Taulukon kasvu ja paino naisille. Menetelmät ihanteellisen painon laskemiseksi

Nainen, ikään ja kansalaisuuteen katsomatta, haluaa aina näyttää hyvältä. Ihmiskunnan kauniin puoliskon edustajat tarvitsevat tietää, että heitä on rakastettu. Jokainen nainen on tyytyväinen saadessaan kohteliaisuuksia.

21. vuosisadan kiireellinen ongelma on liikalihavuus. Naiset, jotka pelkäävät kasvaa rasvaa, turvautuvat erilaisiin uusiin ruokavalioihin, ruokavalioihin, kiduttavat itseään fyysisellä rasituksella - kaikki tämä yhdessä voi johtaa kielteisiin seurauksiin. Heikko sukupuoli, toisin kuin miehet, on liian kategorinen suhteessa sen ulkonäköön, joten se voi helposti liioitella ja muuttua anoreksiksi. Ja kuten tiedätte, tämä tauti on vakava ja johtaa joissakin tapauksissa kuolemaan.

Kuten he sanovat, kaiken pitäisi olla maltillisesti. Monet tutkijat laskivat ihanteellisen painon. Naisten painoarvoa ja korkeutta ei ole koottu yhdestä ravitsemusterapeutista. Jokaisella tutkijalla on omat ihanteensa, jotka on huomattava, poikkeavat vain pari kilogrammaa.

Mikä pitäisi olla naisen paino

Ihmiskehossa on kolme parametria, jotka ovat läheisesti yhteydessä - korkeus, paino, ikä. Ne ovat erottamattomia toistensa kanssa. Todiste tästä ovat kaavat ihanteellisten kehon parametrien laskemiseen.

Jokainen voi laskea painon itse. Tätä varten ei tarvita korkeampaa matemaattista koulutusta. Voit myös selvittää toisella tavalla, minkä pitäisi olla naisten korkeuden ja painon vastaavuus. Yksi tutkijan kehittämä taulukko voi tulla pelastukseen milloin tahansa.

Sinun on valvottava painoa. Tämä on velvollisuus täyttää ja pitää vastaus itsellenne.

Painon hallinnassa sinusta tulee useita etuja:

• Matala todennäköisyys syöpään. Mutta tämä ei tarkoita sitä, että ohut ihminen ei ole vaarassa. Vain epätäydelliset naiset ovat vähemmän todennäköisesti sairastuneita tästä hirvittävästä ja vakavasta sairaudesta.
• Epämukavuuden puuttuminen. Tämä plus on välttämätön. Loppujen lopuksi koko ihmisten on vaikeampi poimia vaatteita, liikkua, nousta portaita ja tavaraa.
• Vähentää nivelreuman kehittymisen todennäköisyyttä. Tämä sairaus ilmenee usein ihmisillä, joilla on liiallinen paino. Suurella ruumiin massalla on voimakas kuormitus luista ja tässä yhteydessä ne tuhoutuvat.
• Yleensä paineita ei ole. Iholle ei ole hengenahdistusta.
• Normaalin sydämen työ. Monet ihmiset päästyään ylipainosta päästyään huomaamaan, että päälihaksen rytmi palautui.

Laskentakaavat

Jokaisella naisella on omat ideansa ihanteellisesta kehosta. Mutta mitä tahansa voi sanoa, monessa suhteessa ne ovat kaikki samoja. Kauneuden lisäksi kehon on oltava terve.

Yli kymmenkunta asiantuntijaa laski ja päätti kaavoja, joiden mukaan henkilö pystyi laskemaan itsenäisesti korkeuden ja painon vastaavuuden naisilla. Taulukko ruumiinrakennuksesta riippuen ei ole yksi ravitsemusterapeutti. Jokainen työ epäilemättä ansaitsee kunnioitusta. Jotkut niistä ovat kuitenkin tarkimpia, toiset eivät valitettavasti ole.

Naisten kasvu ja paino Brockin kaavalla. Quetelet-indeksi

Tämä menetelmä on yksi suosituimmista. Naisten kasvu- ja paino-taulukko on helppokäyttöinen. Laskenta perustuu Brockin kaavaan.

Jos haluat, voit laskea ihanteellisen painon itse, jos et löytänyt parametrejä taulukossa. Kaava on seuraava: kasvua senttimetreinä - 100 + (tai -) 5-10% rakennuksesta riippuen. Esimerkiksi 174 cm: n tyttö, joka ei ole raskaana rasvakerroksella. Hänelle laskelma on seuraava: 174 - 100 - 5% = 70.3. Seitsemänkymmentä kiloa ja kolme sataa grammaa on hänen ihanteellinen paino.

Toinen tapa on Queteletin tapa. Tätä varten sinun on laskettava painoindeksi. Tämä menetelmä sopii miehille ja naisille kaksikymmentä-kuusikymmentä vuotta. Tulokset osoittautuvat kuitenkin vääriksi ammattilaisurheilijoille, raskaana oleville naisille, imetyksille ja nuorille.

Laskenta vaatii kasvua, naisen tai miehen painoa. Varastossa lehtineen ja kynällä, ja jatka määrittämään kehon massan indeksi. Joten, kasvaminen metreissä moninkertaistaa itse. Jakaa ruumiinpaino kilogrammoina tuloksena saatu luku ensimmäisestä laskelmasta. Esimerkki: korkeus - sata ja seitsemänkymmentä senttimetriä ja paino - 69 kg. Laskelmassa on seuraava muoto: 1,7 * 1,7 = 2,89. 69: 2,89 = 23,875. Seuraavaksi löydetään sarake, jossa on vastaavat tiedot.

Kuten taulukossa olevista tiedoista käy ilmi, kehon massaindeksi ei anna tiukkoja rajoja.

John McCallumin kaava

Toinen vaihtoehto ihanteellisen kehon laskemiselle. Tämä laskentamalli ei kerro sinulle painoa. Hän laskee ihanteelliset parametrit ihmiskehoon.

John McCallumin kaava on oikeutetusti pidetty yhtenä kaikkein uskollisimmista. Laskenta perustuu henkilön ranteen kehän mittaamiseen.

Asiantuntija McCallum ei yritä laskea painoa. Sen kaavan tarkoituksena on laskea ihanteelliset parametrit. Kehon ihanteellisten mittasuhteiden laskemiseen käytetty algoritmi on seuraava:

• Rintojen tilavuus on 6,5 kertaa ranteen koko.
• Reiteen. Laskemaan niiden äänenvoimakkuutta sinun täytyy tietää kehon ympärysmitta ja sitten moninkertaistaa 85%.
• Vyötärö. Sen koko on 70% rintaosan tilavuudesta.
• Lonkan ympärysmitta. Sen koko on 53% rintatilavuudesta.
• Kaula. Koko lasketaan kertomalla 37% rintalevyn tilavuudesta.
• Hauis. Se on yhtä suuri kuin 36%: n tuote ja rintojen tilavuus.
• Alajalan ympärys. Koko lasketaan kertomalla 34% rintalevyn tilavuudesta.
• Kyynärvarren ympärys. Se on yhtä suuri kuin 29% rintaosan tilavuudesta.

Kaikkien parametrien laskemisen jälkeen huomaat, että et ole täysin samaa mieltä ihanteesta. Älkää häiritse tätä. Loppujen lopuksi tiedot eivät voi sopia kaikille poikkeuksetta. Kaikki parametrit on keskiarvo.

Ihanteellinen paino. Taulukko korkeuksista ja painosta ikäisille naisille

Jokaisella ihanteellisella painolla on sen haitat. Siksi sinun ei missään tapauksessa pidä häiritä itseäsi ja pyrittävä noudattamaan määritettyjä standardeja. Taulukossa paino, ikä ja korkeus suhteessa kaikki tiedot on keskiarvo. Siksi niitä voidaan käyttää vain orientaatiota varten, mutta ne eivät ole täsmällisiä.

Tämä taulukko painosta ja korkeudesta naisille, iän mukaan, on optimaalinen vertailuarvo. Ja kaikki, koska siinä otetaan huomioon kaksi pääindikaattoria. Se riippuu heistä painosta - se on korkeus ja ikä. Ihmisen elinikä vaihtaa ruumiinpainoa useita kertoja. Se nousee tai laskee kymmenen vuoden välein.