Kolmipäiväinen ruokavalio laihtuminen - miten tehokas se on?

Ajatus siitä, että voit merkittävästi laihtua vain kolme päivää, kiinni erityisruokavalion, se näyttää houkuttelevaa monet edustajat kauniimpi sukupuoli. Ensi silmäyksellä tämä vaihtoehto on erittäin kätevä, et voi yrittää rajoittaa itse ruokaa, kuten tapauksessa tarvitse laihduttaa hyvin helposti - tämä auttaa kolmipäiväisen yksityiskohta. Kuitenkin kaikki niin yksinkertaista. Lääkärit ovat vakuuttuneita siitä, että lyhyen aikavälin kova ruokavalio - suora tie sairauksien ruoansulatuskanavan, ja vielä vakavampi vaivoja.

Ruokavalio, joka lupaa painon kolmessa päivässä, voi perustua syöminen yhteen tai useampaan elintarvikkeita. Monodiets tehokkain kuitenkin sellainen vähäkalorista ruokavaliota saadaan liikaa, ja se on vaikeampi toteuttaa. Yksi tunnetuimmista mono-ruokavaliossa tähän luokkaan - rahka kolmipäiväisen ruokavaliota. Valikon kolme päivää vain päälle vähärasvaista raejuustoa (0,5 kg päivässä) - sen tarkoitus syödä viisi vastaanotot säännöllisin väliajoin. Juoda näin voi vain liemellä lantion ja vihreää teetä.

toinen, erittäin tehokas vaihtoehto - kolmipäiväisen ruokavalioon kefir ja perunoita. Sen valikko, kuten nimikin kertoo, se koostuu kahdesta tuotteesta, jotka on tarkoitus yhdistää aamulla ja iltapäivällä aterioita. Norma elintarvikkeet aamiainen ja illallinen - peruna, keitetty tai paistettu ihonsa, ja lasi (250 ml) jogurtti. 0,5 L - kefir perustuu vain öisin. Se voidaan korvata luonnon jogurttia , joka ei sisällä sokeria ja säilöntäaineita. Aikana tämä ruokavalio suola on täysin poistettu.

Muut, enemmän hyvänlaatuinen vaihtoehtoja kolmen päivän ruokavalio sisältää enemmän erilaisia tuotteita, jotka saavat käyttää. Alla on yksi kuuluisimmista sen muunnelmaa, jossa yli kymmenen vuotta. Se on välttämätön osa tonnikala - vain terve erilaisia kaloja, äyriäisiä mestari joukossa monityydyttymättömien rasvahappojen omega-3 voi vähentää veren kolesterolia. Lisäksi, tonnikalan sisältää suuria määriä proteiinia, joka imeytyy lähes 100%. Tämä kolmen päivän ruokavalion avulla käyttämällä sekä tuoretta kalaa ja purkitettu omassa mehu.

Aamiainen kaikkina kolmena päivänä sama: kuppi makeuttamaton kahvia, vähän paahtoleipää ja puoli greippi. Lounas: ensimmäinen ja toinen päivä - 150 grammaa tonnikalan (½ tai säilyketeollisuuden jar). Ensimmäisenä päivänä kalan vetoaa pieni siivu mustaa leipää, toisena päivänä lounaaksi kuin sen pitäisi syödä 150 grammaa tuorejuustoa. Lounas kolmantena päivänä eniten niukka: pala leipää ja yksi muna.

Illallinen tässä sovelluksessa ruokavalio, kumma kyllä - runsain ateria. Joten, ensimmäinen päivä lempeä Kolmipäiväisen ruokavalio sisältää syömässä 150 grammaa kanaa höysteenä 0,5 kuppia porkkanaraaste ja sama määrä keitettyjä papuja. Maustetut rasvaton smetana vihanneksia vetoaa vaikka suurin ajattelee on viisasta hemmottelu: se on parempi käyttää sitruunamehua tai ääritapauksissa vähärasvainen jogurtti.

Menun toisen päivän: 200 grammaa naudanlihaa, keitettyä tai höyrytettyjä, 0,5 kuppia parsakaali ja porkkanaraaste. Lopuksi kolmantena päivänä illalliselle luottaa pahamaineinen 150 grammaa tonnikalaa höysteenä 0,5 kuppia keitettyä kukkakaalia ja saman verran raastettua porkkanaa. Tänä päivänä, päivällisellä voivat myös syödä yhden omenan.

Mukaan ne, jotka ovat yrittäneet tätä menetelmää laihdutus itse, tämä nopea ruokavalion 3 päivää lupaa merkittäviä laihtuminen todella toimii. Tämän ajanjakson jälkeen, voit mennä normaalin ruokavalion ja väärin, mutta korkea-kalori elintarvikkeet. Viisi päivää myöhemmin, kolmen päivän ruokavalio voi toistua - vaikutus tässä tapauksessa olisi paljon selvemmin.

Se etu, että tämä ruokavalio on, että se on vähemmän jäykkä kuin mono-ruokavalio, siis vältetään heikkous ja huimaus. Kuitenkin lääkärit ovat yksimielisiä siitä: kaikki kolmen päivän ruokavalion kanssa jyrkkään laskuun kalorien saanti voi tuoda haittaa. Laihtua pitäisi olla asteittaista, ilman stressiä kehon, paitsi valikon liian haitallista ja rajoittamalla korkean kalori elintarvikkeet - vain tässä tapauksessa voimme toivoa pysyvää vaikutusta. Aikana lyhyen aikavälin ruokavalio "palovammoja", suurin osa nesteestä, siis pian sen sulkemisen menetti kiloa takaisin.