Krooninen stressi ja sen seuraukset

Stressi on yleensä kutsutaan suurjännite tai voimakas emotionaalinen jännitystä aiheuttama hullu rytmi nykymaailmassa. Ihmiset, jotka ovat jatkuvasti elävät sellaisissa olosuhteissa, on krooninen stressi. Tämä tila voi johtaa erilaisiin kielteisiä seurauksia kaikille kehon järjestelmiin. Onko mahdollista jotenkin suojautua krooninen stressi hylkäämättä tavoitteita muuttamatta elämän prioriteetit ja elinympäristö? Tutkijoiden mukaan se on todellista. Lisäksi on käynyt ilmi, on jopa rokote stressiä, joka voi tehdä kaikki. Mutta se tuo aina vain haittaa? Yritetään ymmärtää.

Stressi lyhytaikainen ja kroonisten

Mukaan monet tutkijat, stressi - se on kehitetty aikana kehitystä monimutkaisen organismin sopeutumista kaikenlaisia ympäristötekijät varten suojelun ja sopeutumisen. Koska ei väliaine ei voi olla vakio, kyky kestää tapahtuviin muutoksiin se - erittäin hyödyllinen ominaisuus. Mutta tämä on totta vain silloin, kun poikkeuksellinen tilanne ei ole liian kriittinen ja ei kestä kauan. Stressi tässä tapauksessa kutsutaan lyhytaikaisia. Physiologists uskovat, että pienet ja lyhytaikaiset remontti meidän psyyke - on eräänlainen voimistelu. Jos epämiellyttävä pitkittyessä loputtomiin, ihminen alkaa kokea krooninen stressi tai pysyvä henkiset traumat persoonallisuus. Käytä tätä ei, sillä ei elävä olento voi loputtomiin kestä mitään fyysistä tai psyykkistä rasitusta vaarantamatta terveyttään.

Tekijöitä krooninen stressi

On monia tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa pysyviä stressiä. Syyt, tai kuten tutkijat sanovat, "stressitekijät" ovat fysiologisia ja psykologisia.

Fysiologinen ovat:

• kipu;
• vakava sairaus;
• ihmisen ympäristö Kriittinen lämpötila;
• nälän ja / tai jano;
• vastaanotetaan lääkkeitä;
• melu ja vilinästä kaduilla;
• väsymys, lisääntynyt kuormia.

Psykologiset ovat:

• kilpailu, jatkuva halu olla parempia kuin toiset;
• jatkuva pyrkimys huippuosaamisen, ja sen seurauksena, kriittinen itsearviointi;
• välitön ympäristö (esim., työntekijöiden ryhmä);
• tietotulvaan;
• menettämisen pelko sosiaalisesta asemasta, pysyä "ulkopuolelle";
• eristäminen, yksinäisyys, fyysinen tai henkinen;
• halu tehdä kaiken;
• asettaminen epärealistinen tehtävä ennen;
• häiriöihin perhe.

stressi vaiheessa

Mukaan teorian Kanadan fysiologi Hans Selye krooninen stressi kehittyy kolmessa vaiheessa:

1. hälytys reaktio. Mies alkaa vierailevat tunkeileva ajatuksia, jotka hänen elämässään jotain on tapahtumassa tai ei, en pidä sitä, eivät ymmärrä sitä. Riippuen tyypistä stressor Henkilö voi myös tuntua epämukavalta ympäristöolosuhteista (melu, lämpö) tai tuntea kipua helposti stoped huumeita, mutta aiheuttaa huolta. Ensimmäisessä vaiheessa sympaattisen hermoston kiihtyy, hypotalamus-aivolisäke-ons, että puolestaan tuottaa hormoni ACTH: n ja lisämunuaiset tuottavat kortikosteroidit, parantaa valmius organismin vastustaa stressitekijöitä.
2. Vastus. Hans Selye perinteisesti kutsui sitä "pakenemaan tai taistelemaan."
3. Ehtyminen. Tähän vaiheeseen saakka kehon tulee pääsääntöisesti, krooninen stressi, kun negatiiviset tekijät vaikuttavat ihmisen liian pitkään, tai on olemassa jatkuva muutos yksi tekijä muu. Vaiheessa ehtymisestä ja ominaisuuksia organismin vähennetty huomattavasti.

tyyppisiä stressi

Lyhytaikainen stressi on sekä negatiivisia että positiivisia. Toisessa tapauksessa sitä kutsutaan "hyvä" tai eustress. Se voidaan käynnistää tahansa miellyttävä tapahtumia ja tiloja (lottovoitto, luova innostus) ja lähes koskaan vahingoittaa. Vain harvoissa tapauksissa, korkea positiivisia tunteita voi aiheuttaa ongelmia, kuten sydänsairaus.

Krooninen stressi on ainoa negatiivinen. Lääketieteessä sitä kutsutaan "huono", tai tuskaa. Provosoida sen eri surullinen ja epämiellyttävä kokemuksia kaikilla inhimillisen elämän. Hädässä lähes aina huono terveys.

"Hyvä" ja "huonoja" stressi on jaettu kolmeen ryhmään:

• biologia;
• psykologinen;
• emotionaalinen.

Krooninen biologinen stressiä

Teorian tämäntyyppisten stressiä pidetään yksityiskohtaisesti Gans Sele. Yleensä biologinen stressiä - joukko fysiologisia reaktioita haittavaikutuksia ympäristön, ovat aina todellisia ja aina hengenvaarallinen. Tämä voi olla biologisten, kemiallisten tai fyysiset tekijät (sää, sairaus, vamma). Selye nimeltään biologinen stressiä "suola elämän", joka, kuten tavallista suolaa, on hyvä maltillisesti.

Biologiset krooninen stressi esiintyy pohjalta nykyisen pitkäaikainen sairaus, pakko pysyä epäterveellistä ympäristöissä.

Usein toimet ovat tekijä ja kovan harjoittelun. Jos ne menevät läpi jatkuvasti hermojännityksen (halu jotain todistaa kaikille, saavuttaa saavuttamaton), joku muu kuin fyysinen, kehittyy krooninen väsymys. Stressi tässä tapauksessa herättää paljon terveysongelmia - sairauksien ruoansulatuskanavan, iho, sydän ja hermosto, vaikka ulkonäkö syöpä.

Krooninen psyykkinen stressi

Tämän tyyppinen stressi on erilainen kuin muut, että se "toimii" in toiminta paitsi negatiiviset tekijät, jotka ovat jo tapahtuneet tai esiintyvät tiettyyn aikaan, mutta myös niitä, jotka (yksilöllisesti lausunto) voi tapahtua vain, jossa hän pelkäsi. Toinen piirre tässä stressi - henkilö voi melkein aina arvioida, missä määrin niiden valmiuksia poistamisesta epäsuotuisa tilanne. Ei ole väliä kuinka traaginen kumpikaan oli psykologinen krooninen stressi vahingoittaa kehon selkeä hän ei, ja elämä ei ole uhattuna. Syyt henkinen rasitus vain sosiaalisia suhteita ja / tai omia ajatuksia. Joukossa ovat:

• muisto menneistä epäonnistumisista;
• motivaatio toimia ( "huijata" itsensä tarpeesta saada kaikki korkeimmalla tasolla);
• omat asenteet;
• epävarmuus tilanteen ja pitkäaikainen odotus.

Henkilökohtaiset ominaisuudet, hänen luonteensa ja luonne on suuri vaikutus psyykkistä stressiä.

Krooninen emotionaalisen stressin

Mukaan ja lääkäreille ja fysiologeille on tällainen stressi vaikuttaa kuolleisuuden nousuun. Tunteet kehittyvän ihmisellä on evoluution kuluessa, osana niiden selviytymistä. Ihmisen käyttäytyminen on keskittynyt pääasiassa ilmaisun iloa ja miellyttäviä tunteita. Kuitenkin tekniikan nopean kehityksen johtaa disharmony ihmisen tila, joka aiheuttaa negatiivisia tunteita. Ne ovat kaikki haitallinen vaikutus terveyteen. Joten, viha tuhoaa maksaan, pernaan, ahdistusta, pelkoa, surua, ja munuaisissa, sydämessä mustasukkaisuus ja kateus. Aiheuttavia tekijöitä emotionaalinen krooninen stressi, seuraavasti:

• kyvyttömyys ymmärtää niiden toiveet;
• hajaspektriviestintäjärjes- yhteiskunnassa;
• ajanpuute;
• kaupungistuminen;
• loputon virta merkitystä tietoja;
• rikkoo omaa fysiologisten rytmit;
• korkea tiedon ja emotionaalisen stressin työssä.

Lisäksi monet ihmiset ovat jatkuvasti kokevat suihkussa jo elänyt tilanteeseen, jossa he eivät voineet välttää kurjuutta ja tappio. Se liittyy usein emotionaalinen masennus, krooninen stressi, joka on valtion äärimmäisen emotionaalinen masennus yksilöitä. Ihmisestä tulee välinpitämätön itselleen ja muille. Elämä hänelle menettää arvoa. WHO tiedot sanovat, että masennus tällä hetkellä osuus on 65% kaikista mielisairaudet.

Merkkejä stressi ympäröivällä

Miten määritellä, että joku ympäristössä krooninen stressi? Oireita voivat olla:

• kiinnostuksen puute mitään muuta (työtä, uutiset);
• selittämätön aggressiivisuus (kaikki huomautus koettu "vihamielisyys") tai, päinvastoin, eristäminen, "jättäen";
• tarkkaamattomuus, väärinkäsitys, joka on asettanut hänet tehtäviä aiemmin helppo käsitellä;
• muistin menetys;
• ulkonäköä henkilön ennen epätyypillisiä valittaminen, usein valituksia heidän kohtalostaan;
• hermostuneisuus, levottomuus, ahdistuneisuus;
• ei ole aiemmin havaittu kaipaavat alkoholin, tupakoinnin;
• selittämätön mielialan vaihtelut;
• esiintyminen pakkoliikkeet (yksi alusta napauttamalla jalka, toinen - kynsien pureskelu).

Merkkejä stressi itsessään

Kaikki edellä mainitut oireet, jotka luonnehtivat kunto krooninen stressi voi olla paitsi kansan ympäristömme, mutta myös itsellemme. Näiden lisäksi esiintymisiä, milloin voimme edelleen noudatettava seuraavia oireita stressin:

• päänsärky, migreeni;
• unihäiriöt (nukahtamisvaikeuksia, ikään kuin unelma tulee edelleen, se ei kestä kauan);
• ruokahaluttomuutta tai päinvastoin, jatkuvasti nälkäinen;
• ei tunne ruoan maun;
• rikkoo tuoli;
• rintakipu;
• huimaus;
• alentava koskemattomuus
• ärtyneisyys (pidä kaikesta, se estää kaikki);
• välinpitämättömyys sukupuoli;
• välinpitämättömyys rakkaansa, rakastaa eläimiä, heidän intohimonsa;
• väsymys;
• syntyminen ajatuksia heidän uselessness, arvottomuuden, alemmuuskompleksi.

hoito

Jotkut eivät pidä suurta vaaraa krooninen stressi. Hoito mukaan nämä ihmiset, ei tarvita, tarvitsee vain muuttaa tilannetta, anna itsesi rentoutua. Kuitenkin, kun havaitaan oireita krooninen stressi joudut käydä terapeutin. Hän nimeää useita testejä poistamaan kaikkia sairauksia, jotka ovat samankaltaisia oireita stressiä. Jos mitään vaarallista löytyy, lääkäri määrää, pääsääntöisesti vitamiineja ja rauhoittavia lääkkeitä. Joskus määrätä unilääkkeet, rauhoittavat lääkkeet, masennuslääkkeet. Hyvä vaikutus, perinteinen lääketiede tarjoaa erilaisia rauhoittavia teetä mintulla, sitruunamelissa, hunajaa.

Emme saa unohtaa, että usein tartuntataudit pystyy myös aiheuttaa krooninen stressi. Immuniteetin ihmisissä stressiä aina heikentynyt, edistää infektio. Siksi hoitokuuri on toivottavaa esitellä immunomodulaattorit. Ne voivat olla synteettisiä - "TSikloferon", "Viferon" ja muut, tai luonnon - auringonhattu, ruusunmarjoja, ginseng.

Mutta kaikki nämä ja muut lääkkeet auttavat vain väliaikaisesti, jos et käsitellä stressiä psykologisesti, joiden avulla hänen mielessään.

Rokottaminen stressiä

Menetelmä stressiä siirteen terapia kehittänyt kanadalainen psykologi Meichenbaum. Se koostuu kolmesta vaiheesta psykologinen vaikutus:

1. Käsitteellinen (herkistyminen). Lääkäri auttaa potilasta ymmärtämään, että lähde negatiivisia tunteita ja ajatuksia hän auttaa uudelleen ongelma, kehittää strategia sen ratkaisuja, parantaa itsetuntoa.
2. Muodostuu uusia taitoja ja kykyjä. Lääkäri tarjoaa potilas visualisoida ratkaisua hänen ongelmansa, merkitä kaikki esteet, joita saattaa syntyä, muuttaa strategiaa, kunnes kaikkein hyväksyttävä vaihtoehto on saavutettu.
3. Käytännön soveltaminen uusia taitoja. Tässä tapauksessa hyviä tuloksia saatiin roolipeleistä.

Selviytymään stressistä voi myös auttaa muita kuin perinteisiä tekniikoita - jooga, hengitys harjoituksia, rentoutumista.