Meatless salaatti - perusteella terveellisen ruokavalion

Fanit terveellinen ruokavalio tulisi sisältää päivällä valikosta meatless salaattia, joka on aina erittäin hyödyllinen ja melko helppo valmistaa. Mutta voit tehdä maukkaita ja omaperäisesti tavallista meille, todellinen mestariteos tuotteiden, että se voi tulla ornamentti mitään taulukkoon, iloa ja mielihyvää.

Vähärasvaisen salaatti vihreitä papuja

Pakastetut vihannekset (450 g). Paista hienonnettu sipuli, sekoitetaan murskattu saksanpähkinöitä (200 g)., Hienonnettua valkosipulin kynttä ja 3 kuutiot juustoa (100 g).. Palvella sitä mahdollista, sekä kylmää että kuumaa.

Lean salaatti italialaiseen tyyliin

Herkullinen Meatless salaatti kääntyy italialaiseen tyyliin. Kiloa jäädytetty vihreitä papuja , keitetään kymmenen minuuttia. Tällä kertaa paistinpannu paista hienonnettu sipuli, 300 grammaa tomaatteja, kaada lasi kiehuvaa vettä ja kaadetaan 2 isoa ruokalusikallista sokeria. Kastike kansi ja hauduta viisitoista minuuttia. Pavut laittaa kaunis astia, kaada kastike, lisätään 2 murskattua valkosipulinkynttä, tuoretta oreganoa, timjamia, minttu ja kylmässä.

Lean salaatti värillisiä pasta

Kuvan alkuperäinen Meatless salaatti voi osoittautua, jos teet sen perusteella värillisiä pasta. Keitetään 250 grammaa tarpeesta "korvat" älä pese ne, ja yksinkertaisesti valuta vesi ja lisää oliiviöljyä. 2 isoa tomaattia leikata viipaleiksi, sipuli leikataan puoli renkaat, ja muutama kurkku - kuutiot. Lisää vihanneksia pastaa, samaan 120 grammaa oliivi puolikkaat. Mausta salaatti suolalla, mustapippurilla, oregano, hienonnettu yrttejä ja jätä puoli tuntia, joten hän vaati.

Pastasalaattia maissi

Hyvä vaihtoehto pasta nautically voisi olla pastaa maissi. Tarvitsemme 200 grammaa "soi" kiehua, kaada oliiviöljyä ja sekoita se purkki purkitettu maissia. Tehdä kastike sekoittimessa 2 tomaateista palkin persilja ja tilli, valkosipulin kynttä 2, sen suolaa. Nyt kaada meatless salaattia ja ripottele paksusti pinjansiemeniä. Maissia voidaan korvata säilöttyjä papuja tai keitettyä kukkakaalia.

Salaatti valikoituja "Nopea"

Voit tehdä salaattia lautaselle "Nopea". Jotta tämä ottaa kaksi erilaista pakettia 450 grammaa pakastevihannekset ruoanlaittoon, kaada ne syvään kattilaan ja keitetään oliiviöljyä ohjeiden mukaisesti. Tällä hetkellä, hienoksi sipuli, murskaa 4 valkosipulin kynttä ja sekoita salaattia. Voit lisätä majoneesia ja silputtua kevätsipulia.

Salaatti Munakoiso

Se on puhdistettava kypsiä vihanneksia, leikkaa ohuiksi piireissä, suola ja pippuri, ja sitten paistettu voissa kullanruskeaksi. Laita viipaleet talouspaperilla "ulos" ylimääräinen rasva jaettu pyöreä lautasen jne - mukeja tomaatteja. Ripottele hienonnettu salaatti vihannekset ja murskattu valkosipuli.

Meatless salaatteja, kalaa

Meatless salaatteja kala pitkään Venäjän keittiön rajoittuu "silliä alle turkin", mutta on olemassa valtava määrä niiden reseptejä.

Salaatti "Delicious". 3 perunat leikataan keskisuurten noppaa. Samalla tapa käsitellä kurkkua ja omena. Sekoita ainekset, lisää fileet savumakrilli, purettuna kuituja, hienonnettu nippu persiljaa. Lautasen täyttyä oliiviöljyä, mehu puolikkaan sitruunan ja ripaus sokeria ja suolaa. Seuraavaksi laita jääkaappiin yön yli, joten hän vaati.

Loma ruokia voi olla salaatti suolattu lohi, jota voidaan valmistaa 10 minuutissa. On kaunis suuri lautasantenni suositellaan hahmotella kätensä revitty salaatti, jne laittaa kirsikka puolikkaat, kuutioiksi juustoa, koko oliiveja, ja pitkät nauhat suolattua lohta. Pinnalla mesh voidaan soveltaa laiha majoneesia, tai tihkusade oliiviöljyä ja sitruunamehua. Suolakurkku ruokalaji ei suositella.

Hyvää ruokahalua!