Hengitysharjoituksia aivojen alusten

Aivoihin toimisi oikein, se tarvitsee happea. Se johtuu hänen solut saavat energiansa. Monet ongelmat liittyvät riittämättömään saanti sen aivoihin. Usein tämä johtuu häiriöt verisuonten. Monet taudit, kuten ateroskleroosi, dystonian tai muita heikentää verenkierron aivoihin. Yksi parhaista tavoista torjua tämä hengitysharjoituksia. Sillä alusten aivojen on erittäin hyödyllinen, koska se parantaa heidän työtään. Se ravitsee aivojen hapen ja aktivoi verenkiertoa.

Miksi osallistuvat alukset on häiriintynyt

Normaali hapensaanti aivoihin riippuu useista tekijöistä. Tietenkin suuri merkitys on ilman, että ihmiset hengittävät. Mutta vaikka suuri määrä hengitetty happi ei aina aivoihin. Näin tapahtuu, koska kaventuminen ontelon verisuonten, niiden krampit, alempi sävy. Syy tällaiseen tilaan voi olla epäterveellinen ruokavalio, stressi, huonoja tapoja, liikunnan puute, tiettyjen sairauksien. Eri sairauksien kaularangan voi myös häiritä verenkiertoa aivoihin.

Ja kun monet sairaudet ovat yleensä vasta harjoituksia. Näissä tapauksissa hengitysharjoituksia aivojen alusten ja kaulan. Se auttaa parantamaan aivojen verenkiertoa ja laajentaa verisuonia. Auttaa näitä harjoituksia ateroskleroosi, kohonnut paine, verisuoni- tai neuro dystonia.

Miten hengittää oikein

Se on hengitys - perusta elämän. Mutta että tarve hengittää kunnolla, harvat ihmiset ajattelevat. Ja monia terveysongelmia, jotka liittyvät tähän. Useimmat ihmiset hengittävät pinnallisesti. Siksi pahaa verta rikastetaan hapella keuhkoissa on hiilidioksidi. Tämä johtaa hidastumiseen verenkiertoa. Mutta aivot eivät saa tarpeeksi happea. Epätäydellinen, pinnallinen hengitys lyhentää elinikää ja lisää riskiä eri sairauksiin.

Siksi on erittäin tärkeää, että prosessissa hengitystä käyttää koko tilavuus keuhkoihin. Tämä vaikuttaa työtä alusten aivojen. Kunnollinen hengityksen alkaa vatsan, sitten rinnassa nousee, niin - hartiat. Kanssa uloshengitys sinun pitäisi yrittää päästää kaikki ilma ulos keuhkoista.

hengitys fysiologia

Sisäänhengityksen verenkierto heikkenee aivojen alusten tapahtuu heräte aivokuori. Ja hengittää lisää veren tilavuutta ja on rauhoittava vaikutus. Verenkiertoa aktivoidaan kasvaessa hengitystiheys, varsinkin jos se tapahtuu nenän kautta. Lääkärit ovat osoittaneet, että loukkaus nenän hengitys lapsilla, kuten usein vilustuminen tai kitarisojen, hidastavat heidän henkistä kehitystä. Mies, joka hengittää kunnolla, suojautuu monista sairauksista. Siksi hengitysharjoituksia aivojen alusten on erittäin hyödyllinen.

Parantaa suorituskykyä ja sävy verisuonia, tarvitsemme laajennettu hengitys, hengityksen tilalla ja lyhyt hengitys. Rauhoittua ja rentoutua voi auttaa, päinvastoin lyhyt vzoh hidas syvään henkeä kanssa tauko sen jälkeen.

Käyttö hengitysharjoituksia

Jo antiikin aikoina monet parannustekniikat liittyivät hengitysharjoituksia. Mutta vasta viime aikoina se on virallisesti hyviksi havaittuja. Koska sama pätee hengitysharjoituksia aivoverenkierron:

• vahvistaa niiden seinät;
• laajentaa verisuonia;
• Se parantaa hapen aivoihin;
• alentaa verenpaine;
• Se estää veren hyytymistä;
• lisää tehokkuutta;
• Se parantaa muistia ja huomiota;
• Se rauhoittaa ja auttaa selviytymään stressistä;
• Se auttaa hidastamaan ikääntymisen;
• Se suojaa aivohalvauksen.

Periaatteet hengitysharjoituksia

On monia tekniikoita, voimistelu. Monet heistä palasi antiikin opetuksia, esimerkiksi jooga tai kiinalainen lääketiede. Toiset luotiin nykytutkijat. Mutta ne kaikki suorittaa saman tehtävän - parantaa hapensaanti aivoihin ja vahvistaa verisuonia. Perusperiaate monet harjoitukset - tämä on syvään henkeä, terävä nenä, pakollinen viive hengityksen ja hengittää suun kautta.

Lisäksi on mahdollista hengittää yhteen sieraimeen, sulkemalla toinen sormi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että oikean sieraimen hengitys alentaa verenpainetta, rauhoittaa, lievittää päänsärkyä, normalisoi sydämen toiminta. Jos hengityksen kautta vasempaan sieraimeen, kehon äänisen, verisuonten tonukseen nousee, se aktivoi Umpieritysrauhaset. Jopa yleensä syvä hidas hengittää vatsan lihaksia lievittää kouristuksia ja alentaa verenpainetta.

Ja vasta-aiheet

Hengitysharjoitukset hyödyllistä kaikille. Mutta se ei ole toivottavaa asiasta lääkärin heti aivohalvauksen, ja vakavien sydämen. Ja kun muut sairaudet harjoitukset voidaan tehdä kotona itse. Erityisen hyödyllinen hengitysharjoituksia aikana aivoinfarktin arteriosclerosis, verenpaineesta. Se auttaa normalisoimaan aivojen verenkiertoa ja takaisin nopeammin aivohalvauksen jälkeen, parantaa terveyttä hypotensio, alentaa verenpainetta.

Mitä harjoituksia voidaan tehdä

Hyödyllisiä hengitys harjoitukset vahvistaa alusten aivojen, suoritetaan missä tahansa järjestelmässä. Voit käyttää Qigong, Kiinan voimistelu, jooga, Strelnikova tekniikka, syvä hengitys Buteyko. Mutta siellä on joitakin hyödyllisiä harjoituksia. Ne voivat sisältää päivittäinen aamuvoimistelu tai ajaa useita kertoja päivässä, esimerkiksi silloin, kun päänsärky, nostaa sävy ja tuntea paremmin. Tätä varten melkoisesti harjoituksia.

• Nenään hengittää syvään, pitää hänen hengitystään 5 sekuntia. Hengittää hitaasti suun kautta, kun se sulki huulet. Mutta uloshengitys tulee tehdä välittömästi, mutta taukoja. Hieman hengenveto - pidätä hengitystä toista. Yhteen hengenvetoon tehdä vähintään 10 näistä Hengitä. Toista 5-6 kertaa tarvitsevat. Tämä harjoitus vahvistaa verisuonia ja lisää niiden sävy.
• Enemmän kuin pelkkä harjoitus tehdään seisten. Meidän täytyy hengittää hitaasti ja syvään nenän kautta. Samalla kerrostaloista varpaillaan. Hidas uloshengitys, laske alas ja rentoutua. Hengitä ulos suun kautta.
• Jyrkästi hengittää ja liuota käsi kädessä, jopa hieman kaareva takaisin. Pysyä tässä asennossa 3-5 sekuntia. Joiden uloshengityksen palata alkuasentoon.
• Se on hyödyllinen 5-7 minuuttia hengittää ohjelmassa: hengityksen kautta toinen sierain, pitämällä hengenvetoon, hengittää toisen sieraimen kautta. Tämä auttaa aktivoimaan verenkiertoa ja estää multippeliskleroosi aluksia aivojen.

Voimistelu Strelnikova menetelmä

Tämä tekniikka on nyt tunnetuin. Hänen hengitys harjoituksia käytetään erilaisten sairauksien. Erikoista on sen lyhyt terävä hengitystä johon osallistuvat kalvon. Tästä johtuen erittäin hyödyllinen, kuten harjoituksia aivoihin aluksille. Se edistää:

• ilmanvaihtoa on tehostettu keuhkoihin;
• parempi ulosvirtaus laskimoverta;
• parantaminen verisuonten sileän lihaksiston;
• normalisoi esto ja herätteen aivokuori;
• rikastuminen happea aivosolujen;
• parantaa mielialaa ja terveyttä.

Paras harjoituksia voimistelu Strelnikova

On olemassa erilaisia harjoituksia luoma Dr. Strelnikova. Mutta voidaan käyttää normalisoimiseksi aivoverisuonten muutama.

• Istua tuolilla, nojaa kädet polvillaan, hieman periksi ja rentoutua. Tee 2-4 lyhyitä teräviä hengitystä, rentoudu 10 sekuntia. Tällä vauhdilla, hengitys 10-15 minuuttia.
• Toisessa vaiheessa olisi tehtävä 8 lyhyt hengitystä kuin haistaa. Tällaisten lähestymistapojen kanssa tauko 10 sekuntia tehdä 12.
• Painoi nyrkit vyöllä. On hengittää jyrkästi alhaisempi kädet alas, uloshengittäessänne - ottaa alkuasentoon.

Kiinan voimistelu aivojen alusten

Antiikin Itä parantava järjestelmä perustuu rooliin hengitys. Kiinalainen viisaat uskoivat, että vain on sopusoinnussa luonnon kanssa, ihmiset voivat olla terve. Siksi hengitys olisi syvä, rauhallinen. Näiden periaatteiden pohjalta, jumppa aivojen verisuonten auttaa heitä toimi kunnolla ja ehkäistä monia sairauksia. muutamia yksinkertaisia harjoituksia voidaan käyttää.

• Sinun täytyy istua tuolilla, hajareisin pisti kyynärpäät polvilleen, ja hänen kätensä - toisiaan, puristi osaksi nyrkkiin. Pää laskea kätensä ja rentoutua. Hengittää kun on välttämätöntä hitaasti ja syvään, käyttäen vatsan lihaksia. Rinnassa eivät kasva.
• Harjoitus suoritetaan makaa selällään, jalat koukussa polvet. Yhden käden makasi vatsaan, toinen - rinnassa. Sisäänhengityksen täytyy törröttää rintaansa ja piirtää vatsa. On hengittää - päinvastoin. Kaikki liikkeet pitäisi olla hidas ja tasainen.
• Seisten laittaa molemmat kädet hänen vatsaan. Kun hengittää nenän kautta täytetään valolla, ja erottui hänen vatsansa. Exhale tarvitsevat joka noudattaa Harmaaturska huulet painamalla vatsalleen käsillään.
• Hitaasti hengittää ja venyttää kädet ylhäällä. Kun hengität ulos, taivuta vasemmalle, painamalla kätensä vasemmalle puolelle. Toista sama toiseen suuntaan.

Miten käsitellä

Hengitys harjoituksia voidaan tehdä useita kertoja päivässä. Ainoa edellytys työllisyyden kyky rentoutua ja päästä pois. Se ei ole toivottavaa käsitellä heti tai ennen ateriaa. Jos olet hengitysharjoituksia aikana kaventuminen aivoverisuonten, ennen kuin se on tarpeen neuvotella lääkärin kanssa. Kaikki harjoitukset tehdään hitaasti ja hiljaa, rasittamatta. Jollei toisin ole sovittu, kun niiden toteuttamista ylävartalon tulisi suoraksi.