ylipainoisia on yli 50%, lisäksi niiden määrä on kasvanut tasaisesti vuosi vuodelta. Kohottamista mukavuutta, pikaruokaa villitys, ettei aktiivinen liikunnan rungossa vaikuttaa haitallisesti harmonia nykyisen sukupolven.

Ongelmia ylipaino

Ylipaino - tätä ylimääräistä rasitusta nivelissä, verisuonissa, maksassa, ja sen seurauksena - sydänsairaus, valtimoiden ja laskimoiden tuki- ja liikuntaelimistön. Sitä paitsi, se on vain ruma, koska ylimääräinen rasva voi pilata kaunein luonnon ulkonäkö, ja sen myötä itsetunnon ja asenne muita. Kuitenkin liiallinen ohuus Myös ollut yksi väri ja tuo yhtä terveysongelmia kuin ylipaino.

On tärkeää pitää kiinni kultainen, tuntea terve ja seurallinen. Ymmärtää tämä auttaa BMI - painoindeksi. Ennen määrittää painoindeksi, pitäisi selvittää tarkat parametrit pituus ja paino.

Mikä on BMI?

Miten määritellään indeksi painoindeksi? Loppujen lopuksi tämä indikaattori kuvaa miten massa ihmisten terveyteen yhtyy laskettu normi. Määrittämään asteen lihavuus BMI on hyvin yksinkertainen, tämä pitäisi tehdä joitakin yksinkertaisia laskutoimituksia. Tarvitsee vain laskin apuaineen.

Laskentakaava painoindeksi on seuraava:

• kehon paino kilogrammoina tulisi jakaa metreinä potenssiin nousi.

Kuinka tärkeää on suhde BMI ja terveyden

On tärkeää muistaa, että säilyttäen painoarvo ihanteellinen - se on tärkeä askel kohti säilymistä omasta terveydestään. Erottaa asteen lihavuuden painoindeksi. Jos painoindeksi on pienempi kuin normaalisti, se tarkoittaa, että on puute ravinteita, joten keho tarvitsee. Tämä lisää riskiä sairastua hormonaalisten ja ruoansulatuskanavan sairaudet, jotka liittyvät ravinteiden puutetta kehossa. Paino tällaisen henkilön normaalia pienempi, ehkä syyttää liian nopea aineenvaihdunta, ruokavalio tai huono ruokahalu. On todennäköistä, energiatase on häiriintynyt.

Mikä on energiatase? Massa ihmiskehon riippuu määrä kaloreita se saa ruokaa. Toisaalta, jonka kukin henkilö viettää biologisia prosesseja joidenkin energiaa. Normaalissa BMI saapuminen energia on energiankulutus, ja sen seurauksena henkilö on normaalipainoinen. Energia tällöin mitataan kaloreita.

Energia ja kalorit

Ravitsemusterapeutit kehittää tehoa ihanteellinen paino ilmaisua käyttäen, kuten kilokaloria (kcal). Jokaisen elintarvike on sen kaloripitoisuus, eli tietty määrä kaloreita, joten tietty määrä energiaa. Kaloripitoisuudesta ruoasta määräytyy määrän ja kalorien itse tuotteissa. Tietäen arvioitu energiankulutus aktiivisen liikunnan ja urheilun, arvioitu määrä kaloreita saanti ravinnosta voi säädellä määrää tulevan ja käytetty energia, säilyttäen siten ihanteellinen kehon paino.

Kukaan voi laskea aste ylipainoa BMI ja löytää tasapaino saannon ja kcal menoja, lisäämällä liikuntaa tai vähentää niiden ravitsemukselliset ruokavalio.

Mitä kertoo BMI

Nyt lisää BMI arvon, saat laskentakaava painoindeksi. Se koostuu jakamalla paino neliön ihmisen kasvun.

Indeksi ei voi kutsua ihannepainon ominaisuus, mutta se on tärkeämpää terveys kuin todistuksen painoja, sillä jokainen ihminen on ainutlaatuinen sen perustuslakiin, ja sen paino riippuu koosta luuranko. Lisäksi tämä kaava ei sovellu kasvavat organismit - lapsille ja nuorille. Urheilijoille tai ihmiset osallistuvat kehonrakennus, se ei myöskään voida hyväksyä. Tiedetään, että lihas on paljon raskaampaa kuin rasvaa, ja pumpataan ylös urheilija ei välttämättä heijasta astetta lihavuuden painoindeksi on erinomaisessa fyysisessä kunnossa.

Kaikki muut voivat tarkistaa kunnon kehonsa laskemalla BMI. On tärkeää tietää, että lisää riskiä sairastua erilaisiin sairauksiin, suuri painoindeksi.

Riippuen indikaattoreista tuotetaan lihavuus luokitus BMI:

• Alhainen BMI;
• normaali BMI;
• lihavuus;
• lihavuus.

alhainen BMI

BMI alle 18,5 - alipainoinen, elimistö ei saa tarpeeksi ravintoaineita ruoasta tai energiakustannukset ovat liian voimakkaita. Tällaisessa tapauksessa on tarpeen ottaa käyttöön täysi kolme kertaa päivässä, ainakin, ruuan välipalojen välillä, niin, että laitos on mahdollisuus täydentää puuttuva energiavarastoja.

Jos taas liikalihavuutta painon ja pituuden kuuluu 18,5-25, sitten normaali paino lääketieteellisestä näkökulmasta, kun taas nykyaikainen tytöt saattaa kuitenkin pyrkiä vähentämään sitä, uskoen, että niiden lukujen hoikka tarpeeksi. Normaalilla painoindeksi on erittäin tärkeää pitää se tällä tasolla, syömään ja viettää aktiivista terveellistä elämäntapaa.

ylipainoinen

BMI on yhtä suuri kuin 25-30, sitten haltija tällainen elin on ylipainoinen. Se ei ole kovin vaarallista terveydelle, mutta taakka kaikkien sisäelimiin ja nivelet lisääntynyt, mikä uhkaa joitakin ongelmia paineen kerääntymisen diabetes ja sepelvaltimotauti. On selvää, että kehon paino suurenee epätasapainossa energiankulutuksen ja sen syntyminen. Mutta geneettisiä ominaisuuksia jokainen on erilainen, ja saman verran kaloreita voi olla ohut, ja toinen on nopeasti lihoo. On tarpeen tuoda painoa mahdollisimman pian normaaliksi, tasapainoista ruokavaliota ja polttavat enemmän kaloreita energia on suurempi kuin ravinnosta kaloria.

Vaaroja lihavuus?

Asteen lihavuus BMI mahdollisimman täsmällisesti kuvaus ulkonäkö ja henkilön terveydentilan. Ensinnäkin, sinun pitäisi ymmärtää, että lihavuus - tauti ominaista hänelle kaikki syyt, mekanismeja kehittämistä, kliinisten oireiden ja hoitoja. Jos on korkeampi lihavuus BMI siis keho on vaarassa. On tarpeen heti laihtua, parempi valvonnassa lääkärin ja ravitsemusterapeutin. Luopuminen tavallista korkean kalori elintarvikkeet samalla tarvetta olla asteittainen, sillä liian nopeasti päästä eroon ylimääräistä kiloa, voivat merkittävästi häiritä aineenvaihduntaa. Tehoa tarvitaan rakentaa siten, että samalla kaikki elimet, myös luiden ja nivelten sekä muut tarvittavat ravintoaineet. Muuten runko on vaarassa heikentää niiden uusiutuvia toimivalta ja lisätä riskiä eri sairauksiin. Sinun tarvitse laihduttaa muuttamalla määrää ruoasta, mutta ei niiden laatua.

Tämä ei ole luopua tavallista ruokaa - myös huomattavia paineita kehossa. On välttämätöntä vähentää asteittain vastaanoton korkean kalori elintarvikkeet, erityisesti rasvaa. Vähäkalorisia ruokia, erityisesti vihanneksia voidaan kuluttaa suurempia määriä, vähitellen korvaamalla se rasvaa ja korkea-kalori elintarvikkeet. Jokainen ihminen olisi oltava yksilöllinen suunnitelma hävittämistä tai lihoo. Päivittäisiä kaloreita polttaa riippuu liikunnan, joten on tärkeää määrittää oman tason, koska se määrittää päivittäistä tarvetta laihtumiseen kilokaloreina. Vaadittu määrä laihtuminen voi vaihdella 1200-1800 kcal päivässä. Tarvitsee vain noudattaa näitä sääntöjä ja ohjeita, ja se on kaikkein vaikein nykyajan ihmiselle.

Joka johtaa ylipainoon?

Pääsyyt muodostumista ylimääräisiä kiloja ja liikalihavuus ovat seuraavat tekijät.

1. Liiallisia määriä korkean kalori elintarvikkeet ruokavalio, pääasiassa hiilihydraatteja.
2. Ominaisuudet temperamenttia ja aineenvaihduntaa, geneettinen taipumus lihavuuteen.
3. Tottumuksiamme perheen, mukana runsas juhlaa.
4. Rajoitus aktiivinen liikunta. Haluttomuus harrastaa urheilua, passiivinen virkistys.
5. Hormonitoimintaa sairaudet. Tässä tapauksessa puhumme hormonaalisten haitta-aineiden aineenvaihdunnassa, jotka johtavat ylipainoon liittyvät usein synnynnäisiä sairauksia ja geneettisiä sairauksia.
6. Hormonilääkkeet, mikä voi johtaa voimakkaaseen kasvuun paino. Kun heidän peruuttaminen painon usein tulee takaisin menneisyyteen.

jäähyväiset rasvaa miehiä

Terve, aktiivinen elämäntapa tarvitsee kaikille. Ei välttämättä urheilemaan varten polttaa kaloreita, niin löytää oman versionsa raskaita käyttää ja tehdä sitä säännöllisesti siivota painoindeksi. Taulukko kaloria energiakustannuksista voi auttaa.

Sitä voi harrastaa yksin, suorittaa päivittäin joukko harjoituksia tai lenkkeily aamulla, ja voi varata wellness-mielinen ryhmä, ja hyöty viettää aikaa yhteisössä. Yksilöllisesti, mikä tärkeintä, älä anna periksi, älä mene siitä iästä, laiskuus ja vatsa, mutta säilyttää terveyden ja kauneuden oman kehon mahdollisimman pitkään, huolimatta vuosia.