Lihas-tehosteaineiden: esimerkkejä ja kuvaus

Kaikki fyysiset toimintoja, joita henkilö syyllistynyt läpi lihaksia. Kaikki ne on jaettu useisiin ryhmiin ja niitä kutsutaan tehosteaineita, agonistit, antagonistit, pronator, pohjalliset. Lihakset tekevät liikkumisen kaikissa nivelissä, pitää kehon pystyssä, liikkeen aikaansaamiseksi käsivarsissa ja jaloissa.

Mitkä lihakset ovat tehosteaineita, ja jotka ovat ja -antagonisteja voidaan ymmärtää, jos muistamme, miten ne toimivat, ja missä ne ovat.

Kaikki lihakset niiden rakenne voidaan jakaa 2 ryhmään: sileä ja poikkijuovaisten. Ensimmäinen ryhmä - se on tahtomattaan lihaksia. Sitä ei voida vähentää tahdon tietoisuuden. Tämä lihasryhmää vuori seinät verisuonten, sisäelimissä ja ihoa.

Toinen ryhmä - tämä on vapaaehtoista lihaksia. Se koostuu yli 600 lihasta ja ne voidaan vähentää tahdosta tajunnan. Näitä ovat pinta ihmiskehon lihaksia (paitsi sydämen).

tehtävät

Niistä toiminnot kaikki lihakset suorittaa seuraavat tyyppisiä liikkeitä: taivutuksen, ojennuksen, sieppaus, vastanäyttöä, pronaatio, supination.

Kukin toiminta tarjoaa työtä useita lihassyiden. Ne voivat olla vuorovaikutuksessa ja suorittaa töitä yhdessä.

Lähes kaikki lihakset ovat kiinni yhdessä tai useammassa nivelessä. Tämän ominaisuuden vuoksi varmistaa niiden liikkumista.

Yleensä flexors ovat edessä (tämä on hauislihas, suora vatsalihaksista, delta), takana extensors (Kolmipäinen takaisin ojentajien, pakaralihakset). Poikkeus - polven ja nilkan nivelet. Täällä, lihakset sijaitsevat päinvastoin, edessä quadriceps, takareisien takana.

Lihakset, liikkeen mahdollistamiseksi sieppauksen, on järjestetty nivelen ulkopuolelle (väliaine säteen delta keskiarvo gluteus) ja valettu - in (aiheuttaen reiden lihakset).

Pyöriminen tapahtuu lihasten sijaitsee vinosti tai poikittain pystysuoran akselin ympäri.

vuorovaikutus

Mikään liikuntaa tai toimintaa ei esiinny yksinään yhden lihaksen. Työ on aina läsnä muutaman lihassyiden.

Riippuen vuorovaikutuksen on useita ryhmiä: lihakset, tehosteaineita, agonistit, antagonistit. Kierto on pronator (sisäänpäin kierto) ja jalkatuet (ulospäin).

Jos siirto liittyy useita lihaksia ja ne toimivat yhdessä (esim taivutus), sitten niitä kutsutaan lihas-agonistit.

Lihaksia mukana päinvastainen vaikutus, kutsutaan antagonisteja.

Lihas-tehosteaineita - otetaan erikseen lihaksia mukana yhteisestä toiminnasta muiden eräässä tietyssä liikkeessä.

Tarkastellaan esimerkkinä. Luonnoksessa liittyy lihasten tehosteaineita. Jotkut toimivat yhteen ja vedä samaan suuntaan, kun taas toiset tekevät toista liikkua, vakauttaa työntövoiman päinvastaiseen suuntaan.

Antagonistimuodossa lihakset ja tehosteaineita eivät häiritse toisiaan. Liike on koordinoituja toimia.

Voit tarkistaa, mitkä lihakset ja -antagonisteja, jotka meidän on muistettava niiden ydinryhmä.

Lihakset ihmiskehon

Kaikki ihmiskehon voidaan jakaa useisiin ryhmiin. Tämä vartalon lihaksia, pään, ylä- ja alaraajojen. Ne voidaan mielivaltaisesti vähentää suorittamalla joitakin toimia.

Elimistössä voidaan jakaa lihaksiin:

• kaula - osallistuvat pään liikkeen;
• Rintojen - iso ja pieni rinnassa, väliset lihakset;
• vatsa - suora, ulkoinen ja sisäinen obliques;
• back - trapezius, latissimus.

On syytä mainita toinen torso lihas - kalvon. Se jakaa rinnassa ja vatsaontelo, on mukana hengitystä.

Lihakset yläraajan - on hauis ja ojentaja.

Lihakset alaraajojen - nelipäinen, kinnerjänne.

Nämä lihakset eivät kaikki, mutta vain suurimmat. Niiden avulla voimme ymmärtää mekanismi ja -antagonisteja.

antagonistit

Tähän ryhmään kuuluvat:

• hauis - ojentaja;
• rinta - selkä;
• lamaannuttaa - quadriceps;
• selän ojentajalihas - rectus vatsan.

Näiden parien, yksi ryhmistä suorittaa taivutus liikettä, toisen - laajennus. Rinta - back - polyartriitin liikkuminen penkiltä ja vedä.

tehosteaineita

Tähän ryhmään kuuluvat:

• pull - latissimus, hauis;
• ups - pectoralis suuret, ojentaja;
• laskut - pectoralis suuret, etummainen nippu olkavarren, ojentaja;
• kyykky - quadriceps, ison pakaralihaksen, kinnerjänne.

Kaikki lihakset, synergistiset suorittaa yksi liike, auttavat toisiaan.

sijainti

Agonistit ja antagonistit ovat yleensä sijaitsevat eri puolilla liitoksen (kaksipäinen ja triceps). olkapää taivutus, kun käynnissä kaksipäinen (agonisti), voi johtaa lieventämistä ojentajille (antagonisti). Tätä ilmiötä kutsutaan vastavuoroisia esto.

On sellainen asia kuin yhteinen puristus, kun yhdellä liikkeellä antagonisteja on puristettu. Yhteinen puristus tapahtuu kyykky, kun takaisin ojentajalihasten ja paina pienenevät samanaikaisesti.

Lihas-tehosteaineiden sijaitsevat samassa paikassa ja agonistit, tai jossain lähellä. Kun liike auttaa heitä.

Pronator, pohjalliset

Kierto sisällä olkanivelen edellyttäen tusrintakipua, latissimus, subscapular ja suuri pyöreä.

Kierto ulkopuolella olkanivelen johtuu infraspinatus ja pieni pyöreä.

Sovellus elämässä

Tietämys työn ihmisen lihaksia käytetään laajalti kehonrakennus. Esimerkiksi muodostettaessa koulutusohjelman käyttämällä tekniikkaa kuten Super Series, joskus käytetään lihas-tehosteaineita. Esimerkkejä: vetämällä ja taipumista kaksipäinen, puristustanko ja laajentaminen kyynärvarren. Työhön kuuluu suuntaisen nykyisen lihaksia.

Mutta useimmiten käytetään koulutukseen, jossa antagonistit ovat mukana. Esimerkiksi ojentajille ja hauis, rinta, selkä, quadriceps ja kinnerjänne.

Tyypillisesti antagonistien koulutus tapahtuu samanaikaisesti. Tämä lähestymistapa tarjoaa yhtenäisen lihasten kasvua ja kehitystä.

Koulutuksessa on tehokkainta, jos tiedät mitä lihasryhmiä osallistuvat tavalla tai toisella käyttää. Kokemus osoittaa eduksi urheilijoiden koulutus, jossa lihas-salpaajan tai tehosteaineita työskennellä samanaikaisesti. Esimerkit - näkyvä kehonrakentaja Arnold Schwarzenegger ja muut.