15 hämmästyttävä tapoja käyttää kaurapuuroa

Mitä luulet, te voi laihtua, alentaa veren kolesterolia ja vähentää riskiä sairastua diabetekseen, käyttää yhteensä 13 senttiä päivässä? Todennäköisesti te sitä mieltä, että tämä on mahdotonta. Nyttemmin puuroa, joka maksaa keskimäärin alle 15 senttiä annosta kohti, se on todellista. On useita syitä, miksi kaurapuuro on niin hyödyllinen tuote. Se on täynnä kuitua - ravintoainetta, joka parantaa yleisen terveyden ja painon menetys kiihtyy, ja resistenttiä tärkkelystä, joka on hyvin hitaasti sulavaa ja provosoi vapautumisen ruuansulatuksen happoja vastaan, ruokahalun ja nopeuttamalla polttaa kaloreita. Tutkimus osoittaa, että korvaaminen viisi prosenttia päivittäinen saanti hiilihydraattien resistenttiä tärkkelystä parantaa aineenvaihduntaa yli kaksikymmentä prosenttia. Kaurapuuro on niin paljon etuja, että se ansaitsee paikkansa pöydälle jokainen henkilö - eikä vain klassista muotoa aamiaista.

Käytä sijasta korppujauhoja

Tiesitkö, että kaurapuuroa voidaan käyttää vaihtoehtona korppujauhoja valmistelussa lihapullia, kananuggetteja ja lihamureketta? Tämä menetelmä ei ole kovin yleinen, mutta se on yksinkertainen ja kätevä tapa tehdä perheen aterioita hyödyllinen ainesosa. Riippuen siitä, mitä lautasen olet ruoanlaitto, voit ajatella hiontaa viljan tehosekoittimessa niiden rakenne enemmän kuin leivänmuruja.

Soita edullisia baareja välipala

Väsynyt viikoittain levitä omaisuuksia ja mysli baareissa? Voit säästää rahaa tekemällä tangot pohjalta kaurahiutaleita kotonaan. Voit lisätä ainesosia harkintansa. Joka tapauksessa, nämä tuotteet ovat helppoja valmistaa, ne ovat vähäkalorisia, terve ja erittäin maukkaita.

Lisää heidät lettuja

Yleensä kotitekoinen lettuja kirjaimellisesti täynnä haitallisia kaloreita ja hiilihydraatteja, jotka eivät salli voit päästä eroon ylimääräisestä rasvasta. Mutta tämä ei ole syy luopua suosikki aamiaista. Sinun tarvitsee vain korvata jauhot, sokeri, maito ja voi banaaneista, munat, kaurahiutaleita ja suolaa. Tuloksena on rehevä analoginen, joka on meri proteiinia ja kuitua.

tee kaurahiutaleita

Jos yleensä tehdä kotona leipää, vohveleita ja jälkiruokia, käyttämällä yksinkertaista jauhoja, sitten olet puuttuu suuri mahdollisuus lisätä terveellisiä elintarvikkeita osaksi ruokavaliota. Tietenkin voit ostaa kaurapuuroa kaupassa - se on paljon terveellisempi vaihtoehto, mutta se on melko kallista. Mutta voit tallentaa, jos sinulla on monitoimikoneessa ja kauraa. Tuloksena oleva massa on täsmälleen sama kuin kaupassa, ja voit korvata häntä ateria hänen suosikki reseptejä.

tehdä muffinit

Tavallinen muffinit paitsi makeutettu paljon sokeria, ne ovat myös jauhoja, joka on täynnä hiilihydraatteja, jossa keho muuntuu sokeri ja sitten glukoosiksi. Lopulta hän on talletettu rasvaa, jos ei käytetä polttoaineena kehossa. Tietenkin, muffinsseja - tämä ei ole terveellisin vaihtoehto aamiaista, joten jos et halua luopua niistä, ainakin tehdä niistä terveitä. Vaihda jauhot puuroa. Lisäksi kannattaa miettiä, miten korvata sokerin banaaneja.

Valmista brunssi

Olet talossa on vain puuroa, munia ja joitakin pieniä asioita? Ei ole ongelma, vaikka tällaisesta ainesosia, voit luoda hyvin rikas ja antoisa lounaan. Sinun tarvitsee vain kokki kaurapuuroa tavalliseen tapaan, mutta niin kauan kuin se on keitetty - paista muna. Sitten yhdistää nämä kaksi ruokalajia, lisää se, että sinulla on käytettävissä (esim juustoa, sipulia tai vastaavia ainesosia), ja terve brunssi tai aikaisin illallinen on valmis.

liota kaurahiutaleita

Sinun ei edes tarvitse keittää puuroa syödä sitä - vain pantava veteen tai muuhun nesteeseen, josta pidät, lisää rusinoita ja muita ainesosia oman maun mukaan ja jättää jonkin aikaa. Se kaikki riippuu makuun - voit jättää puuroa puoli tuntia, mutta voit koko yön. Aromit sekoittuvat suljetussa astiassa, ja sinulla on täydellinen ateria.

Käytä tehdä smoothie

Jos aamulla smoothie ei salli olla tyytyväisiä, ja vatsasi alkaa murisemista välittömästi, sinun pitäisi miettiä, miten lisätä hieman juoda puuroa. Voit tehdä tämän, sinun on ensin jauhaa tehosekoittimessa oikea määrä kaurapuuroa, lisää sitten kaikki loput ainekset ja käännä tehosekoitin uudelleen. Tuloksena on paksu juoma korkea kuitupitoisuus, jonka avulla voit tuntea kylläisyyden pitkään.

Cook multivarka

Johtuen multivarka voit nyt tehdä oman kaurahiutaleita milloin tahansa. Kaikki mitä tarvitaan teistä - ladata multivarku kaurapuuroa, kaada maito ja täyttää hieman kanelia, ja valittu aika valmistella erilaisia lisäaineita, kuten kuivatut hedelmät, pähkinät, kookos ja niin edelleen, enemmän vaihtelua.

Lisäävät ruoan tiiviydestä

Jos haluat lisätä tiheys jonkin ruokia, kuten keittoa, kastiketta tai pata, tai parantaa niiden hyödyllisyyttä, kaurapuuro - erinomainen valinta. Mutta älä vain laittaa vilja lautasen. Sinun pitäisi murskaa niitä, niin että ei enää suuria paloja.

Valmista kaurahiutaleita kesäkurpitsa

Tämä ruokalaji on valmistettu viipaloitu kesäkurpitsa, puuroa, maitoa, mausteita ja erilaisia lisäyksiä maun. Kesäkurpitsa annatte puuroa vihertävä sävy, joten älä pelkää - tämä on aivan luonnollista. Lisäksi tämä on erittäin helppo tapa lisätä aamiaista muutama vihanneksia.

Lisää Kasvishampurilainen

Sinulla on vaikeuksia sen kanssa, että teidän kasvissyöjä hampurilainen Patty pitää eikä hajallaan? Vain saa tarpeeksi ruokasi? Lisää kaurahiutaleet! Et edes huomaa eroa maku, mutta voit nauttia parantunut rakenne.

Säästä grilli

Se voi olla hieman epätavallinen, mutta voit lisätä kaurapuuroa oman lihaa grilli. Tämä tekniikka ei ainoastaan avulla voit lisätä kuitua aterian ja suuri vaikutus immuunijärjestelmään, A-vitamiinia, mutta myös korottaa tuotteen, joten voit joko säästää rahaa lihaa tai rehun enemmän vieraita.

Käytä sen sijaan mysliä

Jos käytät mysliä tehdä jogurtti maistuu paremmin, hidastaa laihtuminen prosessi. Tietenkin mysliä - suhteellisen terve vaihtoehto, mutta älä unohda, että se on myös paljon energiaa, rasvaa ja sokeria. Vaihda mysli aamiaisen ruokaa - ne ovat paljon vähemmän kaloreita. Mutta tämä ei tarkoita, että sinun tarvitsee vain ripottele jogurtti kostea hiutaleita. Esilämmitys niitä mikroaaltouunissa vedellä, vaniljaa ja kaneli. Kun seos on valmis, lisää se jogurtti. Voit tehdä lautasen vieläkin alkuperäinen lisäämällä mantelit ja viipaloi tuoreita hedelmiä.

jäädyttää

Tämä on ihanteellinen niille, joilla ei ole aikaa, mutta on halu laihtua. Voit jäädyttää einekset kaurapuuroa, sitten nopeasti sulattaa ja syödä. Onneksi se on nyt tulossa enemmän muodissa lähestymistapaa, ja jotkut yritykset ovat alkaneet tuottaa valmisruokia kaurahiutaleita erilaisia makuja papuja kanaa ja sieniä.