Miten saada pyörän? Miten oppia tekemään pyörä?

Varsin mielenkiintoista katsella miehen, joka osaa tehdä joitakin akrobatiaa. On se puistossa, aukiolla, julkisilla paikoilla tai rannalla. Akrobaatteja kaikkialla ja aina herättää huomiota. Tarkasteltaessa fyysisen kehityksen urheilijoita, jotka haluavat vain ohjata kehoa mukavasti, osoittaa ohikulkijoita akrobatiaa. Mikään ei ole mahdotonta. Missä iässä tahansa, henkilö pystyy oppimaan yksinkertaisia elementtejä, jopa kotona. Ammattitaiteilijoiden suositella aloittaa perus harjoituksia. Miten saada pyörän? Tätä kysymystä käsitellään myöhemmin. Ennen kuin aloitat harjoitellaan kotona täytyy valmistautua kunnolla, oppia tekniikoita ja sitten päästä asiaan.

Jossa parempi tehdä?

Huoneistossa on hyvin erilainen kuin kuntosalilla puute vapaata tilaa suuressa mittakaavassa. Mitä tahansa voi tulla esteeksi - kuten kattokruunu, sohva, vaatekaappi ja muut huonekalut. Siksi on tarpeen valita sopivaan paikkaan ennen pyörän. Kuntoilu kotona vaatii varovaisuutta. Varmista, että ei ole mitään esteitä. Korkealaatuista harjoituksissa suoriutumaan paremmin seinää vasten. On ymmärrettävää, että kuntosalilla tai kadulla sitoutumaan helpompaa. Älä vanhentuneet, ja on tarpeeksi vahva avustaja, joka pystyy muutaman minuutin pitää Acrobat käsissä noviisi.

vaatteet

Kiinnitä huomiota kustannusten ja vaatteita. Ei rajoitus liikkeet ja bagginess. Koulutuksen aikana sinun täytyy varautua siihen, että ennen kuin teet pyörä, se on tarpeen jonkin aikaa olla "ylösalaisin" -asennossa. Näin ollen kaikki asiat liukuu alaspäin. Hieman tiukka shortsit ja t-paita - käytännöllisin vaihtoehto. Lämmetä ennen harjoituksen avulla lämmetä kaikki lihakset, estetään mahdollisuus laajennuksen väärään harjoituksia.

verryttely

Verryttely tulisi antaa paljon huomiota. Just niin aalto kätesi ja heti alkaa koulutus ei toimi. Verryttely tulisi sisältyä joukko harjoituksia suoritetaan oikein. Kaikki lihakset kehossa tarvitsevat eniten lämpöä. Liitokset eivät saa ratista. Muista lämmitellä lihakset kädet, jalat, selkä ja niska. Niska kaikki tarvitsevat erityishuomiota. Asiantuntijat suosittelevat suorittaa useita harjoituksia hänen harjoitus. Kun putoamisen telineen "ylösalaisin" läpi huomattavan muodonmuutoksen kaulanikamaa. Verryttely tulosindikaattorit on merkitty kiihtyvyys sykkeen ja lämpöä tulva kaikki ruumiinosat.

esiintymisteknisestä

Ennen pyörän, sinun täytyy tutustua tekniikan harjoituksen.

1. Seiso kädet. Ei jokainen noviisi Acrobat ensimmäistä kertaa voi tehdä sitä. Tämä harjoitus on tarpeen oppia kuinka suorittaa seinää vasten rauhoittumaan. Sillä handstands tornissa, asiantuntijat suosittelevat noudattamaan kolmea voimistelu sääntöjä: käsivarret suorina kyynärpäät, pitää selkä suorana, jalat suorana nivelissä, varpaat venytetty eniten. Koko kehon on oltava vakio kireys. Mitä tahansa lihasten käsivarsissa tai selässä johtaa laskuun.

2. heiluri käsillään. Oppia seisomaan kätensä seinää vasten tai rauhoittumaan, sinun täytyy mennä töihin tämän harjoituksen ennen kuin teet pyörän. Voimistelu vaatii sekvenssin tehtäviä. Meidän on opittava hallitsemaan painopiste. Huolellisesti kallistusta muutetaan jalat, haluat siirtää kehon painoa vasemman kätensä täysin vapauttaen oikean raajan, joka voidaan nostaa hieman. Palaamaan paikkaan oikean kätensä, siirrämme painopistettä sitä ja nostaa vasemmalla kädellä. Pendulum - erittäin vaikeaa ja vaarallista käyttää, että on suoritettava huolellisesti ja järkevästi.

3. Pole taivutettu jalat poikki tukeen. Becoming lähelle penkki tai tukea, sinun täytyy venyttää sitä suorin käsin. Takana on yhdensuuntainen lattian. Pushing jalat, sinun täytyy liikkua kehon toiselle puolelle - tukemalla. Käsissä, kun ei liiku, älä taivuta kyynärpäät.

4. Jumping, suorat lahkeet poikki tukeen. Miten on? On aika tehdä, miten tehdä pyörän, suorat lahkeet. Liikunta on sama kuin edellisen toiminnon. Just do it, suorat lahkeet. Näin ollen ne eivät tarvitse tuoda yhteen.

5. toteuttaminen pyörän tukemalla. Tehdä hyppyjä, suorat lahkeet tukemalla vain yksi ero. Kädet eivät jo kiinnitetään telineeseen. Heidän täytyy laittaa sen suoraan ennen pyörän. Kädet laskettu tuelle vuorollaan. Se oli aikana harjoituksen noviisi akrobaatit itse päättää, miten he haluavat tehdä käsin pyörän. On suositeltavaa käydä läpi tämän harjoituksen väliin toteuttamaan sen mihin tahansa suuntaan. Tämä auttaa jatkossa tekemään entistä vaikeampaa temppuja.

Klassinen versio

Harkita klassikoita. Miten saada pyörän? Acrobatics säädetään askel askeleelta ohjeet. Esimerkiksi harkita harjoitus oikealla puolella. Sinun täytyy olla suorat, vedä kädet ylhäällä. Selkä - suora. Astu oikea jalka - oikea käsi menee alas. Samalla hylkii vasen jalka. Tässä tapauksessa oikea käsi on asetettu lattialle. Napin oikea jalka, vasen käsi käyttää puheenvuoron. Muistan harjoituksen "heiluri" in käsillään. Painopiste siirtyy vasemmalta, oikea osa - nousee. Vasen jalka koskettaa lattiaa. Painopiste siirtyy jalat. Vasen käsi irtoaa lattiasta. Oikea jalka koskettaa lattiaa.

turvallisuusmääräykset

Miten voin tehdä pyörän, älä satuta itseäsi? Monet aikana harjoituksen yrittää torjua ylimääräistä käsissä. Tehdä yhtään ole sen arvoinen, koska luoda push rentoutua kyynärpää. Mitä tapahtuu löytyy täytäntöönpanon ensimmäinen harjoitus, seisoo seinää vasten. Ennen liikkumavaraa on parempi varoittaa avustaja onnettomuuksien välttämiseksi.