Miten laihtua vatsan ja kylkien liikunnan

Lähes kaikki naiset kärsivät ihonalaisen rasvan vatsan ja kylkien. Se on melko vaikea päästä eroon tästä ongelmasta. Mutta jos oikein virittää ja hylätä kaikki usko, että tietty tulos voidaan vielä saavuttaa.

Miten laihtua vatsan ja kylkien? Voit käyttää erilaisia menetelmiä. Jotta saavutetaan tiettyyn tulokseen tässä tapauksessa, sen pitäisi kiinnittää erityistä huomiota lihaksia reisien ja vatsa. Nämä ryhmät on olemassa useita erilaisia harjoituksia. On hyvä tietää, että vastaus kysymykseen siitä, miten laihtua vatsan ja kylkien, voi auttaa jopa vanne. Mutta se on parasta kääntyä yhdessä muiden harjoituksia. Ja tämä tulisi tehdä vähintään tunnin päivässä.

Tässä muutamia esimerkkejä harjoituksia, joissa ihonalaisen rasvan sivuilla ja vatsa pysyy vain painajaisia. Yksi tehokkaimmista auttajia ongelman ratkaisemiseksi on fitball. Joten, miten laihtua vatsan ja kylkien käyttämällä voimistelupallo?

1. Liikkuvuutta lantion. Tässä tapauksessa se edellyttää sitä, että vino vatsalihaksia ja lihakset reisien. Sinun täytyy istua urheiluvälineet, pitää selkä suorana. Hartioiden täytyy ottaa askel taaksepäin ja alempi. Jalat ei tulisi erottaa lattiasta. Sitten sinun täytyy alkaa rullata fitball avulla reidet ympärille. Asian itse, tässä tapauksessa pitäisi pysyä paikallaan.
2. jalat ups. Sinun tulee sijaita fitball oikealla puolella. Riippuvuus lattialla pitäisi olla oikealla kädellä. Jalat pitäisi olla täysin suora. Sitten pitäisi alkaa nostaa vasemman jalan ylös. Making noin kuusitoista toistoja, sama on toistettava oikeassa lahkeessa.
3. Kellot. Sinun täytyy olla pinnalla, samalla taivutus jalat ja laittaa ne palloa. Sitten sinun täytyy siirtyvän fitball ympärille.

Laihduttaa vatsan ja kylkien voi myös olla käyttämättä erityisiä palloja. Voit tehdä tämän, suorita seuraavat harjoitukset:

1. Rinteillä. Poimien kuormia, sinun pitäisi alkaa taipua, ensin vasemmalle, sitten oikealle. Samalla, jos käytät laiha vasemmalle, sinun täytyy korottaa oikealla kädellä. Ja päinvastoin.
2. kehon liikkuvuutta. On tarpeen seistä suorana, kätensä vyötärölle tai juuri nostamalla niitä itse. Sitten paluuseen kehon eri suuntiin. Jalat samaan täytyy pysyä liikkumatta.
3. Pyörä. Sinun täytyy olla tasaisella alustalla, nosta jalat, polvien taivuttamista samanaikaisesti, ja alkaa tehdä liikettä siten kuin olisit polkeminen. Kädet tällä hetkellä on pään takana.
4. Muuttamatta alkuperäiseen asentoon, kuten edellä on kuvattu, on tarpeellista aloittaa suorittamiseksi nousee, saavuttaa oikea kyynärpää vasemman jalan. Ja päinvastoin.

Kuten näette, harjoituksia ei voida pitää liian monimutkainen, mutta vaikutusten määrittämiseksi ne voivat johtaa melko nopeasti.

Jos haluat vastata kysymykseen, miten laihtua vatsan ja kylkien, on mahdollista turvautua harjoittamiseen jooga.

1. On tarpeen seistä suorana, jalat levällään. Oikea jalka on suunnattu pois kehosta kulmassa 90 astetta, ja tälle voidaan kääntää sisäänpäin 45 astetta. Oikea jalka tarvitaan nöyrtyä noin 90 astetta. Pään ja käänny oikealle. Sinun täytyy vetää erilleen käsin. Ottamalla muutaman Hengitä, palata alkuperäiseen asentoon ja tehdä saman vasen jalka.
2. Rinteillä. Istua lattialla jalat ristissä. Kumoaa oikealle puolelle niin pitkälle kuin mahdollista. Hip tässä tapauksessa pitäisi koskettaa lattiaa. Kehon puolelle ei pitäisi hukuttaa. Nosta vasen käsi ylös, yrittää venyttää kehon. Vedä harja on tarpeen sisään ja ulos puhdasta jännitettä. Sama pitäisi tehdä sitten, ja oikealla kädellä.

Suorittaminen näitä yksinkertaisia harjoituksia, voit vastata kysymykseen, miten laihtua vatsan ja kylkien. On kuitenkin välttämätöntä ymmärtää, että itsesäälille tässä tapauksessa on merkityksetön ja voi vain vahingoittaa matkalla tavoitteesi.