Mitä vitamiineja on parempi ottaa keväällä

Kevät on ihana vuosi, mutta avitaminoosi usein häiritsee sitä. Monet keväällä tuntuvat keväällä tuntuvan paljon huonommin: heikkous, huimaus, kuivaus ja ihon heikkeneminen, rikkoutuneet kynnet, tulehtuneet ikenet ovat hypovitaminosi-oireita, joita on torjuttava, muuten ne voivat kehittyä beriberiksi ja aiheuttaa merkittäviä Haittaa terveydelle yleensä. Mitä vitamiineja minun pitäisi ottaa keväällä? Onko tarpeen valmistaa valmiita valmisteita vai onko parempi saada vitamiineja elintarvikkeista? Nämä kevään kysymykset ovat aina merkityksellisiä riippumatta siitä, onko henkilöllä vitamiinien puute vai ei.

Jos hypovitaminosi saa itsensä tuntumaan, niin et voi poistaa sitä säätämällä ruokavaliota. Sama pätee kivennäisaineiden, erityisesti kalsiumin tai raudan, puute: riippumatta siitä, kuinka paljon me syömme elintarvikkeita, jotka sisältävät niitä, ja niiden tasoa kehossa ei voida nostaa merkittävästi. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että kaikki tuotteet sisältävät suhteellisen pienen määrän ravintoaineita, erityisesti saadakseen päivittäisen C-vitamiiniannoksen, sinun täytyy syödä muutama kilogramma, esimerkiksi appelsiineja. Joidenkin vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa tilanne on vielä monimutkaisempi: korkean pitoisuuden omaavat tuotteet rinnastetaan vain pieneen määrään, esimerkiksi rautapitoiseen lihaan, riippumatta siitä, kuinka paljon me syömme, se vastaa vain noin 100 gramman määrää ja loput poistetaan kehosta tai muuten Ja pysyy kuonina. Kaikki tämä viittaa siihen, että yksikään ruokavalio ei auttaisi palauttamaan ravintoaineiden häiriintynyttä tasapainoa, ja ruokavalion muuttamisen lisäksi on vielä otettava vitamiinikompleksit.

Mitä vitamiineja on parempi ottaa, kun apteekeissa on niin erilaisia lääkkeitä? Toisaalta on parempi antaa etusijalle vitamiini-mineraalikomplekseja, mutta toisaalta - jotkut biologisesti aktiiviset aineet häiritsevät toistensa assimilaatiota, eikä se ole täysin suositeltavaa ottaa ne yhteen kerralla. Tietenkin tänään on myös sellaisia komplekseja, joissa aineiden yhteensopivuutta harkitaan, mutta voit tehdä muuten - valita muutamia yksinkertaisempia lääkkeitä ja ottaa ne erikseen. Minkälaisia vitamiineja on parasta kukin yksilö, auttaa määrittämään lääkäri, mieluiten laboratoriotutkimuksen perusteella. Tämä auttaa paitsi saavuttamaan huumeiden tehokkaimman tehokkuuden myös välttämään tiettyjen vitamiinien liiallista ylittämistä, koska monimutkaisissa vitamiinikomplekseissa voi olla sellaisia aineita, joita et ehdottomasti tarvitse, ja ylimäärä on yhtä huono kuin vika. Samasta syystä älä ota vitamiineja koko ajan: yleensä paketti on suunniteltu tietenkin, ja sen pitäisi olla rajoitettu.

On myös syytä kiinnittää huomiota siihen, mitä vitamiineja juoda keväällä tämän tai tämän henkilön kanssa. Esimerkiksi on olemassa lasten vitamiineja, vitamiineja naisille, erityisryhmä raskaana oleville naisille ja vanhuksille tarkoitettuja vitamiineja: periaatteessa, jos niiden tuottaja on vakava ja tunnettu organisaatio, ne voidaan ohjata niiden pakkauksen mukaisella tarkoituksella.

Kun valitset vitamiinit paremmin , älä unohda ja lisäaineita. Äskettäin heidän suhtautuminenan heihin on vakavasti heikentynyt, useissa tapauksissa se on täysin perusteeton. Erilaiset edulliset ravintolisät, jotka ovat luonnollista alkuperää, ovat varsin sopivia avitaminoosin ehkäisyyn. Erityisesti panimohiiva ja niiden uutteet ovat erinomainen tapa korjata B-vitamiinien puuttuminen. Ei kuitenkaan ole tarpeen ostaa tarinoita niiden uskomattomista ja ihmeellisistä ominaisuuksista, joiden perusteella tyytymättömät kansalaiset yrittävät saada yli tuhat ruplaa tällaisiin lääkkeisiin. Esimerkiksi viime aikoina jotkut yrittäjät julistivat viimein banaani merilohkareen, joka on alunperin neliön (tämä on sen latinankielinen nimi), joka on korjannut kaiken, ja siitä huumeet vaativat useita tuhansia - tällaisissa asioissa kannattaa olla tarkkaavampi ja tutkia tietoa etukäteen.