Kuuluisa Atkinsin dieetti. Arviot maustetaan mukaan on huomionarvoinen

Joku totesi, että siellä oli ylimääräisiä kiloja, välittömästi ajaa kuntosalille ja alkaa uuvuttava harjoitus. Joku suunnitteilla paasto päivää laihtuminen suunnitelma. Ja joku mieluisia ruokavaliota.

On huomattava, etteivät kaikki ruokavalio on huomionarvoinen, vaikka useimmat heistä eivät apua hyvästellä (vaikkakin lyhyesti) ylipainoon. Nykyään suosittu ja yksi tehokkaimmista on tunnustettu Atkinsin dieetti. Arviot, jotka kokivat toiminnan - todiste. Mietitäänpä millaista ruokavaliota.

Mikä on ydin kuuluisan ruokavalio? Positiiviset ja negatiiviset

Tämä ruokavalio tiedetään koko maailmassa. Hollywoodin tähdet ja venäläiset poliitikot ovat tunnustaneet sitä yhtenä tehokkaimmista ja valoa. Ydin ruokavalio: Raja hiilihydraatteja. Jokainen, joka alkaa syödä sääntöjen mukaisesti, taattu laihtuminen. Ja vaikutus terveyteen ei Atkinsin dieetti. Arvosteluja ja vaikutelmat siitä ovat positiivisia.

Ruokavalio on kannattajia ja vastustajien. Käytössä on kuultu molempien osapuolten on mahdollista ilmoittaa hyviä ja huonoja puolia voiman Atkinsin menetelmällä. Myönteistä, se todella antaa tuloksen, polkumyyntihinnoin kg pitkään ei palauteta. Heiketä paino ja tilavuus voi olla kahden viikon sääntöjä tarjonnan. Mutta negatiivinen nyökkäys ravitsemusasiantuntijat ja monet lääkärit. He uskovat, että syöminen rasva on suotuisampi painonnousu ja hiilihydraattien (jos syöt oikeaa hiilihydraatteja) voi koskaan vaikuttaa merkittävästi muutosta ihmisen massa.

Kuten Atkins neuvoo syöminen

Tekniikka on suunniteltu neljään vaiheeseen: alun perin laihtuminen, laihtuminen jatkui, säästää tulos ja tottua jatkuvaa tukea painon.

Kukin vaihe kestää tietyn ajan. Ensimmäisessä - kaksi viikkoa. Tänä aikana tohtori Atkinsin dieetti varmistaa kehon taipumus laihtuminen tällä menetelmällä, ja tottua uuteen järjestelmään ja ruokavaliosta. On vaatimuksia. Näiden kahden viikon aikana tottua laihdutus on syödä murto, ja selvästi määritetyn ajan, vähintään 3 kertaa. Saa syödä proteiineja, kuitenkin enintään 20 g päivässä valoa. On kieltoja. Et voi syödä jauhoja, vihanneksia, jotka sisältävät tärkkelystä, kuluttavat kofeiinia. Päivän aikana, sinun tulisi juoda runsaasti puhdasta suodatettua vettä, vähintään 1,5 litraa. Muodostavat perustan elintarvikkeiden rasvoja ja elintarvikkeita, jotka eivät sisällä (tai sisältävät hyvin vähän) hiilihydraatteja. Tämä lihaa, siipikarjaa, kalaa, äyriäisiä, sieniä, kananmunia. Syöminen hiilihydraatteja on myös suositeltavaa. Mutta pieni määrä. On parempi syödä vihanneksia ja yrttejä.

Toisessa vaiheessa - jatkoa pudotuspaino. Tiedät jo, mitä elintarvikkeita voi syödä runsaasti, joista osoittautuvat paremmin. Tämä on aika, jona te luottavat omat mieltymyksensä ja hankittua tietoa, muodostavat oman henkilökohtaisen valikosta. Hiilihydraatit tulisi kuluttaa vähän, vaikka sallittu hieman lisääntynyt hiilihydraatteja sisältäviä ruokia.

Kolmannessa vaiheessa - säilyttäminen tuloksen. Päätavoitteena joka laittaa eteen laihdutustapoja ja Atkinsin dieetti (arvioita menneisyyden vaihe on kätevä viite) - on opettaa syömään koko ajan oikeassa, valvoa paino. Tässä vaiheessa tohtori Atkinsin dieetti vinkkejä hieman lisätä määrää kulutetaan hiilihydraatteja, uusia tuotteita. Suurin sallittu korottaminen hiilihydraatteja - enintään 10 grammaa 7 päivää. Nyt on mahdollista sisällyttää valikossa pähkinät, tärkkelyspitoinen kasvikset, palkokasvit, makean hedelmäinen, muroja sallittu, keittää runsaassa vedessä.

Neljäs vaihe - kehon riippuvuus määritetyn ruokavalioon. Muista, että olet pitkään tottuneet syömään kunnolla ja murto. Sinun osa vähenee merkittävästi. Kyllästymisestä tarpeen vähän ruokaa. Ei tarvitse muistaa menneisyyden ja lisätä osia uudelleen. Tee se sääntö: syö jatkuvasti kuten opetetaan Atkinsin dieetti. Arvioita tehdystä työstä itseäni ja ruumiini älä unohda jättää niille, jotka ovat menossa taisteluun ylipainoa.

Muuten, ottaa tiedot huomioon. Hyvin usein, edellä mainitussa menetelmässä on virheellisesti kutsutaan Atkinson ruokavaliota. Tämä nimi ei ole oikea, vaikka usein käytetään. Tiedäthän, puhumme näin pudottamalla painoa.