Running aamulla: vinkkejä niille, jotka haluavat terveyttä ja kauneutta

Haluat tuntea hyvässä kunnossa koko päivän? Haaveilee kaunis hoikka hahmo? Väsynyt jatkuvasti tuntea velttous ja uneliaisuus? Running aamulla - hyvä tapa dramaattisesti parantaa terveyttä ja laihduttaa. Tämäntyyppinen koulutus on kaikkien saatavilla. Käynnissä ei vaadi erityistä fyysiset kyvyt, käynnissä voi käsitellä kenenkään - lapsesta vanhuksille. Sinun ei tarvitse ostaa lippuja klubeille. Tarvitset vain halu tulla ohut, positiivinen ja terve.

Aamu - paras aikaa koulutukseen. Running aamulla on energiaa koko työpäivän. Aamulla nopeasti polttaa kaloreita. Myös aamulla ilmanpuhdistin ja tuoreempaa iltaisin. Kuitenkin monet "pöllöt", joka on vaikea nousta aikaisemmin kuin tavallisesti, tämä koulutus ei tuo tavoitellut edut. Siksi valitsemalla aika juosta, harkitsemaan mahdollisuutta hänen ruumiinsa.

Mitä tapahtuu elimistössä aikana käynnissä?

Lähes kukaan kysyttiin lenkkeily on käyttökelpoinen aamulla. Sen käyttökelpoisuus on kiistaton. Käynnissä tuottaa kestävyyttä, korjaa huono asento. Kun liikkuva runko vastaanottaa mahdollisimman paljon happea tapahtuu puhdistus keuhkot vahvempi lihas, sydän ja hengityselimiin. Vahvistaa koko kehon, palauttaa immuniteetti, parannettu taudin vastustuskyky. Parantaa luun rakenne, se todennäköisyys pienenee vahingon.

Hyödyllisiä kuin lenkkeily aamulla niille, jotka haluavat laihtua?

Vuorottelu nopeakulkuista kiiltävä nopea kävely polttaa kaloreita. Tuloksena on havaittavissa muutamassa viikossa. Kolmen tai neljän viikon säännöllistä harjoittelua helposti siirsi tasapainoa nuoli oikeaan suuntaan. Laihtua, maksaa juosta viisitoista kaksikymmentä minuuttia päivittäin. Vuorotellen minuutti ajetaan vain minuutin kävelymatkan tasaisempia, mutta huolellisesti kuunnella omaa kehon! Jos alkaa tukehtua tai pistely ilmestyi puoli - mene hitaasti ja hiljaa kävellä viisi minuuttia. Vältä liiallista kuormia! Ensimmäistä kertaa, sykkeen ei saisi ylittää 130 lyöntiä minuutissa.

Miten ja missä ajaa aamuisin?

Ihanteellinen aika kesän aamulla aikavälillä - 6am. Useimmat ihmiset nukkuvat, mutta auringon noustua, koko luonto on heräämässä. Kuntoilu tässä varhaisessa kertaa, olet täynnä erityinen energia - energia herääminen. Tuntuu miellyttävän yhtä luonnon ja rentoutumista: varhain aamulla kaduilla ei ole tavallista hälinästä. Paras paikka lenkkeily aamuisin voi olla puisto tai yleinen puutarha. Se ei ole suositeltavaa ajaa asfaltilla - kova asfaltti vahingoittaa polviniveliin. Halutessaan käyttää erityisen joustava lenkkitossut suunniteltu toteuttamaan. Hyvä kengät, imevää painosi - edellytys vakavaa kuormia.

Miten tehdä itse ajaa aamuisin?

Suurin este oman ohut kuva - laiskuus. Joskus se ei ole niin helppoa pakottaa itseni herätä aikaisin aamulla ja mennä käynnissä. Mutta elämässämme voittaa ne, jotka pystyivät kehittämään päämäärä ja tahdonvoimaa. Tiedät tarkalleen, miksi tarvitset aamulla aikavälillä? Oletko varma, tarvitset hyvässä kunnossa ja terveenä? Toista itse joka aamu kaikki, mitä sinun täytyy nousta ja lähteä käynnissä. Henkilö voi mennä mihin tahansa pituuteen hyvää tarkoitusta. Roikkua Valokuvat hoikka tytöt urheilu, laittaa herätyskellon vieressä kaunis mekko, joka ei voi vielä laittaa. Nämä piristeet voivat auttaa sinua työssäsi hahmosi ja tehdä mitään saadakseen haluttu kuva.

Toinen helppo tapa tehdä itse ajaa - tee se yritys. Lupaus ei jätä päivittäin lenkillä aamulla, yritä todistaa hänen ystävänsä, että voit voittaa laiskuus. Ja sitten kaikki on onnistuttava!