Painonkorjauksen tavat

Ylipainon ongelma on saavuttanut planeetta-asteikon: liikalihavuudesta kärsivien ihmisten määrä kasvaa tasaisesti. Samanaikaisesti myös painon korjaamiseen tarkoitettujen eri ruokavalioiden määrä kasvaa. Mutta niiden tehokkuus herättää suuria epäilyksiä. Nykyään yhä useammat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että ruokavalion painokorjaus on tehoton menetelmä, joka antaa vain tilapäisen tuloksen.
Painonkorjaus on monimutkainen tehtävä, johon kuuluu erilaisia menetelmiä, joiden avulla voit menestyksekkäästi laihtua ilman laihdutusta. Se on heistä ja me puhumme.

Ensinnäkin painokorjaus liittyy läheisesti ruokavalion muutoksiin. Siirtyminen nopeasti ruoasta terveelliseen ruokavalioon tasapainotettuna rasvoissa, proteiineissa ja hiilihydraateissa on jo nyt merkittävä vaikutus.
Tässä ovat terveellisen ruokavalion perussäännöt:
- Sinun täytyy syödä luonnollisia vähärasvaisia tuotteita (vähärasvainen liha, hedelmät, vihannekset, maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on pienempi), pieninä annoksina, mutta vähintään 5 kertaa päivässä;
- Ruoan kokonaismäärä keskimääräiselle henkilölle, joka ei harjoita raskaaseen fyysistä työvoimaa, ei saa ylittää 800 g vuorokaudessa;
- ruoan tulee olla tasapainossa rasvoissa, proteiineissa ja hiilihydraateissa seuraavissa osuuksissa: 12-15% proteiinia, 25-30% rasvaa, 55-60% hiilihydraatteja.
Mitä tulee ruokavalioon, jokaisella on oma, kuitenkin on noudatettava yleistä sääntöä: proteiiniruokojen vastaanoton tulisi olla alkupuoliskolla (klo 16 asti).
Painonkorjaus liittyy läheisesti b ruokahalun kontrollointiin. Auta sitä akupunktioon, mikä parantaa aineenvaihduntaa kehossa ja vähentää ruokahalua.
Myös ruokahalua, joka johtaa ylensyönteeseen, voi olla meidän mielissämme - monet ihmiset tottuvat "tarttumaan" ongelmiin, ottamaan negatiivisia tunteita ruokaa. Määritä, miksi tällaiset tottumukset voivat olla psykoterapian avulla, ja voit päästä eroon psykoterapeuttisten hoitomenetelmien avulla.
Painon korjaamisessa on toinen ongelma: ruumiimme pääsääntöisesti menettää painon epätasaisesti. On olemassa alueita (ns. "Ongelma-alueet"), joissa rasvakertymät eivät vähene edes yleisellä painon laskiessa: tämä on vatsa, vyötärö, lonkat.
Näiden rasva-talletusten poistamiseksi voit käyttää mesoterapia - erikoislääkkeiden mikroinjektio patologian kärkipisteissä. Tämän menetelmän tulokset nopeuttavat rasvan jakamista, mikä tekee kuvasta ohuemman.
Painon korjausmenetelmiin on mahdollista lisätä sekä laitteiston kosmetologiaa että työharjoittelua. Mutta tärkein asia ylimääräisten punojen torjunnassa on oikea ravitsemus ja eroon huonoista tottumuksista.