Simulaattori lehdistölle omin käsin. Kotitekoinen simulaattoreita, piirustuksia

On tuskin tarpeen sanoa vielä kerran, että terveelliset elämäntavat - Tämä on hyvä. Monet meistä ovat istumatyötä työtä, joka osaltaan huonot työasennot ja ulkonäkö yleensä, eikä ole aikaa kunto. Kuitenkin liikunta voi olla kotona. Et tarvitse juuri lainkaan erikoistyökaluja. Vaikka jos haluat, voit tehdä simulaattorin lehdistölle omin käsin. Tämä osaltaan vahvistaa lihaksia Koraanin. Mutta olkaamme kaikki kunnossa.

Yleisiä käsitteitä ja tietoa

Voit 100% varmuudella sanoa, että lihakset saavat pumpataan ilman kuorta simulaattoreita ja kaikkia laitteita. Se todella on. Esimerkiksi tämä on rekki, jolla voimme nosta jalat ruuvipenkkiin. Tehokkaan käyttämisen kuitenkin vaatii tietyn pohja. Riittää löytää oikealle tolalle, ja lehdistö voi alkaa heilua lattialle. Kaikki tämä on tiedetty jo pitkään. Mutta tosiasia on, että simulaattorin lehdistölle omin käsin tehty, auttavat parantamaan koulutuksen tehokkuutta ja mukavuutta. On varsin tärkeitä tekijöitä, joita ei voida sivuuttaa. Ja nyt lähdetään siitä käytännön osa tämän artikkelin, ei ymmärtäisi kohokohtia.

Mikä on "Roman puheenjohtaja"?

Varmaan kuullut tästä suositun simulaattori. Yleensä melko paljon nimiä, "Roman board", "Roman penkki" jne Mutta tästä riippumatta, rakenne on sama kaikkialla, ja siksi samat lihakset työskentelevät ...

Legendan mukaan kuin urheilullinen ammuksen ilmestyi Roomassa. Se gladiaattorit alkoivat käyttää sitä ensimmäistä pumpun lehdistön. Ehkä se on totta, mutta ehkä pidä tänään kukaan ei voi sanoa. Mutta joka tapauksessa yritämme tehdä vastaavan selvityksen lehdistölle omin käsin. Monimutkainen siitä ei ole mitään. Tarvitsemme tietyn työkalun ja materiaalin. Mutta olkaamme kaikki kunnossa.

valmistelutyö

Tiedot esitetään tässä artikkelissa, suunnittelu ja Roman puheenjohtaja olettaa toiminta urheilija painaa enintään 90 kiloa. Jos painat hieman enemmän, runko on valmistettu paksummaksi kulmat ja läpimitaltaan suurten putkien. Mitä työkalun ja materiaalin, lähes kaikki löydät työhuoneessaan. Jos jotain ei ole, se voi pyytää ystäviä tai naapureita, ääritapauksissa - vuokrata.

Mitä tulee materiaalin valmistamiseksi "Roman puheenjohtaja" meidän 3,5 metriä ja metalliputken, kartonki- tai puukuitulevy 1000h400 cm, hieman tiheä vaahto, ja kiinnittimet (mutterit ja pultit). Työkalu vaatii noin seuraavat: Poraa poranteriä, Bulgarian ja hitsauskone. Toinen tärkeä seikka: tarve simulaattoreita piirustuksia. Tämä auttaa sinua pysymään mahdollisimman koot ja noudattavat ominaisuuksista ammuksen.

Asennustyöt

Ja nyt siirtyä suoraan kokoonpanoon yksikkö. Useimmissa tapauksissa on järkevää tehdä etu- pilarin korkeus 50-80 cm. Tämän ammuksen stabiliteetin on toivottavaa suorittaa kallistumisen edessä joustintuet. sauva pituus kiinnittämiseksi jalat on kiinnitetty suoraan urheilija. Koska kaikki kasvu on erilainen, se on toivottavaa suorittaa sen säännellyn. Joissakin simulaattoreita piirustuksiin merkitse jäykkä kiinnitys, toinen - nivel, joka liikkuu. Pituus jalan exerciser valittu erikseen ja voivat vaihdella 40-70 cm. Liian suuri jalat valmistaa epäkäytännöllinen. Parempi pysyä noin 50-60 cm. Päissä putken, on toivottavaa tehdä kumityynystä jonkin verran lisääntynyt vakaus. On parempi entisestään voimistaa keskushermostoa huivi telineeseen. Kaikki metalliosat rungon yhteen hitsaamalla liittyä.

Miten saada simulaattoria: tärkeitä yksityiskohtia

Jos et ole koskaan harjoittanut hitsaustyöt, tämä prosessi voi joko antaa asiantuntija, tai yrittää tehdä kaikkea itse. Mutta on toivottavaa kouluttaa tahansa romu. Huomaa, että hallituksen "Rooman tuolin" koostuu useista osista, joiden on määrä kattokaltevuudessa. Kiinnitä se maahan paremmin pulteilla. Pultti on käydä läpi aluksella, ja putki kiinnike. Tällainen yhteys tulee hyvin luotettava, mutta vielä ajoittain kiristä mutterit.

Mitä muuta tarvitsee vain obtyanut rullat jalat pysähtyä vaahtoa. Tämän tarkoituksena on varmistaa, ettei mikään painetaan tukalassa harjoituksen aikana. Itse asiassa alle aluksella voidaan myös laittaa vaahto ja vetämällä sen mitä tahansa sopivaa materiaalia. Yleensä kuori on käyttövalmis.

Voimistelu- elokuvan ja kaikki siitä

Kuori kutsutaan voimistelu clip ilmestyi kauan sitten. Suunnittelun, se on hyvin yksinkertainen, mutta tästä huolimatta, on erittäin tehokas. Tietenkin, kun työskennellään voimistelu rulla toimii paitsi uutisia, mutta myös joitakin muita lihaksia. Kuitenkin monet urheilijat käyttävät sitä keinona tutkimuksen lihaksen kuori, ja hän todella loistaa tässä tehtävässä. Nykyään on olemassa erilaisia malleja voimailutarvikevalmistaja videoita. Erityisesti, vaihtamalla pyörien lukumäärä, joka tarjoaa korkean vakautta. Kuten valmistukseen, itsestään samanlaisia peruskoulun simulaattori voidaan tehdä hyvin nopeasti. Katsotaanpa, miten se on.

Voimistelu rullakokoonpano

Siten, keskeinen tekijä tässä tapauksessa on yksi tai useampi pyörä. Niiden läpimitta on oltava vähintään 10-20 cm. Lisäksi on tärkeää valita vaihtoehto, joka mahdollistaisi kätevä sijoittaa harjalla, joten ne eivät kosketa lattiaa harjoituksen aikana. Vaihtoehtona - poistaa pyörän lastenvaunujen tai polkupyörän. Tämä olisi normaali ratkaisu. Muuten, on toivottavaa ottaa vain kaksi samanlaista pyörää, jotka mahdollistavat tehokkaamman pitämään tasapainossa työskennellessään.

Myös putkeen. Sen pituus on noin 30 cm ja halkaisija -. Noin 3-3,5 cm osalta materiaalista, joka ei paljon eroa, on mahdollista suosia metalli ja muovi. Joka tapauksessa, nämä simulaattoreita vatsalihasten saavat tarpeeksi vahva ja luotettava. Putki tällöin roolissa akselin ja pyörien on sovittava reikään.

Kotitekoinen simulaattori lehdistölle: arvostelut

Tänään voimme nähdä paljon arvostelua ja suosituksia kotimaisten käsityöläisten yli valmistuksessa urheilullinen kuoret. Joten, simulaattorit painamalla eivät ole viimeinen paikka tässä luettelossa. Esimerkiksi on paljon ohjeita kotitekoisten simulaattorit pumppaamiseen lihaksia kuori. Perusteella sanoa, että helpoin ja nopein vaihtoehto - voimistelu rulla. Ja vaikein monista kuoret tunnustettu täysi penkki tai "Roman puheenjohtaja".

Jos me puhua jostain keskinkertainen, ihmiset tietävät suositella konsolin seinään baareissa. Yleensä arviossa, amatööriurheilijat aina hyviä neuvoja tehdä tällaisia pommeja omasta, pikemmin kuin ostaa. Varsinkin, jos olet tekemässä kotona.

Periaatteessa nyt osaat tehdä simulaattorin lehdistölle omin käsin. Hienostunut tässä prosessissa ei ole mitään, tärkeintä - on halu ja kärsivällisyyttä. Jos jokin menee pieleen, yritä uudelleen, ja sinun täytyy tehdä ihmisarvoista ja tehokas kouluttaja.