Miten herkullinen kokki kesäkurpitsaa kananrintaa?

Win-win virvokkeita on paistettu tai haudutettu kanaa. Erikoisuuksia eri lihasta vähän kaloreita ja korkea hyöty. Näyttäisi siltä, että niin yllättävä ja alkuperäinen, voit valmistaa kanaa? Kokit keksitty monia reseptejä tästä aiheesta.

Esimerkiksi kesäkurpitsa kananrintaa - ruokavalion ja ravitsemuksellinen ateria sopii loma ja jokapäiväiseen käyttöön. Tässä tapauksessa teknologian valmennuskurssit saatavilla myös aloittelevat rakastajatar. Seuraavien yksinkertaisten ohjeiden avulla voit luoda todellinen kulinaarinen koostumusta. ei pitkä piina te - ryhdymme ruoanlaittoon taidetta.

Rintojen täytettyjä kesäkurpitsa

Ehkä on vaikea löytää tasapainoisempi makua duo kuin täytettyä lihaa ja vihanneksia. Leipoa squash kananrintaa, täytyy ostaa ennakkoon:

• neljä rinnat;
• kaksi nuorta kesäkurpitsaa tai kesäkurpitsa;
• sipulit;
• neljä valkosipulinkynttä;
• Kaksi paprikaa;
• juusto - 200 g;
• tuoretta basilikaa, korianteri;
• musta pippuri, suola.

walkthrough

Huolellisesti hylkivät kana irrottamatta ihoa. Jokainen pala rullattu mausteet ja jauheliha valkosipuli (käytä kaksi viipaletta). Jollei marinoitua 15 minuuttia. Hienoksi nashinkuem polttimo passeruem on ruusuinen väriä öljyn, lisää sitten viipaloidut paprikat ja kesäkurpitsat kuutioiksi.

Paista muutama minuutti. Seokseen Kasvi- hieroa juustoa, pilko yrtit, maustetaan mausteet ja valkosipuli. Kun kaikki tuotteet valmistetaan, siirrymme täyte. Ihon alle kananrinnan luovat vihannessekoitus ja zaschipyvaem hammastikulla. Se on tehtävä erittäin huolellisesti, rikkomatta ohut iho.

Paista molemmin puolin, levitetään pellille ja paista kesäkurpitsa kanssa kananrintaa uunissa ja puoli tuntia. Tämä on niin herkullinen, ravitseva, että Yum ja muista kysyä toinen sato.

Akuutti ravitseva muhennos

Toinen resepti vaaleaa lihaa on mieleen ihmisten valvoa niiden paino ja ruokavalioon. Tämä on helppo ja vähäkalorinen ateria ravitsee kehon pitkään. Kuten sanotaan, kaikki nero on yksinkertainen. Joukko ainesosia:

• kaksi suurta rinta;
• Kolme kesäkurpitsa;
• sipuli;
• porkkanat;
• chili pod;
• tomaattisose - 50 grammaa;
• kolme valkosipulin kynttä;
• nippu korianteri, tilli, persilja;
• kurkuma, rosmariini, suola, mustapippuri - maun.

opetus

Kuori kana, leikataan kuutioiksi. Paista liha 5 minuuttia. Toisessa pannulla passeruem hienonnettu sipuli ja raastettu porkkana. Puhdistaa kesäkurpitsaa, hienoksi me leikkaa ja lisää painoa kasvis chili ja hienonnettu valkosipuli. Kaada hieman vettä, laita tomaattisose ja lihaa, me peitä kannella ja sitten 15 minuuttia. Vuonna protushennye kesäkurpitsa kananrintaa laittaa kaikki mausteet ja paljon viheralueita. Poistaa lämpöä ja palvella erissä Borodino leipää. Yksinkertaisesti herkullista!

Mehukas kananrintaa kesäkurpitsan ja tomaattikermakastikkeessa

Koostumus meidän ruokia:

• Viisi tuoreita tomaatteja;
• kaksi kesäkurpitsa;
• rintasi;
• kermaa - lasi;
• Kaksisataa grammaa juustoa;
• 50 g smetanaa tai majoneesi;
• mausteet: kuivattua oreganoa, basilikaa, tilliä;
• suolaa, pippuria.

prosessi

Leikkaa rintojen kahtia, hylkivät molemmin puolin, peitä kelmulla. Syvässä astiassa yhdistyvät smetana näitä mausteita. Jokainen pala kastettu marinadissa ja jätä puoli tuntia. Puhdista kesäkurpitsa, leikataan ympyröitä. Teemme samat toimet tomaateilla.

Alareunassa pannun marinoitu liha levinnyt yli - kesäkurpitsaa, seuraava kerros - tomaatit. Täytä kerma ja paista kesäkurpitsaa tomaatin ja kananrintaa puoli tuntia. Minuutti ennen loppua keittokulho sirotellaan juustoraastetta.

Voit vapaasti kokki kanaa annetulla reseptejä, ja kulinaarisia taitoja arvostavat lähellä!