Triathlon: mitä, uinti, ja käynnissä velogonochny vaiheissa. Summer Sports

Tässä artikkelissa, aiomme vastata muutamaan kysymykseen: triathlon - eli onko se urheilu kurinalaisuutta, mikä on piirre epäselvä suuntiin ja miten valmistautua maratonin? Onhan triathlon - suhteellisen nuori urheilu trendi, ei vielä tullut laajalti tunnetuksi.

Se sisältää kolme kesä urheilu uinti kilpailu, polkupyörän rotu ja hoitaa perinteisessä järjestelmässä. Lisäksi on käynyt ilmi, on olemassa monia lajikkeita tässä lajissa.

järjestelmässä

Yleensä kesä urheilu alkavat keväällä, ja niiden triathlon kilpailuihin alkaa uimaan ryömiä tyyliin. Mutta ennen kuin alkaa vesihoidot, urheilijat kantaesitti massa aloittaa kilpailun jälkeen pieni hyppy ponttonit altaassa. Muuten, veden on oltava vähintään 25 ° C: ssa Ja jos lämmittää se ei käytä lisävarusteena urheiluvälineitä - märkäpuku triathlon.

Standardi järjestelmässä uimaan tietyllä reitillä, jossa järjestelyssä erityisen signaloinnin poijujen. Jos etäisyys on pienentynyt mielivaltaisesti, tuomarilla on oikeus rangaista muodossa ylimääräisen sekunnin, joka vähennetään koko ajan loppuun.

Velozaezd

Sen jälkeen vesi kuri olisi pyöräily kilpailu, johon osallistujat valmistellaan erityisalueille, kutsutaan varmuuskopio alueella. On sanottava, että reitin saapumista, valhe lukuisat ruokapaikoissa, jossa voit syödä ja sammuttaa janosi. Mutta kun apua ammattiurheilijoiden näissä kohdissa ei ole sallittua ja niistä rangaistaan virhepistettä.

Jos tuomari nimetty velodistantsiyu kuinka lyhyt, osallistujat käyttävät klassikkopyörien triathlon. Standardista poikkeava rodut (tyyppi Ironman) pidetään hyväksyttävänä tyypit kilpa, ja tässä tapauksessa aloittaa jo erottua. Tällainen kilpailu on pitkä.

Mukaan lain määräysten Kansainvälisen Sports Federation triathlon pyörä voidaan varustaa lyhyellä ohjauksen solariumit, mutta sisällä jarrukahvoja.

Aikana olympialaisten kilpailuista tässä vaiheessa sallitaan joukko johtavia, kun taas Ironman on kielletty - kuljettajat ovat velvollisia siirtymään erilleen toisistaan, mikä parantaa merkittävästi ponnisteluja urheilijoita. Mutta tämä koskee vain yhden tieteenalan, Olympic alue - tämä on tavallista triathlon. Mitkä ovat standardeja ja tyypit triathlon, me tarkastelemme myöhemmin.

ajaa

Viimeinen vaihe rodun on käynnissä kilpailu kiinteiden pintojen. Nyt urheilijat on yksinkertainen, mutta samalla on vaikea toteutettavissa tehtävä - pitää kantansa, jonka he ovat saavuttaneet edellisessä kahdessa vaiheessa.

Rangaistus tämän sivuston toimii varoituksena tai lopettaa urheilija, ja harvinaisissa tapauksissa - jousitus (jos sellaisia räikeitä tukea tai muita petoksia). On sanottava, että tyyppi Ironman kuria vaatii paljon tiukempi niille, jotka tekee säännöllisesti triathlon (eli Ironman, jota käsitellään jäljempänä).

Sammutettiin, yleensä enintään 30 sekuntia, ja tärkein ja usein rikkoo tässä vaiheessa on harkittu este lähellä käy urheilija.

tyyppisiä kursseja

Tänään kuvattu suunta on varsin suosittu, ja, toisin kuin muut urheilu, jossa on erilaisia kilpailuja. Siksi ei voida selventää, puhu triathlon, mitä Tristar, Super Sprint ja muiden lajikkeiden:

• Tristar. Tässä muodossa kaikki etäisyys kussakin vaiheessa pidetään lyhyt, ts uida 100 metriä, polkupyörän rotu 10 km ja vapaasti juoksevan varten 1 km.
• Super sprintti. Viittaa myös lyhyen matkan, mutta jossa on hieman suurempi etäisyys: uida - 400 m, rotu - 10 km, ja ajaa - 2,5 km.
• Ironman. In Englanti sana tarkoittaa "Iron Man", ja määräyksiä sopivalla tavalla: uinti 1,5 km, pyöräily 40 kilometriä ja käynnissä kilpailu 42 km.
• Ultratriatlon. Etäisyys täällä voi turvallisesti kutsua maraton. Kilometrin suoritetaan jokaisessa vaiheessa lisätään useita kertoja, ja järjestetään enemmän kuin yksi päivä, standardin sääntöjä.

asu

Urheilijan on läpäissyt kaikki vaiheet triathlon, se vaatii erityisen laitteiston, joka on suunniteltu merkittävästi helpottaa kulkua koko reitin. Triathlon ja sen variantit - kesäurheiluun, mutta tämä ei tarkoita, että valinta urheiluvälineiden voidaan hoitaa huolimattomuudesta. Jokainen yksityiskohta tässä on hyvin tärkeä, ja laadukkaita laitteita lisää merkittävästi mahdollisuuksia voittaa.

Siten, vaiheessa uimaan tarvitaan kätevä triathlon märkäpuku. Muuten, niiden lajikkeiden bitti, ja tärkein valintakriteeri on etäisyys ja veden lämpötila vaiheessa. Etäisyydellä alle 1500 metriä, esimerkiksi, saa käyttää urheilu uinti, paljon enemmän järkevä, kun otetaan huomioon lyhyen matkan ja paino gidrosnaryazheniya. Maratonia varten etäisyydet tai kun veden lämpötila on alle 25 astetta, sopimattomien erissä. Sallittu vain sopii, jotka suojaavat urheilijoiden hypotermia.

On syytä huomata, että paksuus tällaista urheilu saisi olla enintään 5 mm: riittää suorittaa kaikki tarvittavat toiminnot termoregulirovochnyh.

Laitteet pyöräilyyn

Triathlon tässä vaiheessa eivät juuri poikkea klassisen pyöräilykilpailu, joten laite on sopiva.

Joten, sinun täytyy olla läpikulkua varten etäisyyden:

• Kypärä virtaviivainen. Lisäksi turvatekijöitä, se tarjoaa kunnon aerodynamiikkaa, mikä on erityisen tärkeää ylämäkivaihde.
• Pistettä. Lisäksi sokaiseva aurinko, aurinkolasit suojaavat kasvoja hyönteisiä, pölyä ja likaa.
• Kengät. Täällä tärkeimmät laskelman ihonväri pyöräilijä ja luotettava kytkinpoljinta. Paras vaihtoehto tässä vaiheessa ottaa yhteyttä poljin, jotka houkuttelevat jalka jälkeen jalka, suuresti helpottaa kulkua kisan.
• Puku. Sekä kypärä, puku auttaa voittamaan ilmanvastus. Lisäksi korkealaatuiset kangas estää ihon kitka satula. Ja sääolosuhteiden hyvää kamaa on selviytyä tarjoaa ratsastaja mahdollisimman mukavasti.

lenkkeily asuja

Kriittinen tekijä tässä vaiheessa on ollut ja on edelleen kengät. Hänen nykyinen valittu erityisesti pinnoitteen ja yksilölliset ominaisuudet juoksija. Kaikkein paras vaihtoehto mainitun vaiheessa - lenkkarit.

Laadukkaan valikoiman kengät - tiukasti koosta ja toivottavaa kunnianarvoisa Brand kuten "Adidas" ja "Asics". Säästä lenkkarit - kalliimpi, varsinkin kun ultratriatlon Ironman ja te ette anna.

Yhteenvetona

Ainoa tapa lisätä kestävyyttä ja vähentää kivuliaita seurauksia kussakin vaiheessa - tämä harjoitus. Ja hetki tulee lähes kaikki kesän urheilu. Päälavalla, joka päättyy triathlon kilpailu - se on käynnissä, joten painopiste pitäisi tehdä se. Pyöräily, sekä uinti, kehittää koko joukko lihaksia, jotka vaikuttavat ajon aikana, mikä tarkoittaa sitä, että pitkän aikavälin ja laadukkaan koulutuksen rajat maasegmentteihin suuresti auttaa muissa vaiheissa.

Kun saavutat menestystä juoksumatolla, voit tehdä erilaisia suuntiin vuorotellen lenkkeily pyöräily. Ja mitä tulee vuorotellen lenkkeily ja pyöräily useammin, urheilija on helpompi voittaa matkan kokonaan. No, se on ohi, se on hyödyllistä viettää aikaa altaassa.