Miten oppia kävelemään kätensä

Kävely kätensä yhdessä muiden liikkeiden käytetään usein Parkour tai breakdance. Verkossa voit nähdä paljon videoita aiheesta. Mutta näissä videoleikkeet näkyvät yleensä jo erinomainen suorituskyky temppu ilman mitään teknisiä vivahteita.

Yleinen kuvaus ja varoitukset

Ei ole olemassa yhtä yleistä tapaa, puhumme miten oppia kävelemään kätensä. Tässä tärkein rooli aste fyysistä kuntoa henkilön. Riippuen valittujen erikoislaitteet koulutusta. On tärkeää ottaa huomioon, että aloittelijalle opiskelija voi kestää muutamia pitkiä viikkoja tai jopa kuukausia. Vaikka ihmiset, joilla on jo tietty määrä fyysisiä taitoja, säännöllisesti harjoittaa jonkinlaista urheilua, voi ymmärtää, miten oppia kävelemään kätensä, vain pari päivää. Mutta molemmissa tapauksissa on tietenkin sinun kärsivällisyyttä ja ponnisteluja tavoitteen saavuttamiseksi.

Sen lisäksi, että ponnistuksia, jotka joutuvat tekemään, on muitakin tärkeitä kohtia. Ihmiset innokkaita oppivat oppimaan kävelemään kätensä, sinun täytyy muistaa on vaanimassa terveyshaittoja. Tämä pätee erityisesti omissa käsissä. Tällä osastolla, ne, erityisesti käden ja ranteen, kokevat suurimman taakan. Jälkimmäinen johtuu siitä, että kädet tässä asennossa lähes täysin pitää kehomme painoa. Siksi, kun liian kovaa tai väärin harjoitukset voivat aiheuttaa kantoja, nyrjähdyksiä ja luunmurtumia yläraajojen.

Älä unohda, että huomattava kuormituskokeella takaisin, alaselän, olkapään ja kyynärpään nivelet. Jos sinulla on kipua harjoituksen aikana, ja on kroonisia sairauksia tai muita ongelmia niiden kanssa kehon alueille, sinun täytyy miettiä. Se voi olla viisaampaa luopua tästä vaarallinen hanke, miten oppia kävelemään kätensä, kannattaa jotain vähemmän traumaattinen. Veri ryntää päätäsi, siitä ei voi tulla pienempi ongelma. Jos liioittele, harmitonta "tähti" ja tummuminen silmät voidaan helposti korvata pyörtyminen. Kuitenkin pienet päänsärkyä ja huimausta aluksi sallittua.

Miten oppia kävelemään kätensä: Käytännön neuvoja

On joitakin yleisiä ohjeita niille, jotka aikovat aloittaa koulutuksen. Ensinnäkin, ennen kuin sinun täytyy varmasti tehdä verryttely, lämmittää lihaksia. Tämä sääntö koskee kaikkia vakavia liikuntaa, ja säästää turhilta loukkaantumisriskiä. Lämpiminä tarpeeksi viettää noin kymmenen minuuttia, jonka aikana voit tehdä venyttely, venyttää niskaa ja hartioita.

Toinen asia, sinun täytyy muistaa - tämä on turvalaitteet. Alussa koulutus, useimmat ihmiset ovat jonkinlainen tasapaino ongelmia. Joten kouluttaa paremmin löytää paikka, jossa se ei satu laskea etukäteen tai makasi jotain pehmeää. Jopa paremmin, kun on läsnä henkilö haluaa vakuuttaa, esimerkiksi, pitää ylöspäin ensin. Tarvitset myös seinään tukea.

Suhteellisen alamäkiä, jotka väistämättä odottavat Aloittelijoille on myös useita suosituksia. Ne ovat melko yksinkertaisia, mutta voi pehmentää laskeutumista. Jos et kuulu selälläsi, yritä heti taivuttaa jalat takaisin vahvempi. On tarpeen seisomaan putoamisen sijaan sillalla: mistä se on helppo kiivetä. Ja kun riski ei laskeutumaan vatsaan, taivuta takaisin ja poimia jalan hänelle. Tästä tilasta on helppo tehdä rulla takaisin.

Kuvaus Koulutuksen

Siten, oletamme, että on olemassa sopiva seinä, ja vieressä sänky mate suojautumiseen. Mistä aloitat? Match seinään päin ja mene alas hänen reidet, ja yritä päästä käsiksi. Niiden pitäisi olla noin 30 tuumaa seinästä. Nyt voit heittää jalka takaisin ja venyttää. Tässä asennossa me seistä jonkin aikaa, sitten menee takaisin alas. Tärkeintä on, että laitos on tuntenut oikeaan asentoon, ja et enää huimausta. Tämän saavuttamiseksi on mahdollista vain aikaa. Voit myös yrittää tehdä punnerruksia tässä asennossa, joka auttaa kouluttaa kädet.

Muista, että kämmenen tulisi sijoittaa olkapään leveydellä toisistaan ja varpaat - odotan. Aluksi jos harjoitus vaikeuttaa Aseta kädet hieman leveämpi lisää vakautta. Voit myös taivuttaa polvia alhaisempi painopiste. Kun ensimmäisen vaiheen harjoituksen tehdään ilman työtä, on aika siirtyä oppimiseen kaikkein kävelyä. On erityisen tärkeää, osa toisen henkilön, kuin ensimmäinen murtaa irti seinästä on pelottavan. Jos sinulla on auttaja, niin hän pitää jalkansa näinä ensiaskeleet. Voit tehdä harjoituksen omasta lyhyesti etsii seinästä ja yrittää löytää tasapaino piste, ja sitten tulee takaisin.

Monille ihmisille, kävely annetaan paljon helpommin kuin staattinen tasapaino säilyttäminen. Siksi on sallittua alkaa käyttää aikaisintaan oppia kauan ollut jossain vaiheessa. Erityisesti se on se tapa, jos jälkimmäinen ei anneta. No, jos se pystyi kouluttaa tasapainoa, niin kävely enemmän ongelmia syntyy. Ehkä tärkein asia tässä tekniikka - älä pelkää pudota ja yrittää jatkuvasti.