Korko ihmisrotuja

Lisäämiseen käyntinopeuden unelma paitsi pikajuoksijat, mutta myös niitä, jotka yrittävät säilyttää fyysisessä kunnossa asianmukaisella tasolla tai vain olla terve. Monet ihmiset eivät vain ajaa, vaan myös pyrkiä jatkuvasti lisäämään nopeutta.

Kilpailussa on lento, jonka aikana kuilu ryömintäjarru jalat irti maasta. Ihmisen ajonopeutta oli suurempi, on tarpeen vähentää tässä vaiheessa ottaa yhteyttä tukeen tuli niin usein kuin mahdollista. Tuolloin lennon vaihe, henkilö rentoutuu hetkeksi, jonka avulla hän voi pelastaa hänen voimansa, ja tämän pitäisi olla optimaalinen pituus käynnissä askel. Nopeus riippuu repulsioon juoksumaton, askelpituuden ei vaikuta.

Jotta voidaan nopeuttaa rotuja, sinun täytyy työntää pois tuesta samalla voimalla, mutta vietettyään vähän aikaa. Samaan aikaan on vähentää keskipakovoiman jalka heilahdusvaiheessa. On tarpeen edistää aktiivisesti, että jalka mahdollisimman nopeasti kosketukseen tuen ja vähentää lennon vaihe. Siksi ihmisen ajonopeus ei riipu pituudesta käynnissä vaiheet ja niiden taajuuden.

On erittäin tärkeää noudattaa tiettyä juoksutekniikkaasi jotta voidaan maksimoida nopeus. Hylkimiseen tuesta oli hetkellinen ja suurin voima, sinun täytyy varovasti joustava ja nopeasti toteuttaa jalkansa radalla asetusta. Kädet suorassa kulmassa taivuttaa kyynärpäät, niiden liikkeitä on rytminen. ihmisen ajonopeus riippuu amplitudin varsien liikettä.

Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä oikeaan vartaloon. Kehittämiseksi nopeiden elin pitäisi kallistaa eteenpäin. Emme kuitenkaan saa unohtaa, että suuri kaltevuus lisääntynyt repulsiosta vähentää nopeutta, hidastaa vauhtipyörän poiston jaloissa. Kaltevuus kehon riippuu koulutustason urheilija, sekä hänen kehonsa, ja niin se on paras mahdollinen.

Jotta voitaisiin lisätä ajonopeutta monet urheilijat käyttävät tiettyä kuntopiiri, joka edistää nopeus kestävyyttä. Useimmiten ne käyttävät aikaväli menetelmää. Hän on vuorotellen käynnissä ja ulkoiluun juostessa lenkkeily.

On monia tekniikoita intervalli käynnissä, mutta ne kaikki on yhteinen ydin, joka syntyy siitä, että jokin välimatka urheilija ajetaan maksiminopeudella, sitten jonkin aikaa hidastaa, ja sitten taas kasvaa ajonopeuden. Segmentti nopean juoksun riippuu yksilöstä valmistelusta juoksija.

Säännöllinen lenkkeily lenkkeily edistää jalkojen lihaksia, treenata niiden oikea asetus, asteittainen nostaminen pituus ja taajuus käynnissä vaiheen, mikä johtaa väistämättä siihen, että lisääntynyt ihmisen ajonopeudesta.

Jotta kunnolla valmistautua tulevaan harjoitus, sinun täytyy huomioida muutamia yksinkertaisia sääntöjä, joista tärkein - mukavat vaatteet. Ennen kuin aloittaa mainosten pakollinen tarve lämmetä viidestä kuuteen minuuttia. Se sisältää joukon yksinkertaisia harjoituksia, jotka ovat tarpeen lämmittämällä kehoa. Sen jälkeen, kahden tai kolmen minuutin on läpäistävä kiihtyvällä vauhdilla virittää ajaa. Jännitteitä elimistössä ei pitäisi olla, liike pitäisi olla ilmaista ja helppoa.
Meidän on pidettävä kiinni sellaisella nopeudella, että hengitys toteutettiin nenän kautta. Jos kuitenkin on tullut vaikeaa, sinun täytyy mennä hengitys suun kautta ja siirtää jonkin matkan mennä takaisin ja jatkaa sitten taas toimimaan. Hänen jälkeensä, et voi vain lopettaa ja istua alas vieläkin. Tarkista ajo on välttämätöntä, jotta voidaan asteittain, sekä alku, on muutaman minuutin mennä kiihtyvällä vauhdilla.

Suurin nopeus saavutetaan vain seurauksena kovan harjoittelun kaikki tarvittavat asetukset ja mukaisesti oikein valittu menetelmä.