Asianmukainen kuivausrunko tytöille

Urheilullinen luku ihailivat myös antiikin. Urheilullisen ilmeen oli etuoikeus varakkaiden vain. Kuka voi olla kaunis hahmo kaikille. Muodostaa hyvän lihaksen helpotus, se on paitsi vauhdissa, mutta myös syödä oikein. Tätä varten erikoisruokavaliota kehonrakentajat.

Kuivaus elin naisilla on sama kuin miehillä. Nyt tämä menetelmä laihdutus on mahdollisimman pian päästä eroon rasvaa. Käytän sitä lähinnä urheilijoiden ja kehonrakentajat valmistaudutaan kilpailuun.

Kuivaus ruumiin - melko uuvuttava joukon toimintaa. On hyödyllistä maltillisesti, koska liian pitkä ruokavalio voi johtaa erilaisiin häiriöihin kehossa. Siksi, että kuivaus tyttöjen olisi suoritettava valvonnassa kokeneen kouluttaja, koska itsessään sellainen ruokavalio - paljon stressiä kehon, ja jos hän vielä ei ollut valmistautunut siihen, se voi päättyä jakautuminen. Mies yksinkertaisesti ei kestä rajoituksia ruokaa ja syö. Samanlainen hyppyjä ruoka ovat haitallisia ruoansulatuskanavan.

kuivausrunko naisille olisi se tehtävä 1,5-2viikkoa. Hän - kuten selvä askel porealtaassa. Joten, vuodeksi riittää vain yksi kuivain pitää itse hyvässä kunnossa. Tulisi systemaattisesti urheilua harrastaville harjoituksia.

kuivaus runko naisille merkitsee saanti seuraavia tuotteita: tarvitaan ruokavalion tulisi sisältää proteiineja, kuten raejuusto. Jonka molekyylirakenteessa proteiinin se on eniten sovitettu imeytymistä ihmisen. Mökillä, lisäksi korkea energia-arvo, joka on tärkeä vakavia liikuntaa. Tätä tuotetta voidaan käyttää ensisijaisena aikana paasto päivää. Mutta se on otettava huomioon, että aterian keho ei pysty käyttämään yli 150 grammaa tuotetta.

Female Body Kuivaus tapahtuu myös syönnin aikana proteinosoderzhaschih kuten broileria, keitettyjä kananmunia, mitään filee vähärasvaista kalaa. On mahdotonta aikana laihduttaminen syödä paistettua, savustettua, rasva, suolainen, säilykkeitä. Banned mitään hilloa ja suolakurkkua. On suositeltavaa, keitettyä tai höyrytettyä ruokaa.

Harvoissa tapauksissa hemmottelu voi syödä grilli. Pääpaino on oltava tuotteiden pitoisuus on korkea kuitua. Näitä ovat vihannekset, yrtit. Jotta nämä tuotteet olivat kaikki ravintoaineet, mutta sinun täytyy kuluttaa niitä tuoreena. Mutta viime vaiheissa kuivaus vihanneksia ja yrttejä on vähitellen pois ruokavaliosta. Ne soveltuvat ainoastaan alussa ruokavaliota.

Female Body Kuivaus tapahtuu seuraavassa järjestyksessä. Ammattilaiset yleensä kohdistettu tämän suuren vaiheessa noin 3 kuukautta. Ensimmäinen, sinun täytyy kuluttaa keitetyt elintarvikkeet, pieni määrä viljan ja vihanneksia. Voit ohittaa proteiinia ja hedelmiä. Taajuus ateriat kasvaa merkittävästi. Ehkä kulutus makeisia, mutta enintään 2 viikon välein. Ne ovat katalysaattorina aineenvaihdunta.

Vuoden ensimmäisellä puoliskolla päivä sinun täytyy syödä hiilihydraatteja. Proteiinit saa syödä päivällisen jälkeen. Jotkut tuotteet täytyy valmistaa vain öljyllä, on suositeltavaa, että kuivauksen aikana käyttää oliiviöljyä tai pellavansiemenöljy. Kova vaiheessa ruokavaliot ovat viimeiset 2-3 viikkoa. Niin, proteiinit on nielty rajoitettu määrä (vähemmän kuin 5% kehon painosta). Ei pidä unohtaa hiilihydraatteja ja niiden kulutus laskee jopa 80 grammaa päivässä. denpoistovaiheeseen olla enintään 4 päivää. Tällä hetkellä se vaatii tarkempaa valvontaa valtion organismin.

Kuivauksen aikana henkilö voi menettää jopa 7 kg rasvaa massan. Mutta ei jahdata suuret numerot, koska tämä menetelmä on suunnattu päästä eroon rasvakudokseen. Esimerkiksi, jos sinulla on viikko alkoi menettää yli kilon kokonaispainon, on mahdollista, että se on jo vähentänyt johtuen lihasmassan. Tässä tapauksessa kiinnittää enemmän huomiota sydän, lisätä lenkkeily ja kävely nousu.