Kuinka monta kaloria paloi käynnissä? Edut käynnissä terveyden ja luku

Laihduttaa säännöllisesti? Tai yksinkertaisesti he päättivät menettää muutama ylimääräinen kiloa? Tai ehkä aina pitää kehon muodon ja painon? On mielenkiintoista, että huolimatta suosituksista terveyden, monet ihmiset unohtaa yksinkertaisia asioita, kuten käynnissä. Kuinka monta kaloria poltetaan lenkillä aamulla, älä arvaa monet fanit ruokavalion ja aktiivisten vierailijoiden muotoiluun ja kuntoa.

Samalla niille naisille (ja miehille), jotka viettävät 30 minuuttia elämästäsi päivänä tähän toimintaan, paljon terveellisempää kuin toiset. Se ei ole välttämättä. Ei, ne eivät paista heidän hyvinvointiinsa, mutta kun "aika tulee" ikätovereitaan ajaa lääkäreiden kanssa joukko haavaumia, ne hiljaa siemaillen teetä tuolissa tai työskentelevät hänen takapihallaan.

Edut käynnissä kyseisen hahmon

Monet eivät edes kuvitella kuinka monta kaloria paloi käynnissä - kaikkein yksinkertainen käyttää, siinä mielessä, että se ei ole tarpeen tietää mitään erityisiä salaisia harjoituksia. Mukaan ravitsemusterapeutit ja valmentajien 20-30 minuuttia voi kadota kulkee 200-500 grammaa. Yhteensä - jopa 3,5 kg viikossa, yksinkertaisesti seurauksena lenkillä! Yleensä enemmän hän painaa, sitä enemmän painoa hän menetti tänä yksitoikkoinen mutta tehokas harjoituksia.

On kuitenkin tärkeää noudattaa joitakin sääntöjä painoa todella vasemmalle. Suorita ensimmäiseksi tarvitse tehdä pysyviä, säännöllisesti. Toiseksi, jos et halua aamutunnit ja iltapäivällä ja erityisesti iltaisin - varo antaa itsemme overeat yöllä. Heti harjoituksen mahdollista aalto ruokahalu, ja tiheä illallisen tuhoaa kaikkia yrityksiä, eikä väliä kuinka monta kaloria paloi käynnissä.

Näyttää siltä, että liikunta on hirveän yksitoikkoinen. Monet tytöt haluavat tehdä kunto, aerobic ja muut harjoitukset, ajatellen, että käynnissä tekevät kauniit jalat vain. Mitään sellaista! Kun oikea lähestymistapa toimii kaikki lihakset. Parin viikon huomaatte, että ne ovat paljon ohuempi!

menettää kaloreita

Kuinka monta kaloreita polttaa käynnissä? Se riippuu monista tekijöistä:

1. Paino juoksennellut - mitä se on, sitä enemmän kaloreita haihtuu. Se on käsissä, jotka pitävät itseään kovin paksu. Jos olet jo painaa 40-50 kg (ja olet aikuinen), tappio on minimaalista kaloria per kilo ole käytännössä mitään vaikutusta, mutta pian tulevat yleisen harmonian kustannuksella ulkonäkö lihaksia.
2. Kesto kulkee. 15 minuuttia ei paljon menetettävää, optimaalinen aika - 30-40 minuuttia. Mutta se tulee, ehkä ei heti - aivan kasvattaa aikaan joka päivä vähän.
3. Lisäksi siellä on eroa kuinka monta kaloria poltetaan aikana nopeasti, hidas ja vaihteleva käynnissä.

Puoli tuntia voit odottaa tappiota noin 400-500 kaloria. Nopean käynnissä kuormitus kasvaa, on mahdollista menettää enemmän. On myös hyvä muuttaa nopeutta. Sitten elin ei ole niin nopeasti tottua stressiä, ja laihtuminen voi kasvaa 1,5-kertaiseksi.

Olemme valmiita paitsi että pian on, että kehittämä tohtori Bormental - taulukko kaloreita - et tarvitse. Tulee muita kalleuksia katoa hengenahdistus, parantaa terveyttä ja iho, lisätä työkykyä ja jopa nousevat päivittäin tuulella. Ja jos edes ajattele sitä, on aika aloittaa!