Kyljykset Diet. yksinkertaisia reseptejä

Kyljykset Diet - täydellinen valinta niille, jotka päättivät täydentää valikkojärjes- maukkaita ja terveellisiä aterioita. Tässä artikkelissa opit kokki herkullinen ateria itselleen ja heidän läheisilleen helposti.

Kotletit kanan rinnat Diet

Ehkä lautasen broilerin rinta ovat suosituimpia urheilijoiden keskuudessa ja ne, jotka ovat menossa menettää muutaman ylimääräisiä kiloja. Se, että kana sisältää paljon proteiinia, mutta rasvaa, toisaalta, ei käytännössä ole. Valitettavasti hyödyllisiä keitettyä lihaa nopeasti tylsää, ja sinun täytyy jatkuvasti keksiä uusia reseptejä. Kotletit alkaen kananrintaa Diet - tämä on hyvä ratkaisu auttaa monipuolistaa ruokailutottumuksiaan. Resepti tämä ruokalaji on varsin yksinkertainen:

• Neljä kananrintaa ja yksi keskikokoinen sipuli leikataan pieniksi kuutioiksi.
• 70 grammaa vehnäleseitä pour jogurtti ja odota, kunnes ne täysin imevät nestettä.
• Yhdistä tuotteita, lisää siihen yksi muna, suola ja pippuri. Sekoita kaikki ainekset.
• Kuumenna uuni ja makasi leivinpaperilla leivontaan.
• Muodostavat patties kädet ja jos on halua, rullaa ne leseet.
• Valmista lautasen uunissa ilman öljyä.

Jos haluat illallinen oli todella hyödyllinen ja vähäkalorisia, täydennys ravinnon kyljykset salaattia tai höyrytettyjä kasviksia.

Ruokavalion kala kakkuja

Tämä ruokalaji on täydellinen ei vain niille, jotka päättivät laihtua, mutta myös niitä, jotka ovat päättäneet lisätä valikon, maukas ja terveellinen ruokalaji. Ruokavalion kala kakut me kokki ilman öljyä, leipää ja kananmunia, mikä vähentää niiden kalorien ja rasvan.

• Kun malja tehosekoittimessa laittaa 700 grammaa filettä vähärasvaista kalaa. Esimerkiksi kummeliturskaa, koljaa tai Pollock. Lisää se 100 grammaa rasvaista kalaa filee (sopii lohen tai lohen). Grind tuotteet, kauden Tuloksena jauheliha suolalla ja pippurilla.
• Kuoritut sipulit ja porkkanat pilko veitsellä tai jauhelihaa.
• Yhdistä ainekset ja lisää ne viisi ruokalusikallista kaurahiutaleita ja odota kunnes ne turpoavat.
• Muodostuu märkä käsissä jauhelihan palloja ja aseta ne pannulla, irtisanotuille paperi Esikuumennusolosuhteet.

Cook pihvejä on uunissa noin 20 minuuttia, ja sitten soveltaa pöytään riisiä ja höyrytettyjä vihanneksia.

Meatless lihapullia kaali

Vaikka tämä ruokalaji maidoton, ei munia, ei lihatuotteet, sen mausta miellyttää tiukimmatkin gourmet. Lue, miten ruokaa kaali ravinnon kyljykset. Resepti on seuraava:

• Yksi pieni pää kaali pilkkoa mahdollisimman ohut, ja kaada kiehuvaa vettä leikkauksia. Höyrytetty kaali pitäisi seistä peitettynä vähintään tunnin.
• Puhdas kuori keskeltä kahdesta sipulit, leikkaa pieniksi kuutioiksi ja paista öljyssä kunnes kullanruskeaksi.
• Yhdistä isossa kulhossa hyvin puristetulla kaali, sipuli, kolme ruokalusikallista suurimot, suolaa ja pippuria maun mukaan. Sekoita kaikki ainekset.
• Viisitoista minuuttia myöhemmin, kun täyte laskeutuu, muodostaa palloja ulos. Aihiot roll jauhot, paista kasviöljyssä kunnes kullanruskeaksi.

Kyljykset Ruokavalio voidaan tarjoillaan tomaattikastike kotitekoinen, riisiä tai tattari.

Turkki kyljykset

Hemmottele rakkaansa herkullisia ruokia ja vähäkalorinen ateria kalkkunaa. Ja laadimme ravinnon kyljykset uuniin seuraavasti:

• 600 grammaa fileetä siipikarjan selaa läpi lihamyllyssä joista keskimmäisessä kolmesta viipaletta sipulia ja valkosipulia.
• 300 grammaa tunkkainen vaaleaa leipää liota maidossa.
• Yhdistä tuotteiden raaka kananmuna, suola ja pippuri.
• Sekoitetaan huolellisesti tuloksena jauheliha ja jos on halua, lisää hienonnettu persilja tai tilli.

Laita pihvejä paistaminen, levitetystä leivinpaperi ja paista niitä, kunnes keittää noin 20 minuuttia. Koristele tämän lautasen voit tehdä mitään, mutta se on parasta sovittaa valoa salaattia tai vihanneksia.

Kyljykset alkaen tattari

Tämä ruokalaji voi syödä paaston aikana, jos jättää resepti munista. Se auttaa myös monipuolistaa valikkoon, joka päätti tuolloin meneillään ruokavaliota. Kotletit alkaen tattari ruokavaliosta, laadimme seuraavasti:

• Keitetään lasi vettä tattari puuroa ja anna jäähtyä hieman.
• Pilko kevätsipuli, lisää se tattari yhdessä kahden raakoja kananmunia.
• Mausta jauheliha suolalla, pippurilla ja sekoita hyvin.
• Muodostavat siisti pallot, roll jauhot ja lähettää paistettu kasviöljyssä.

Kerran kyljykset ovat teräviä ja olisi käännettävä, ja sitten hankkia ja jäähtyä hieman. Voit valmistaa tätä ruokalajia kaksinkertaisen kattilan tai uunin haluttaessa.

Punajuurta pihvit liha

Huolimatta epätavallinen yhdistelmä ainesosia, tämä ruokalaji on miellyttävä maku ja tuoksu. Miten kokki kyljykset ruokavaliossa punajuuret ja liha, lue alla:

• Yksi keskikokoinen juurikkaat ja yksi peruna, keitetään kunnes tarjouksen, irrottamatta kuori.
• Vihannekset jäähtyä, kuori ja pilko käyttäen kellua.
• 500 grammaa naudan sisäfilettä selata lihamyllyssä.
• Yhdistä ainekset, lisää ne yksi muna, hienonnettu valkosipuli maun, pippuri ja suola.
• Täytteenä mix, sokea siitä kyljykset ja paista paistinpannulla kunnes kypsää.

Tarjoile kuumana perunamuusia, paistettua sipulia ja suolakurkku.