Luuletko, että sinulla on hemoglobiini alhainen? Oireet kertovat varmasti

Hemoglobiinin taso on yksi ihmisen terveydentilan tärkeimmistä indikaattoreista. Hemoglobiini on yksi punasolujen rakenteessa olevista monimutkaisista proteiineista, joita kutsutaan erytrosyytteiksi. Sen tärkein tehtävä on hapen siirto ihmisen kudoksiin ja elimiin. Hemoglobiinin puutetta kutsutaan myös anemiaksi. Tämä tauti sisältää useita epämiellyttäviä oireita ja sairauksia.

Alhaisen hemoglobiinin oireet

Mikä on alhainen hemoglobiini? Oireet kuten heikkous, huonovointisuus ja huimaus kertovat sinulle parhaiten. On vaikeata diagnosoida itsenäisesti sen vähentynyttä tasoa, ja jotkut oireista löytyvät usein muissa sairauksissa. Alhainen hemoglobiini, jonka oireet ilmenevät hapen puutteesta kehossa, johtaa usein lievästi vaaleaviin ja kuivalle iholle. On myös oireita kuten: hengenahdistus fyysisen rasituksen aikana, sydämen sydämentykytys, tinnitus, päänsärky, unettomuus ja hauras kynnet.

Alhaisen hemoglobiinin merkkejä

Tietää, että kehosi hemoglobiinipitoisuus on alhainen, voit seuraavilla merkillä: usein kylmät, kylmät kädet ja jalat. Huimaus, aamu päänsärky, suun limainen limakalvo, nopea väsymys, "hillo" suun kulmissa, silmäluomien sidekalvo, kuiva, halkeileva iho - kaikki nämä ovat saman taudin oireita - anemiaa. Myös jos alhainen hemoglobiini, oireet osoittavat makuhäiriön: bensiinin ja maalien tuoksut, joita muut ihmiset eivät yleensä pidä, liitu, jää ja paperi. Nämä oireet eivät kuitenkaan näy kaikissa tautitapauksissa, vaikka ne ovat melko yleisiä.

Ravitsemus alhaisella hemoglobiinilla

Jos sinulla on alhainen hemoglobiini (oireet osoittavat selvästi tautia), tarvitset rautaa, koska se on ihmiskehon hemoglobiinin pääasiallinen lähde. Raudan tarve on noin 20 mg. Tämä määrä raskaana oleville naisille on hieman korkeampi - noin 25 - 30 mg.

Kaikista niistä tuotteista, jotka edistävät hemoglobiinia veressä ja siksi sisältävät rautaa koostumuksessaan, ensimmäinen paikka kuuluu lihaan. Tämän tuotteen ansiosta ihmiskeho saa noin 22% rautaa. Suurin osa siitä on naudanlihaa, mutta sian- ja vasikanlihan indikaattorit eivät ole paljon pahempi. Runsaasti rautaa on maksa, ja kulutetaan kaloja, imeytämme jopa 11% rautaa.

Sisällyttäessä omenoita, granaattiomenaa ja porkkanaa ruokavaliossa, emme saa unohtaa, että kehomme imee kaikki käyttökelpoiset aineet lukuun ottamatta rautaa, joka sisältyy näihin tuotteisiin. Auttaa kehoa sulattamaan se voi C-vitamiinia, joka riittävän paljon sisältää kasvisruokaa. C-vitamiinin avulla rautaa, joka sisältyy lihatuotteisiin, imeytyy aktiivisemmin. Siksi lihaa suositellaan syömään vihannesten kanssa.

Rauta ja kupari, joilla ei ole vähäistä roolia hematopoieesin prosesseissa, ovat runsaasti palkokasveja ja jyviä. Mutta emme saa unohtaa, että nämä viljelmät sisältävät myös fosforiyhdisteitä, jotka häiritsevät ruumiin aktiivista assimilaatiota. Näiden tuotteiden kasva- minen, leikkaaminen ja liottaminen on mahdollista vähentää niiden sisältämien fosforiyhdis- teiden määrää.

Jos haluat kaksinkertaistaa sulatetun raudan määrän, sinun täytyy juoda appelsiini tuoremehua hyödyllisen, runsaasti tarvittavan elintarvikekomponentin ottamisen jälkeen.

Runsaasti hyödyllisiä mikro-elementtejä, jotka lisäävät hemoglobiinin määrää, sisältävät hunajaa, nimittäin - tummaa hunajaa. Loppujen lopuksi tämä tuote sisältää runsaasti fruktoosia, joka edistää raudan assimilaatiota.

Teetä ja kahvia suljetaan parhaiten ravinnosta hemoglobiinin puutteella. Nämä juomat sisältävät koostumuksessaan tanniinia, joka estää kehon raudan imeytymisen. Ne on suositeltavaa korvata ne tuoreista mehuista ja kompostoiduista kuivatuista hedelmistä.

Ruoanlaittoon, jossa on anemia, on parempi käyttää valurautaisia ruokia. Asiantuntijoiden mukaan 20 minuutin ruoanlaitto ja kiehuva kastike tällaisissa astioissa lisää raudan määrää 9-10 kertaa.