Miten lopettaa tupakointi lopullisesti? tehokkaita tapoja

Yksi pullistaa, toinen ja alkaa tuntea taivaallisen nautinnon. Mutta valitettavasti niin ilo on hitaasti tappaa sinut ja peruuttamattomasti pilata ulkonäköä. Tuhannet ihmiset ajattelevat päivittäin, miten lopettaa tupakointi lopullisesti? Tällainen huoli omasta terveydestään on kiitettävä, mutta silti onnistuu voittaa tapana hieman.

tandem riippuvuudet

Kaikki aloittavat polttaa suunnilleen sama tilanne. Koulussa kehittyneempiä ikäisensä tutustut aikuisten maailmaan. Ensimmäinen, tupakointi ei ole tapana, ja ei tee mitään mielihyvää, mutta sitten alkaa tupakoi säännöllisesti yhtiölle. Tuloksena on, että et huomaa, että savuketta on tullut juurruttaminen sinun.

Hetken kuluttua, kun olit kastiin tupakoinnin, sinut tietoinen henkilö alkaa häiritä kysymykseen "miten lopettaa tupakoinnin hyvää." On vaikea vastata yksiselitteisesti. Joku oksentaa tapana lukemisen jälkeen joitakin kirjoja otsikko kuten "100% tapa lopettaa tupakointi" tai "tehokkain tapa lopettaa tupakointi ikuisesti," joku jättää savukkeen havaitsemisen jälkeen vakavia terveysongelmia, ja joku sitten ehkä, vain luottaa kulutustaan tupakan ja päättää sitoa tupakointi, välttää niitä.

Tiedetään, että tupakointi useimmat ihmiset - ei vain fyysinen riippuvuus, mutta myös psykologinen. Jos voittaa fyysinen komponentti hieman helpompaa (vain tarpeeksi kestämään halu), sitten käsitellä psykologinen tekijä on paljon vaikeampaa. Loppujen lopuksi, niin kauan kuin savukkeen liittyisi ilo, tuskin mitään tapahtuu.

Muutamia vinkkejä lopettaa tupakointi lopullisesti

Jos olet päättänyt sitoa tapana kokonaan, sinun pitäisi olla hieman ovelampia itse ja tavaksi yksinkertaisesti epämiellyttävä:

1. Muuta suosikki tupakkamerkkiä toiseen.
2. Valitse vahva tai päinvastoin, kevyempi savukkeita.
3. Tupakoivilla puolitiehen.
4. Polttamisen jälkeen aina pestä tuhkakuppi ja laita se pois.

Monet psykologit myös neuvoa oudolta ensisilmäyksellä vastaanotosta. Vaikka lopetat tupakoinnin, tuoda mukanaan jonkin aikaa askin. Mehän usein piinaavat jo pelkästään lopullisen tupakointikieltoa. Kun tiedät, että he ovat käsillä, ja jos haluat aina voi tupakoida (mutta et halua) päästä eroon nikotiiniriippuvuuden on helpompaa.

Toinen neuvoja lopettaa tupakointi hyvää: vältä seurassa tupakoitsijoita. Monet ovat paljon helpompi käsitellä nikotiiniriippuvuus jos he eivät ympäröivät tupakointia ihmisiä. Jos sukulaiset ovat tupakoitsijoita, älä kommunikoida heidän kanssaan, tietenkin, ei toimi, mutta voit pyytää heitä olemaan polttamatta edes talossa, ja tehkää se jossain kaukana.

Toinen liittolainen tupakoinnin - alkoholia. Välillä luopuminen savukkeiden on parempi kuin ei juo alkoholia, koska jopa tilassa lievä päihtymystä kätesi petollisesti tavoitella savukkeen.

Joka tapauksessa, ainoa tapa lopettaa tupakointi hyvää - mahduttanut nyrkki. Sinun ei tarvitse mainostaa itseään "viimeinen" savuke, pitää itse käsissä eikä missään tapauksessa pitäisi aloittaa tupakoinnin uudelleen. Muutaman kuukauden raittiutta, tunnet paljon paremmin ja koskaan halua pidä savua, ja jopa seistä vieressä tupakoitsija. Miljoonat ihmiset selviytymään nikotiiniriippuvuutta, ja niin voitte!