Miten laihtua aikana vaihdevuodet: ruoka, folk korjaustoimenpiteitä

Kun vaihdevuodet on mahdollista laihtua? Kyllä. Mutta se ei ole kovin helppoa. On joitakin salaisuuksia. Pyrkikäämme löytää niitä.

Paino voi alkaa muuttua menneisyydessä. Mutta vaihdevuodet vaikuttaa naisen ruumis on niin vahva, ettei kunto eikä uuvuttavaa ruokavalion tai jopa paasto ei tuo konkreettisia tuloksia.

ammattihenkilöltä

Slimness ja keveys voidaan saavuttaa. On vain tarpeen kokeilla. Nuoret tytöt helposti heittää kirjoittaa vahingossa kg ja miten laihtua aikana vaihdevuodet vuotiaana 50, kun kaikki ponnistelut turhaan? Tarvitset:

• Veren estrogeenin, koska se vähentää huomattavasti vaihdevuosien aikana. Tähän tarvitaan kuluttaa aikana valmisteita, puhdistus maksaan ja aktivoi kilpirauhasen toimintaa. Hyvä käsitellä että kasviestrogeenit.
• Aktiivista elämäntapaa tehdä siitä säännöstä.

• Tasapainoinen ruokavalio lisääntynyt kulutus hedelmiä ja vihanneksia.
• Abandon heikentävä tullut mitään lyijyä ruokavalioita.
• Oppia ja soveltaa neuvoja perinteisen lääketieteen, joka auttaa luomaan hiilihydraatti- ja rasva-aineenvaihduntaa.
• Määrän lisääminen aterioiden samalla vähentää aikaa, joka kuluu äänenvoimakkuutta. Tällainen järjestelmä on kaikki kalorit syödään voit viettää välittömästi, ilman lykkäämisestä ne myöhempää. Eli kaikki ruoka muuttuu elämän energiaa.
• Chew ruokaa.

Ateriat: tila ja haitallisten tuotteiden

Miten laihtua aikana vaihdevuodet? Muista, että tärkein ateria päivän aikana - se on aamiainen! Energiantuotanto alkaa hänen kanssaan.

Lounas - suosikki höyrytettyjä kasviksia. Ne voivat lisätä hieman tavallista makeisia. Jos hän menee kotiin, ensimmäinen ateria pitäisi olla nestemäisiä, ja toinen - keitettyä kanaa tai naudanlihaa kasvis salaatti (ilman kastiketta parempi).

Tarvitsevat jatkuvasti seurata nesteen saanti. Vähintään kaksi litraa päivässä. Se voi olla puhdasta suodatettua vettä tai yrttiteet.

Et syö ennen nukkumaanmenoa. Yöllä levossa, elimistö lakkaa prosessien ruoansulatusta, ja ruoka, joka on vatsassa alkaa rot, mikä vapauttaa vereen haitallisia myrkyllisiä aineita. Tahansa välipalaa "mennyt elämä" on mennä pääaterian. Ei keksejä, pähkinöitä, suklaata ilman aterioita.

Olisi myös kategorisesti sulkea pois ruokavaliosta erityisen haitallisia tuotteita: majoneesi, ketsuppi, sooda, suola, tallentaa hedelmämehuja. Ne nostaa kolesterolia, mikä johtaa häiriöitä rasva-aineenvaihdunta, tuomatta mitään hyötyä.

Vanha, mutta tehokas: liike - se on elämää

Vaihdevuosien aikana toiminta - se on jatkoa elämän. Katsotaanpa ymmärtää miten laihtua aikana vaihdevuodet. Arviot ovat kulkeneet tällä kaudella, naiset puhuvat harjoittelun edut. Yllä olevat vinkit ovat hyviä vain yhdessä asianmukaisen hoitamisen. On välttämätöntä vetäytyä hissi. Useita kertoja päivässä kävely ylös ja alas portaita antaa sama vaikutus kuin muutamasta istunnoista kuntosali simulaattoreita, jotka simuloivat kävely ylös portaita. Tällainen toiminta kiristää lihaksia reisien, vasikka lihaksia. Päivä tulee pitää vähintään viisi kilometriä. Ja tietenkin, on tärkeää säännöllisesti mennä kuntosalille, kuntosalit ja uima-altaat.

Rajoituksia elintarvikkeiden ja tehostettu liikunta ei anna kehollesi mahdollisuus varastoida toivottuja hiilihydraatteja.

Meidän tarvitsee vain muistaa, että vuosina vaihdevuodet voi laihtua nopeasti. Rasvaa, erityisesti vatsassa - on järjestäytynyt arkistoon ja estrogeenin ravinnon kolesterolin synteesiä, joka tuottaa maksassa. Voi heikentää terveyttä, jos taustalla on alhainen hormonitasoja dramaattisesti menettää tätä varastointi hormoni.

Reseptit, testataan kerran

Miten laihtua aikana vaihdevuodet, käyttäen folk korjaustoimenpiteitä? Ne ovat lähes ensinnäkin kehotetaan eroon ummetus. Ilmiö itsessään ei ole kovin miellyttävä. Apua tässä tapauksessa liemet laksatiivinen yrttejä ja kasvismehut. Joka apteekki voit ostaa raparperi, tyrni, siankärsämö, kamomilla, voikukka lehtiä ja juuria voidaan kerätä paikallisessa puistossa, fenkolinsiementen - sivustolla. Merkki ja ota ohjeita.

Folk korjaustoimenpiteitä ovat hyviä:

• ruokahaluttomuus;
• puhdistus suolen limakalvon (liemet johtaa useimmat ulosteen kivet).

Ne auttavat myös palauttamaan rakenteen maksassa, sopeuttamaan työn optimoimiseksi hiilihydraatti- ja rasva-aineenvaihduntaa.

oikea ravinto

Ravitsemusasiantuntijoihin neuvoja tavoiteltaessa helposti ja sujuvasti eikä laiminlyödä neuvoja ammattilaisten. Aikana vaihdevuodet dramaattinen laihtuminen voi olla "läsnä" eikä kauhea notko vatsa (kutsutaan "esiliina") ja kohouman. Siksi herää kysymys: "Jos vaihdevuodet voin laihtua?" Mahdollista. Painopiste tässä tapauksessa teemme oikeita ravitsemus.

kalsium

Vaihdevuodet organismi menettää paljon kalsiumia, mutta päivittäinen annos on 1000 1500 mg. "Get" ruumiin tölkki maitoa ja maitotuotteita, hedelmät ja pähkinät (appelsiinit, viikunat, kuivattuja aprikooseja, pähkinöitä, manteleita), vihreät vihannekset (selleri, kaali, salaatti, oliiveja, papuja), liha ja kala (sardiinit, naudanlihaa).

Nykyaikaiset tutkijat uskovat, että kalsium auttaa vaimentamaan booria. Siksi kannattaa ehdottomasti syödä luumuja, manteleita, parsa, rusinoita ja persikat.

magnesium

Se oli ensimmäinen avustaja stressistä ja hermoston häiriöt. Hänen päivä vaatimus on 400-500 mg. Causeless ahdistusta tai väsymys, unettomuus, lihasten tic, sydämen rytmihäiriöt ehdottaa puute magnesiumia. Se löytyy valkoisia papuja, riisiä, puuroa, maapähkinöitä, soijapapuja, mantelit, vehnänalkioita ja leseet, cashew-pähkinöitä.

Hyödyllisiä tällä kaudella sarjan tumma jyviä - ohra, puuroa, ohra ja pastaa keittää kaksinkertainen kattila.

rasvat

Miten laihtua aikana vaihdevuodet? Älä unohda, että tuotteet saavat sisältää suuren määrän omega-3-rasvahappoja. Tällaisille ruoka ovat: makrilli, lohi, taimen tai makrilli, sardiini, saksanpähkinöitä. He kyllästää hyödyllisiä rasvoja verisoluja.

muut tuotteet

Rikastuttaa ruoka olisi kirkas kasviksia (kaali ja punakaali, porkkanat, paprikat), hedelmät (kirsikat, herukoita, punainen greippi) ja tuoreet yrtit.

kaliumsuolat pula voidaan täyttää aprikoosit, banaanit, appelsiinit, ruusunmarja, mandariinit, leipä, täysjyvä, äyriäiset. Aktiivisesti hidastaa vanhenemista ottaa mustista, persilja, kiivi, avokado. Silmä, erityisesti linssin, suojaa tunkeutumisen toksiinien rapuja, katkarapuja, melonia ja aprikoosia.

Lipidiprofiili ja ravitsemus

Miten laihtua aikana vaihdevuodet ja palauttaa häiriintynyt tänä aikana vaihdon prosessi, joka voi lisätä riskiä ateroskleroosin? Säännöllisesti tarvitse valvoa lipidiprofiiliin.

Jätteiden seuraa maksan, munankeltuainen, rasvan, munuaiset, voita, sulatejuustoa, lihaa (rasva lajikkeet) ja smetanaa. Maito tulee juoda lähes rasvaton (alle 1% rasvaa). Siipikarja olisi kuluttaa ilman ihoa. Päivittäistä ruokavaliota sinun täytyy lisätä vasikan, lammas ja kala (mieluiten meren). Välttämättä tarvitse hedelmät, vihannekset ja viljat.

Leseet ja hylkääminen suolaa

On tärkeää, että ei vain vähäkalorisia ruokia, ne on leikattava - tarvittavat tuotteen oikean toiminnan suolistossa.

Jos on olemassa riski, kohonnut verenpaine, se on tarpeen, sen jälkeen, kun kuulemisen ravintoterapeutin vähentämiseksi (ehkä nollaan) suolan saantia. Sen maku voi kokeilla korvaa yrttejä.

smoothie

Vaihdevuodet on ominaista kalvava stressi sisäelimissä. Poista se olisi vitamiini kompleksit ja kivennäisaineita, jotka auttavat laihtua aikana vaihdevuodet. Folk korjaustoimenpiteitä voi olla erilainen. Mutta naisille viiteenkymmeneen vuoteen parhaiten tuoremehuja tai smoothie hedelmien ja vihannesten. Kurssi voi mennä - paprikaa, mitään vihreät, kaali, porkkanat, mansikat, kirsikat, sitrushedelmät, ja niin edelleen.

Vapaat radikaalit kehosta karkota pahamaineisen vitamiinia on läsnä papu, avokado, kasviöljy, parsa.

Vähentää kuiviin ulkoisten sukuelinten ja vähentää intensiteetti kuumia aaltoja voi ligniinit pellavansiemenet.

Ja meidän täytyy muistaa. On mahdotonta syödä vain vähäkalorisia aterioita tänä aikana. Vuonna uudelleenjärjestelyn yhteydessä naisen järjestelmän ja parantaa liikunta energiakustannukset nousevat. Ruoka on alhainen kaloreita pitää kehon jatkuvassa näläntunteen, joka aiheuttaa purra.

Ei-hormonaaliset lääkkeet vaihdevuosien aikana

Climax liittyy usein jyrkkä muutos hyvinvoinnin, mielialan, joskus terveyden heikkenemisestä, on lisääntynyt hikoilu. Ja epämiellyttävä - vuorovesi. Tähän asti ei ole lääke, joka auttaa elimistöä siirtää huomaamatta vaihetta munasarjahäiriöitä. Voinko hengissä tällä kaudella ilman huumeita?

Asiantuntijat neuvovat käyttämään ei-hormonaalista huumeita. Tämä on erinomainen tapa ulos tilanteesta vähällä tappioita.

Nykyään apteekit tarjoavat laajan valikoiman lääkkeitä ja vitamiinia komplekseja niihin. Valitse sopiva vaihtoehto, ja maalata hoito asiantuntija-apua.

Kuin hormonaalista huumeita kliimaksi tänään ovat erittäin tehokkaita. Erityisen suosittu ansaitsevat ne, jotka kuuluvat ryhmään kasviestrogeenit. Ne on suunniteltu analogeja ihmishormonit ja ei ole sivuvaikutuksia. Esimerkiksi lääke "Estrovel" johtaa normaalin määrän estrogeenia ja on suotuisia vaikutuksia tunnetila, mitätöi epämukavuutta kuumia aaltoja.

Apteekeissa voi ostaa huumeita "tamoksifeenin" ja "Raloksifeeni" - selektiiviset estrogeenireseptorimodulaattoreita. Tunnettu naisemme huumeiden "Remens". Hän palauttaa hormonitasapainoon normalisoi sydänlihasta ja parantaa verenkiertoa. Vitamiinit "Chi-Klim" lievittää stressiä. Nämä lääkkeet paljon. Niiden käyttö olisi liitettävä myönteisiä tunteita: mennä näytelmiä tai elokuvia, tavata ystäviä tai löytää harrastus kaikille.

Lääkäreiden mukaan

Joten miten laihtua aikana vaihdevuodet? Tabletit laihtuminen tässä tapauksessa olisi sopimatonta. Asiantuntijat sanovat, että sinun pitäisi luopua näitä lääkkeitä. Ne myönnetään ainoastaan todistuksen. Vähentää painoa, on tarpeen seurata yllä neuvoja ja kuulevat säännöllisesti hoitavan lääkärin.