Ole huolellinen lapsille ja aikuisille

Huomio - tämä kyky keskittyä yhteen tiettyyn aiheeseen tai asiaan. Aluksi näyttää siltä, että se on melko yksinkertainen, mutta tekemään ainakin yksi harjoitus huomiota, näemme päinvastaista. Esimerkiksi, yritä läpi sormien laskemaan 50 ja ajatella vain laskun. Näyttää siltä, että se on niin helppoa ... Mutta todellisuus on täysin erilainen. Ajatukset alkavat hämmentyä, ja mies, vaikka, ja katsoo edelleen pitkään ajatellut jotain muuta. Vain harvat voivat keskittyä yhteen asiaan eli ainetta ja ei saa häiritä. Miten tämä kehittää taitoa?

Yksinkertaisin harjoitus huomiota

Ensinnäkin älä vialla onko olet todella hajallaan ihmisiä. Tehdään tämä harjoitus huomautus: yritä muistaa eilen yksityiskohtaisesti. On tärkeää huomata, hienoin hetkiä päivä: millä tuulella heräät eräänä aamuna puhelu tai käynti, ja mistä puhut, mitä ajatuksia olet käynyt koko päivän. Jos muistat kaikki nämä tiedot eivät ole vaikea sinulle - on hyvä muisti ja hyvää keskittymiskykyä

Usein ihmisten on vaikea muistaa kaikkia yksityiskohtia päivä, koska painopiste ei ole niitä. Nuori äiti hautua kahvia aamulla itse, mutta ehdottomasti eivät ajattele sitä. Ajatuksensa ovat paljon asioita: mitä ruokaa aamiaiseksi, mitä kaupassa ostoksen kuin yllättää vaimo illalla.

Yksi yksinkertainen harjoitus on harjoitus huomiota koko päivän. Yrittäkää olla hajamielinen mitä on suoraan tekemisissä. Eli jos teet kahvia, ajattele sitä. Tällaiset yksityiskohdat opettaa sinua keskittyä oman huomiota tiettyjä asioita.

Harjoitus "Elokuva" ja "rentoutuminen"

Kun opit keskittyä siihen, mitä teet tiettyyn aikaan, ei haittaa oppivat tehtävän suorittamiseen "Elokuva" ja "rento". Tämä on erittäin tehokas harjoituksia keskittymistä.

Ydin ensimmäinen on muistaa, kuinka olet viettänyt päivän. Illalla ota mukava asento ja pohtia heidän harrastus. Jos päivällä on hyvä keskittyä yksityiskohtiin ja ajatella vain, mitä he tekevät tiettyyn aikaan, tämä harjoitus on helppoa.

Edelleen on mahdollista edetä toiseen tehtävään.

Alkaa henkisesti rentoutua koko ruumiinosat, jaloista asti päähän. Kuvittele, että jokainen solu elimistössä ei ole jännittynyt. Kääntää huomion oikea jalka ylös. Tuntea sen, ja sitten kuvitella, miten hän rentoutuu. Joten se pitäisi tehdä kaikki ruumiinosat. Näiden lisäksi harjoituksia muistia ja huomiota aikuisten parantaa keskittymistä, ne ovat myös täysin rentoutua koko kehon.

ryhmätyöharjoitus

Valmennus huomio voi olla yhtenä ja ryhmässä. Joukkue tekee siitä vieläkin helpompaa ja houkuttelevampaa. Näin harjoitus muuttui jännittävä peli. Tarjoamme pelata hänen perheensä - ja suuri harrastus taattu. Tällaiset pelit ovat hyvin sovellu kehittämiseen huomiota koulussa. Harjoituksia muodossa peli opettaa heitä olemaan enemmän keskittynyt. Voit kutsua vieraita ja ystäviä heidän lapsensa, niin luokan tulee entistä jännittävämmäksi.

Yhdessä käyttämisen "Bee"

Ryhmä ihmisiä henkisesti kuvitella pelikenttä muodossa 9 solua mehiläisen keskellä. Pelin aikana jokainen osallistuja henkisesti siirtää hyönteisen solua kohti kentän (oikealle, vasemmalle, ylös tai alas), ja sanoi ääneen, missä hän oli muuttanut.

Liikkumisen valvomiseksi mehiläiset ovat tarpeen kunkin osallistujan mielessä, se on vaikea tehtävä. Hän soittaa joka on mehiläinen ylittää kentän, ja sitten peli alkaa uudelleen. Toisin sanoen, kunkin osallistujan on piirtää aivovoimistelupelin edessä 9 solua ja kuunnella tarkasti, missä hyönteinen liikkuu.

Harjoitukset kustannuksella

Nämä harjoitukset keskittyvät lapsille ja aikuisille ovat erittäin tehokkaita. Ne voivat vaikeuttaa tai yksinkertaistaa riippuen lapsen iästä ja hänen hoitoa. Esimerkiksi työ ryhmä: laskea 1-100, ja jokainen ilmaisi vain yksi numero järjestyksessä. Sen sijaan, että kerrannaisina 5, sinun täytyy sanoa. "Olen tietoinen" Esimerkiksi: 1, 2, 3, 4, I tarkkaavainen, 6, 7, 8, 9, I tarkkaavainen, jne ...

Harjoitus väriero

Erittäin mielenkiintoinen ja tehokas työpaikka. On tarpeen nimetä väriä jokaisen sanan. Tee se melko vaikeaa, koska se ei ole vain sanoja, mutta värien nimet. Aivot kokee lähinnä tekstiä, ja sitten vain väri. Tarvitsevat taitoa tehdä harjoituksen oikein. Tällaista huomiota toiminta antaa hyviä tuloksia.

Peli "Paikalla Erot"

Tämä peli on tuttu meille kaikille lapsuudesta. Ei mitään, koska lapset usein tarjoavat löytää eroja kuvissa, ja he haluavat tehdä. Tämä on erinomainen harjoitus kehittämiseen muistin ja huomiota. Aikuiset ovat myös erittäin hyödyllistä etsiä eroja kuvia. Tärkein bias näissä peleissä on kehitystä muistia. Tutkittuaan kuvaa, lapsi yrittää muistaa kaikki pienet yksityiskohdat ja löytää ne toisaalta näin vertaamalla kuvan.

Lukeminen ja muisti

Oppiakseen keskittymään, pitäisi rakastua lukemisen. Eivät usein huomaa, että ihmiset ovat nopeita ajaa hänen silmänsä tekstin päälle eikä vangita puolet sen merkityksen. Varmasti monet ovat huomanneet itse, että hän on lukenut mitään artikkeli, alkaa katsoa sen uudelleen. Tämä johtuu siitä, että pitoisuus huomio on hyvin alhainen ja tuolloin henkilön ajatukset ovat täysin toisella alueella.

Lukeminen tekstiä, yrittää yrittää ymmärtää jokaista sanaa. Jotta täysin ymmärtää kirjoitettu, sinun täytyy tehdä tiettyjä tauon jälkeen kohdat ja ymmärtää Lue yllä. Jos täyttää kaikki vaatimukset, se ei ole tarpeen tarkastella saman tekstin useita kertoja.

Tehtävät ja harjoitukset kehittämiseen huomiota lasten

Lapset ovat yleensä hyvin hajallaan, erityisesti koululaisille. Ne unohtaa kaiken, mitä äitini sanoi aamulla, missä piilee heidän vaatteensa, joka vastaa operaation opettaja kysyi kodin ja tuollaista. Lapset eivät aina tee sitä tarkoituksella. Monet tekevät kärsivät unohdusta.

Koulu muuttaa erittäin lapsi hänellä on paljon vastuuta, sekä monia uusia ja mielenkiintoisia. Tämä sekaannus on hyvin vaikea seurata edistymistä ajatuksensa ja vähän katoaa. On tärkeää seurata, miten kehitystä huomiota koulussa. Liikunta voi auttaa opettaa häntä olemaan entistä täsmällisempiä ja vakavia.

Esimerkiksi harjoituksia kuvia. On tarpeen ottaa 4 korttia, jotka kuvaavat erilaisia esineitä (esimerkiksi: pöytä, tuoli, sänky, kuppi). Lapsen annetaan tarkastella niitä puoli minuuttia ja poista. Pyydä häntä piirtää paperille kaikki kohteet määräyksestä. Tulosten mukaan työn, voit selvittää, miten hyvin muistin lapsen. Jos hän maalasi kaikki 4 aiheet oikein ja samassa järjestyksessä - erinomaisen tuloksen. Jos 3-4 kuvio näkyy, mutta satunnaisesti - se ei ole paha. Jos opiskelija ei kykene ottamaan edes 3-osainen, se on hyvin hajallaan.

Jos lapsi on hyvin selvinneet tehtävän, se voi olla monimutkaista - esimerkiksi voit lisätä kortteja töihin. On toinenkin, monimutkaisempi versio työtä. Sen sijaan, että kuvien kohteita sinun täytyy käyttää abstrakteja maalauksia. Työ tulee olemaan vaikeampaa, sillä tuote, että lapsi ei ollut koskaan nähnyt, paljon vaikeampaa.

Ja tässä on toinen hyvin mielenkiintoinen harjoitus tilille lapsille. Esimerkiksi mikä tahansa teksti on otettu ja lapsi tarjotaan minuutin lukea ja silmiinpistävää 3 kirjainta: "a", "R" ja "n." Counting kadonneiden lukumäärästä kirjaimia, jonka pitäisi iskeä ja sanojen määrä tekstiä että hän oli jonkin aikaa, arvioi verran huomiota lapsen. Tulokset voidaan tallentaa ja joka kerta vertailla.

Myös erityistä sarjaa sattumanvaraisia kirjaimia, jossa sinun on ylitettävä pois tiettyjä merkkejä. Tämän jälkeen työ jäljellä luettavissa sanomalla tai runon.

Painopiste kotona

Arkielämässä se on erittäin helppo kouluttaa muistin. On vain tarpeen kiinnittää huomiota pieniin yksityiskohtiin ja arkipäivän tilanteisiin. Alkaa huomata uudet yksityiskohdat tavanomaisia asioita sinulle, ja se on erinomainen koulutus huomiota. Liikunta, tietenkin myös antaa sen vaikutusta, mutta ne täytyy käyttää vähintään 10 minuuttia päivässä.

Kun esimerkiksi menet tallentaa joka usein käy, kiinnitä huomiota eri osien varrella: minkä tien alla jalkojen, jotka ovat puut, kuinka monta myymälää lähellä, mikä talot seisovat tien vieressä. Kun pääsin kotiin, yritä muistaa kaikki nämä asiat. Sulje silmäsi ja mielesi jälleen mennä kauppaan. Et muista kaikkia yksityiskohtia heti, mutta ajan mittaan se osoittautuu paremmin ja paremmin joka kerta.

Miksi kouluttaa muistin ja huomiota

Elämässämme, monet asiat liittyvät keskittymän. Teemme kaiken "koneeseen" ja sitten tuskin muistaa monia vivahteita. Varmasti olet koskaan loppui talon kiire ja ajatellut vai et sammuttaa rauta, sulki ovet sinne, ja mitään, jos ei unohdettu. Tämä johtuu siitä, silloin kun henkilö, esimerkiksi sammuttaa rauta pistorasiasta, hän ajatteli aivan muista asioista. Hän ei keskittyy rauta- ja sitten näin ollen ei voi muistaa, jos hän suorittaa tätä toimintaa.

Hyvä muisti ja huomiota, ja ovat hyödyllisiä työalueella. Aikana kovaa työtä ihmiset usein jotain unohtaa ja jotain menetettävää. Johtuen häiriötekijä ja voit menettää kaiken työn. Lähes kaikki yrityksen on tärkeää rauhoittaa ja tuoretta mielessä. Jotta hyvä muisti, kehitämme huomiota, keskittyminen harjoituksia parantaa keskittymistä tiettyyn toimintaan.

Ennen tärkeää kokousta tai esityksen, yritä tehdä hengitys harjoituksia. Aloitettuaan hengittää syvään, kiinnittää huomiota hengitystä. Tunne ilmaa keuhkoihin soitetaan. Yritä noin mitään usko. On hengittää, laske 5 ja sitten hengittää syvään. Tämä harjoitus voidaan tehdä 5-10 minuuttia. Se auttaa piristää hieman ja kuntoon ajatuksia. se on hyvä loma aivoille.

On tilanteita, jolloin runsaasti huomiota voi pelastaa ihmishenkiä ja suojaa onnettomuuksissa. Esimerkiksi kuljettaja ratissa on oltava hyvin varovainen, muuten onnettomuus voi tapahtua. Tarkkaavainen ohikulkija voi myös välttämään törmäyksen, jos aika huomata vastaantulevan liikenteen. On käynyt ilmi, että kaikissa tilanteissa sinun täytyy olla valppaana ja keskittynyt.