Mikä olisi terapeuttista harjoituksia lannerangan osteokondroosi?

Osteochondrosis vakavasti heikentää elämänlaatua potilaan. Se kuuluu erityisesti voimakkaasti aikoina pahenemista. Varoittaa heitä auttaa voimistelu. Vuonna osteochondrosis lannerangan erityisiä harjoituksia voi saavuttaa hyviä tuloksia. Lisäksi luokissa yrittää varmistaa asianmukainen leposija - patja tulisi puolijäykkä ja alle polvien parantaa lihasten rentoutumista olisi vahvistettava puuvillan sideharso roll. Lisäksi liikunta, on olemassa joitakin sääntöjä.

Miten on terapeuttinen voimistelun osteokondroosi lanne?

Luokat toi vain hyötyä, kannattaa noudattaa muutamia ehtoja. Pääsääntöisesti useimmat harjoitukset toteutettiin alkuasennossa selässä tai vatsa, sivussa tai kontallaan, eli selkärangan ei kireät. Näissä asemissa altistetun alueen pienenee sisällä paineastiat. Jos aiot fysioterapian lannerangan osteokondroosi alkuperäisen määrin Harjoitusten tarkoituksena rentoutua lihakset raajojen ja vartalon. Koska hermojuuren liittyy herniated levy, on vähemmän ärtynyt. Jos määritetyt fysioterapian lannerangan osteochondrosis akuutissa muodossa, se käyttää olisi valittava minimoimaan laajentamista lanne, koska tällainen siirto tulee vastata voimakasta kipua. Tässä tilanteessa vartaloa kallistua eteenpäin vasta, jotta ei lisättäisi paine levyn. Harjoitukset tulisi olla staattisia tai isotoninen vahvistaa lihaksia ja vähentää verisuonten sävy vaikuttaa raajojen ja takaisin. Lisäksi ne täytyy rentoutua koko kehon ja lievittää stressiä.

Fysioterapia lannerangan osteochondrosis: liikunta lista

Tämä rakennus on ihanteellinen käytettäväksi milloin tahansa, paitsi hetkiä vaikeita pahenemisvaiheita. Ensimmäinen harjoitus vaatii selinmakuulle, luokille voit käyttää erityistä matto. Kätesi eri suuntiin sisään ja ulos, laita se takaisin päälle. Toista noin viisi kertaa ja siirry seuraavaan liikkeeseen. Muuttamatta hänen asemansa, purista sormia nyrkkiin ojentamaan ja samaan aikaan taivuttamalla jalka pohjat. Toista noin kaksitoista kertaa. Pysyminen lattialla, tee kolmas harjoitus - vuorotellen taivuta polvet, pitää jalka koneessa. Toista kymmenen vaille kaksitoista kertaa. Kuten näette, fysioterapia lannerangan osteochondrosis ei merkitse uupumus ja siksi käsitellä sitä voimasta jokaisen. Muodossa tauon, yrittää hengittää kalvo, joka on edelleen selälleen. sen jälkeen hitaasti nosta yksi kerrallaan oikealle, sitten vasen jalka suorana, taivuta kulmassa yhdeksänkymmenen asteen ja palaa alkuasentoon. Viisi-kahdeksan liikkeitä, jolloin kukin jalka, ja se on aika siirtyä eteenpäin. Yritä peräkkäin rentoutua lihakset säären, reiteen, vartaloon. Nostaa kädet hartiat, kyynärpäät ja purista päälle rintaa. Sisäänhengityksen laajentaa niitä edestakaisen takaisin uloshengitys. Venytä kädet eteenpäin, kämmenet sisäänpäin. Nostaa vuorotellen kummassakin varressa, nostamalla se pois matto ja ulottuu eteenpäin kätensä. Toista kuudesta kahdeksaan kertaa. Tämä fysioterapia lannerangan osteochondrosis on paljon hyötyä, lisäksi yleistä terveyttä paranee.