Sinun kiireesti ellipsilaitteen!

Ellipsilaite on melko epätavallinen yksikkö, joka onnistuneesti yhdistää toiminnot juoksumaton ja stepperi. Sen lisäksi, että integroidun toiminnan hengityselimiä ja sydän, samantyyppisestä simulaattorista on vahvistaa vaikutus lihaksia, jänteitä ja niveliä ihmisen.

Mitat ja kysyntä

Lähes 10 vuotta, ellipsilaitteeseen jonka hyöty on toistuvasti osoittautunut edelleen tehokas laite. Joten jos muutama vuosi sitten se oli iso, ei aina helppokäyttöinen simulaattori, se on nyt enemmän kompakti, joten on kysyntää.

suosikki naisten

Nykyään harvoin kuntosali-salissa voi tehdä ilman tällaisia laitteita. Yllättynyt tämä ei ole välttämätöntä, koska se on elliptinen liikkuja monet haluavat suorittaa tehokas sydän. Lisäksi simulaattorin kovasti naisia, koska kun teet se vahvistaa lihaksia pakarat, reidet ja sääret, on vähennetty minimiin kuormitus nilkan sekä vahvistamaan ylävartalon eli rintalihasten, hartiat ja kädet.

Koulutuksen pituus

Ensimmäinen, suosittelemme käymään näin konetta noin 20 minuuttia päivässä. Ajan tuo työsuhteen kesto on 1 tunti. Mutta jos mieliala ja vahvuus liikunnan kestävät 1,5 tuntia ei haittaa mitään. On huomionarvoista, että kouluaikana poltat noin 300 kaloria, mutta tämä riippuu kunnon ja harjoituksen tehoa.

Tarvitset happea!

Koulutuksen aikana tulee avata ikkunan (talvellakin), niin, että laitos on kyllästetty hapella. On huomattava, että sieni mikroflooraan, joka liittyy usein erilaisia depression, kandidiaasi sukupuolielimissä, ärtyvän suolen oireyhtymä, dysbiosis, ei pidä happea.

"Hoitaa" gut

Epämiellyttävä tunne vatsassa ja suolistossa heikkenee huomattavasti kauemmin, jopa harjoittelun aikana. Noin 2-3 päivää merkittävästi heikentää turvotusta, ummetusta ja ripulia. Energia, joka aiemmin käytetty ylläpitää kehon kouristus sappiteiden ja suolistossa, nyt käytetään liikuntaa. Säännöllinen ja intensiivinen koulutus edistää normalisoitumista suoliston liikkuvuuden sääntelyä työnsä.

Me suojelemme polvien ja nilkan!

Mitä voimme saada siitä ellipsilaitteeseen jossa tarkastellaan vain kiitos? Verrattuna muihin käyttää laitteita, jotka tarjoavat aerobinen liikunta, yksikkö aggressiivisesti vaikuttaa polven ja nilkan nivelet. Loppujen lopuksi elliptisen liikkeen jalat ovat aina puoli-taivutettu, jolloin liitokset on minimaalinen kuormitus.

Edut asentamalla simulaattorin kotona

Oppituntia voit ostaa tilaus kuntokeskus. Jos tila sallii asunnon, voit ostaa kotiinsa. Sinun ei tarvitse sopeutua aikataulun luokissa on kuntoklubi - voit valita optimaalisen keston ja harjoittelun ajan.

muutos

Iso plussa tämän simulaattori - toiminto flyback, koska peruuttaessasi henkilö voi kehittää lihaksia, jotka eivät aktivoidu, kun teet muita sydän.

koulutus

Ennen luokan, sinun täytyy lämmetä mitä sinun täytyy määrittää rakennettu elliptinen liikkuja tietokoneen osaksi kevyellä kuormalla. Pyrkimys siten lyhyessä ajassa olet lämmittää lihaksia ja voi valmistaa heitä tulevaisuuden kuormia. Lämmityksen jälkeen, vähitellen lisääntyä liikunnan.

Työsuhteen päättyminen

On tärkeää muistaa, että sinun ei pidä lopettaa koulutusta ajoissa suurimman kuorman, ajattelematta, että riittää tänään. Suositeltava asteittain vähentää intensiteetti liikkeitä, minkä jälkeen saada simulaattori.