Harjoituksia hyppynaru - paras tapa pudottaa painoa ja tiukentaa kehon

Olet huolissasi ylimääräinen paino? Haluan heittää pois niitä ylimääräisiä kiloa ja senttimetriä, sekä korjata tulos? Unohda ruokavalion.

On löydetty ratkaisu varsin erilainen: lisätä ajoittaa arkielämässään enemmän vierailu kylpyamme, joukko harjoituksia köydellä ja tasapainoista ruokavaliota. Mikään näistä kolmesta elementistä missään tapauksessa ei tulisi sulkea pois, tai niitä voidaan merkittävästi vähentää tehokkuutta.

Kuten liikuntaan - huomaa köyden, jossa ei välttämättä kirjoiteta kuntosalille ja viettää siellä tuntia hänen kallisarvoista aikaa.

Köysi. Monet ihmiset kysyvät, miten hypätä köyden, laihtua. Itse päivänä se on tarpeeksi maksaa viisi viisitoista minuuttia, riippuen tahdonvoimaa. Ja kuten kaikki muutkin, harjoituksia köydellä pakollisena tulisi tehdä useita lähestymistapoja. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä suosikki monia lapsen objekti aktiivisesti auttaa laihtua, polttaa kaloreita sijoitettiin. Huomaa, että harjoitukset köydellä monta kertaa tehokkaampi kuin uinti, tennis, pyöräily.

Jos olet kiinnostunut ja haluat jo alkaa toteuttaa unelmansa, pitää mielessä, kaikki hyviä hyppyjä riippuu lukumäärästä per minuutti. Mitä enemmän niitä on, sitä enemmän kaloreita elimistö kuluttaa, ja sitä nopeammin näet parannusta. Äläkä unohda ruokaa! Se ei ole tarpeen eikä ylitä kaloreita käytävä, tai vähentää sitä sekä vaikuttaa sinuun negatiivisesti, on kohtuullinen. Lisäksi lähti kiloa ja senttejä, näet kuinka vahvistaa lihaksia, miten parantaa kuntoa.

Älä keskeytä opintojaan, vaikutus on vain silloin, kun niiden säännöllisyys. Pidä silmällä työn sydämen, koska harjoituksia köysi, huolimatta niiden yksinkertaisuus, on vahva vaikutus kehon ja osa koripallo koulutusta, nyrkkeilijät, hävittäjiä, astronautit. Hyppynaru, järkevä lähestymistapa ja huolellisuutta tekee työtä - hyvin pian huomaatte jotain, joka meni - ampiainen vyötärö, armosta, vahvuus hengessä, ettei ylimääräisiä kiloja.

Määrittäminen köyden pituuden

Erittäin tärkeä näkökohta, kun olet suorittamassa harjoituksia köydellä - poimia sopiva pituus. Määritellä se yksinkertaisesti, sinun täytyy säätää köyttä puoli ja nosta, sellaisena se tulee vain hieman koskettaa lattiaa. Myös oikea pituus pituuteen voidaan määrittää muilla keinoin: saada jalat Lähi köyden pohjaan samaan kynät olivat tasolla kainaloihin. Jos ymmärrät, että laite ei sovi sinulle, säätää pituus lisä- solmujen kahvat.

Performing hyppyjä

Mikään helpompaa - vain hypätä kautta valjaat. Hylkivät maasta molemmat jalat, ne ovat samoja ja maa. Hyppy on kevyt, joustava. Kun oikea suoritus saa liikkua vain pitelevät kädet köysi, kyynärpäät samalla lähellä kehoa, takana on suora. Älä unohda seurata ja hengitys olisi mitattava, muuten elimistö ei kerro sinulle "kiitos". Hengitä nenän kautta, ulos suun kautta, mutta vain satuta itseäsi.

Jos halusi nopeasti tehdä hyppyjä, neuvotella lääkärin ennen harjoitusohjelman, koska on olemassa joitakin rajoituksia. Et voi tehdä harjoituksia köydellä ihmisille, jotka eivät pärjää hyvin nivelet ja joilla on korkea verenpaine. Toinen neuvo - paras hyppy kadulla, raitista ilmaa. Naapurit eivät todennäköisesti innoissaan leimaamalla. Ja huoneiston ulkopuolella, ja ilma on raikas, ja estää sinua kukaan ei.

Tässä muutamia harjoituksia, jotka auttavat sinua kehittämään joustavuutta selkärangan ja samalla auttaa ylläpitämään nivelten liikkuvuutta.

1. Seiso jalat leviää toisistaan, taivuta kädet ja ottaa köyden, esitaitetussa sitä neljä kertaa. Nyt nosta köyden ja vedä sitä. Tämä asento on tarpeen suorittaa Povorovo oikealle ja vasemmalle, aina palaa alkuperäiseen asentoon. Kummallakin puolella on toistettava vuorotellen viisi kertaa.

2. Seiso jalat leviää toisistaan, taivuta kädet ja ottaa köyttä, kun taitto se kahtia. Nyt nosta se ylös ja vedä. Suorita kaksi joustavaa kallistaa oikealle ja palaa alkuasentoon. Jälkeen tehdä samanlainen rinteitä vasemmalle. Toista tämä harjoitus tarvitset viisi kertaa kumpaankin suuntaan.