Mitä syödä laihtua?

Luku on tärkeää, että jokainen nainen. Mutta valitettavasti, ei jokainen edustaja oikeudenmukaisemman sukupuolta ovat aina tyytyväinen minun hahmo. Ja ajoittain useimmat meistä ovat ongelmana ylimääräistä kiloa. Joten herää kysymys - mitä syödä laihtua?

Itse asiassa kaikki ei ole niin vaikeaa. Jos haluat laihtua ja pysyä hyvässä kunnossa sinun täytyy:

• siirry oikea ravinto;
• säännöllisesti, vähintään kaksi kertaa viikossa, menen kuntosalille tai harjoittaa liikuntaa kotona. Näin et voi vain painon, mutta myös kehon muodon ilmaisuvoimaisempaa;
• luopumaan huonoja tapoja - tupakointi, alkoholin, jne.;
• älä unohda kosmeettisia menettelyt - vaikka kerran viikossa tehdä maskeja, hierontaa, vartalohoitoja jne

Ensimmäisessä kohdassa laihtumiseen suunnitelma tarkemmin. Mitä syödä laihtua? Mikä ruoka on nimeltään terve? Josta tuotteet on hylättävä ikuisesti?

Mitä syödä laihtua?

Ensinnäkin on syytä huomata, että ruoka on oltava täydellinen, ja siksi sisältävät oikean määrän proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita.

Jos haluat laihtua, vaihtaa sitten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia - omenat, banaanit, porkkanat, marjat, päärynät, jne Miksi? Ensinnäkin se on paljon hyödyllisiä aineita löytyy hedelmiä. Toinen, nämä tuotteet koostuvat kuitua, joka on nautintoaine mekaanisen suoliston liikkeitä.

Erittäin hyödyllinen ja pataruoat vihanneksia. Totuttaa itsensä täydentää entrée kasvissalaatti, mutta se ei saisi olla täynnä kermaa tai majoneesia, kasviöljyä, mieluiten oliivi.

Hyödyllisiä ja viljat - tattari, riisi, maissi ja hirssi puuroa jne Ne sisältävät myös runsaasti hivenaineita tarvitaan elin.

Ei ole tarpeen luopua lihaa, koska se on proteiinin lähde ja eläinten hemoglobiini. Mutta yritä valita vähärasvainen kana, kani ja naudanlihaa. Sian-, etenkin paistettu, on toivottavaa luopua.

Muista, että suola ja pippuri - tämä ei ole ainoa mauste koko maailmassa. Käytä kuivattuja yrttejä ja mausteita ruoanlaitossa - se vain korostaa maku lautasen.

Nyt tiedämme, mitä syödä laihtua, niin otetaan selvää mitä syödä joka tapauksessa mahdotonta. Hylkää säilykkeitä, valmisruokia ja pikaruokaa. Muista, että ruoka on kypsennettävä oikein - tuotteet on joko keitetty, höyrytetty tai höyrytettyjä. Luovu paistettuja ruokia, erityisesti perunoita ja lihaa. Rajoita kahvia, sokeria ja suolaa. Suola suuria määriä elimistössä säilyttää vettä, häiritsee normaalia työtä excretory järjestelmän.

Mitä sinun täytyy syödä elintarvikkeita laihtua?

Yksi suosituimmista tuotteista laihtuminen on ananas. Miksi? Ensinnäkin se on vähän kaloreita, mutta sisältää paljon hyödyllisiä aineita. Toiseksi se sisältää ns Bromelaiini - monimutkainen entsyymejä, jotka hajottaa rasvaa. Jos sinulla on ruoansulatuskanavan ongelmia, syödä siivu ananasta ennen ateriaa - tämä säästää turvotus, pahoinvointi, oksentelu. Jos haluat laihtua, joka aamu tyhjään mahaan, syödä pari viipaletta hedelmiä (jotka voidaan korvata lasillinen tuoretta mehua).

Toinen hyödyllinen tuote - sitruuna. Aamulla ja illalla juoda kaksi ruokalusikallista sitruunamehua liuottaa lasilliseen vettä - tämä työkalu puhdistaa suolet ja auttaa ruoansulatuksessa.

Mitä syödä laihtua viikossa?

On tilanteita elämässä, kun haluat laihtua nopeasti - esimerkiksi ennen uudenvuoden puolue tai matka keinona. Jos haluat laihtua lyhyessä ajassa täysin, mene tuoreita hedelmiä (paitsi viinirypäleet). Voit täydentää valikon litra vähärasvainen jogurtti. Dieetillä täysin pidättäytyä sokeria ja yritä syödä seitsemän jälkeen illalla. Tietenkin tällaisen ruokavalion ei suositella turvautua liian usein, koska tämä on todellinen stressiä kehoon.