Murto Virta Laihdutus

Ehkä yksi suosituimmista kohtasi lehdistössä neuvoja painonlasku - "on enemmän ja vähemmän." Itse asiassa yhteinen mielipide keskuudessa nutriologov noin murto ruoka ruokavalio ei.

Kuinka monta kertaa ottaa niin normi - 3 kertaa syöminen suuria määriä tai 6 kertaa, mutta kohtalaisen "Tämä kysymys on esitetty pohjalta teorian murto vallan, joka sen jälkeen jyrkkä nousu suosio kunto - toimittajat ottivat monipuolisena tapa päästä eroon ylipaino.

Kuluttaminen murto ravinto elintarvikkeet 6-8 vastaanotot säännöllisin väliajoin, voit pitää näläntunteen, valvoa insuliinin eritystä, joka vaikuttaa kertymistä rasvaa. Toisin sanoen, taso aineenvaihduntaa murto teho on paljon suurempi kuin perinteisissä kolminkertainen ateriaa, perinteinen jokaista asukasta (aamiainen-lounas-päivällinen).

Mukaan American Diabetes Association söisi säännöllisesti säännöllisin väliajoin tekee aivot luulemaan keho on täynnä, eikä ole erityistä tarvetta muuttaa saapuvan kaloreita rasvakudokseen. Totta, tämä ehto voidaan helposti tehdä ja kolme ateriaa päivässä.

Sama koskee aineenvaihduntaa, joka osoitti vuonna 1987 tekemän kokeen Saksan tutkijat 8 vapaaehtoisilla. Ensinnäkin aiheita söi vain 5 kertaa päivässä, ja sitten napsauttamalla jotakin. Näissä eri tiloja aina toimittaa TET söi kaloria, joka koostuu 41% rasvaa, 46% hiilihydraatteja, 13% proteiinia. Kehon painon ja aineenvaihdunta ei muuttunut.

Joten mitä me laihtua?

Tosiasiat osoittavat, että ainoa edellytys, joilla se on mahdollista saavuttaa laihtuminen - se on määrä kaloreita. Laihtumaan vain kun energiaa alijäämä kun menoja enemmän kuin kuluttavat. Tasapaino laihtuminen ei ole välttämätöntä - ja kuinka monta kertaa saman aterian.

Murto Virta tilaa voidaan käyttää paitsi laihtuminen, vaan lihoa. Mikä on tärkeää ohut ihmisiä tai pitching - kehonrakentajat, jotka haluavat saada lihasmassaa. Oikea ravinto 6-8 kertaa päivässä antaa sinulle säilyttää typpitase korkealla tasolla ja kuluttaa enemmän kaloreita. Niinpä olympiavoittaja Maykl Felps (USA), käyttäen menetelmää murto vallan kuluttaa noin 12000 kaloria päivässä - on päivittäinen määrä 3 terveillä miehillä.

Miten jaetun aterioita?

Esi-isämme ollut syöttänyt Tukijärjestelmän tavallista tänään "aamiainen-lounas-päivällinen", koska ne eivät aina ole ollut mahdollisuutta. Kaikki ateriat tuli paljon myöhemmin saapumista muiden sosiaalisten instituutioiden - elämäntapa ja rajaaminen työssäoloehdon. Ennen töihin, meillä on aamiaisen, liike työ tauko, välipala, lounas, päivällinen päivän päätteeksi.

Joten se on tärkeämpää kuin 6 tai 3?

Murto teho jotkut voivat olla mukava, kuten ihmiset usein tottuneet eväs. Mutta jotta ei liioitella niiden normi kaloreita, on välttämätöntä pitää tarkkaa kirjaa, tai säännöllisiä aterioita ei anna oikeutta syödä usein ja paljon. Useimmat ihmiset usein unohtaa sen. Tuloksena on myös soitetaan kiloa.

Rakenna ateriat mukaan omaan elämäntapaan, riippumatta 3 tai useampia kertoja päivässä, koska ero näiden menetelmien ei ole läsnä, tärkeintä tässä - määrä kaloreita.