Jos selkäkipu - mitä tehdä helpottaa kipua

Selkäkipu on tuttu sekä naisia että miehiä. Se vaikuttaa sekä työntekijöiden ja toimihenkilöiden. Siinä ei poikkeuksia kenellekään.

Asiantuntijoiden mukaan viime vuosikymmenellä viime vuosisadan, 2 miljardia. Mies, joka, jos selkäkipu, jotka eivät yrittäneet oppia lääkärit kääntyen heiltä apua.

Miksi takaisin sattuu?

Onko mahdollista ehkäistä selkäkipuja? Jos selkäkipu, mitä tehdä ja sinun täytyy mennä mihin tahansa asiantuntija? Yleensä kipu on herniated levyjä tai kouristus lihakset takaisin, vaikka jotkut sairaudet sisäelinten ja voi aiheuttaa selkä-.

Mitä voidaan tehdä helpottaa kipua

On neljä tekijää, jotka aiheuttavat sairaus, jossa henkilö väittää, ettei hän on kalteva takaisin, mitä tehdä tällaisessa tilanteessa: taistella syitä kipua alaselän - heikko lihakset, lihavuus, huonot työasennot ja stressiä.

Rasitti syvään juurtunut tapa virheellisesti nostella painoja, seisten ja istuen. Istumista työtä ja pitkiä matkoja lisäävät selkäkipu.

Koska on suora yhteys oikea asento ja vahvat lihakset takaisin ja vatsa, voit hoitaa selkää itse työstää jatkuvasti hyvää ryhtiä. Lääkärit neuvovat jos selkäkipu, että nämä potilaat eivät: korjata asento tai aikaan, perehtymistä, huono ryhti johtaa muutoksiin rakenteessa nivelet, heidän tuloaan ja ennenaikaista vanhenemista.

Mikä hoito on tehokas

Jos selkäkipu, mitä tehdä ja miten kohdellaan tietenkin ratkaisee lääkäri. Se selvittää syy ja määrätä, pääsääntöisesti konservatiivinen hoito - kuumuus, lepoon, hierontaa ja erityisiä harjoituksia pidetään, kun akuutti ajan. Lääkkeet, joita usein määrätty tulehdusta ja kipua. Yhdysvalloissa, pitkäaikainen huumeiden käyttöä kutsutaan yhtenä syynä selkäkipuja vuoksi sivuvaikutuksia lääkkeitä.

Miten voit estää kivun

Vinkkejä niille, jotka eivät halua uudelleen napata takana, mitä tehdä ehkäisyyn selkäkipu:

• Kun nostat painoa, älä tee mitään äkkinäisiä liikkeitä. On parempi istua alas sijaan taivutus.

• Älä epäröi soittaa joku apua, jos haluat nostaa jotain raskasta.

• Raskas kuorma kantamaan paremmin molemmat kädet eteensä, jolla ruumis kuin yhdellä kädellä. Edullisesti kuljettaa painot kaksi pussia, jakamiseksi tasaisesti niiden painoksi kummallakin kädellä.

• Käytä pyörillä tai taitto telejnoj jos lähdössä matkalle. Kevyt matkatavarat kuljettaa repussa.

• Pidä tapana toimittaa lasti auton tavaratilassa, ensin siirtää sen lähemmäksi häntä, ja sitten vain nosta.

• Jos haluat kumartua (pyyhi pölyt alla huonekalut jne), seisomaan yhdellä polvi sen sijaan jyrkästi kallistettu. Jos sinulla on vielä kumartumaan, sitten nojata jotain käsin.

• työskennellä puutarhassa jos mahdollista tehdä polvilleen.

• Harjoituksia selkää pitäisi tehdä säännöllisesti 15 minuuttia joka päivä. Vanhemmat ja voimistelu selälle on välttämätöntä, mutta sinun täytyy valita enemmän rauhassa liikuntaa.

• Ole varovainen, kun tankkaamaan sänkyyn. On parempi, jos nouset ylös sängyssä, toinen polvi ja nojaa käsi kuin tulee nojata eteenpäin.

• Ajon autossa ajoittain pysähtyä levätä ja huolehtia antaa tyynyn alle vyötärö, jos epämukava auton istuimen selkänoja.

• Jos sinun on suoritettava kovalla pinnalla, käytä sopivaa urheilukengät.

• nousta tuolista tai sohva, ottaa rauhallisesti. Tuo tyyny istua mukavasti.

• istumista työ on mukava takapenkillä. Ajoittain nousta ja kävellä hänen kanssaan.

• kumarru laatikot ei suositella, on parempi tehdä se, istuu tuolilla.

• Niille, jotka kuluvat korkeakorkoiset kengät, on suositeltavaa ottaa mahdollisimman kätevä irrotettava kenkiä.

Siksi estämiseksi selkäkipu, edellä mainittuja sääntöjä on noudatettava.