Harjoituksia coxarthrosis hip

Hoidon aikana lonkan nivelrikon lonkkanivelen voi tehdä heikentämättä urheilukeskuksen. Tauti on yksi yleisimmistä niveltulehdukset sairaudet. Koska taudin eteneminen, degeneratiivisia muutoksia altistamalla rustoon ja luukudokseen, peruuttamaton degeneratiiviset prosessit nivelruston Bursa potilaalle.

Onko olemassa parannuskeinoa coxarthrosis?

Vuonna tutkimuskirjallisuudessa tästä sairaudesta usein kutsutaan nivelrikko. Useimmissa tapauksissa tauti vaikuttaa ihmisten yli 40-vuotiaita. Piirteitä anatominen rakenne ja lonkan kohde ihmisissä määrittää alttiuden kehittää erilaisia sairauksista.

Tämä ruumiinosa on luu suurin osa kehon järjestelmiin. Se on lonkkanivelen, koska luuston perusta, olettaa maksimikuorma, ja siksi usein tarvitsevat restaurointi, joka on vain mahdollista saavuttaa toteuttamalla lääketieteen ja fyysinen kunto harjoituksia. Vuonna coxarthrosis käytetään myös konservatiiviset hoitomuodot, mikä lääkityksellä. Äärimmäisissä tapauksissa, lääkärit turvautua kirurgisia toimenpiteitä.

Missä vaiheessa tauti, voit tehdä harjoituksia?

Performing toimivaltainen urheilullinen kompleksit ei salli yhdistäminen luukudoksen, jonka avulla voit pitää liikkuvuutta ja toiminnallisuutta liitoksen. Alkuvaiheessa sairauden säännöllinen fysioterapia on melko ehkäisevä toimenpide, ja 2 astetta coxarthrosis liikunta tulee olennainen osa hoidon, ei ainoastaan edistä etenemisen estämiseksi patologian, mutta myös sen vieroitusoireita. Ominainen räsähdys kun nivelen liikkuvuuden, kipu nivusissa ja polven kohdalta muuttuu vähitellen vakavia oireita. Self kävely nivelrikko toisessa vaiheessa on vaikea testi potilaalle.

Harjoituksia coxarthrosis 3 astetta valitaan asiantuntija, joka perustuu sairauden vakavuudesta. Kärsi raajan patologian usein lyhenee, lihakset alkavat kuolla pois, potilaan liikkuminen vaikeaa, rajoittavat mikä on ulkonaisesti ilmenneen katkokävely. Voimistelu komplekseja coxarthrosis on tarkoitus helpottaa potilaan tilan, mutta välttää kirurgisia toimenpiteitä tässä vaiheessa tauti on lähes mahdotonta.

Lääketieteellistä neuvoa lääketieteelliseen maksu yhteisen

On syytä huomata, että harjoitukset fysioterapia pitäisi edeltää tietty valmiste. ortopedisten suositukset on tärkeää ottaa huomioon:

• Liikettä ei tarvitse toteuttaa nopeasti, sujuvasti, vähitellen.
• On välttämätöntä poistaa jopa vähimmäispaino lantion.
• Kunkin potilaan lääkäreiden kehittää yksilöllisiä koulutushanketta perusteellisen diagnoosin.
• Yhdessä harjoituksia lonkan coxarthrosis ovat tehokkaita veden käsittely, uinti ja hieronta.

Joukko harjoituksia makuuasennossa

Osallistu tällaisten sairauksien hoitoon kuten nivelrikko, ei voi yksin: terapeuttista harjoituksen tulisi suorittaa vain valvonnassa pätevän henkilön. Lisäksi alkaa kuntosali, on tärkeää miettiä jokaista yksityiskohtaa, alkaen valinta mukavat vaatteet, paikka ja aika.

Koska vallitseva osa koulutus suoritetaan makuuasennossa, on välttämätöntä valmistaa etukäteen pehmentää maton pintaan. Sen takana, tee seuraavat harjoitukset:

1. Jalat avattuina suora, kädet hänen puolella. Venyttää jalat ja hengittää syvään. Kädet nostaa ja laskea uloshengityksen aikana. Toista useita kertoja, hitaasti.
2. Samoin kuin edellisessä: käsivarret runkoa pitkin. Jalat nostaa ja laskea ensimmäinen mutka polven ja jälleen vetää, ja sitten suoristaa. Hengitys rauhallinen ja mitattu, mielivaltainen tempo.
3. Kädet vyötäröllä, taivutetaan kyynärpäät. On tarpeen kääntää jalat polvet yhdessä, sitten suoristaa ja pudota. 7 suorittaa 10 toistoa.
4. Makuuasentoon ja vähentää tarvetta kasvattaa suorat lahkeet, ei nostamalla niitä hetken.
5. "Pyöräily" - liikkeen suorittamiseen 30 sekuntia, selällään.

Voimistelu vatsalleen nivelrikossa

Harjoituksia lonkan coxarthrosis 2 astetta, asiantuntijat neuvovat lisätä jotka suoritetaan vatsallaan. Tehokkain lääkärit uskovat tämän monimutkaisen:

1. Lepää otsaansa pinnalla (tämä on tärkeää tehdä otsa, ei leuka tai nenä!), Sijoitettu pitkin aseita. Yritä nostaa päätään mahdollisimman korkealle, vetämällä hartioillaan ja pitämällä muutaman sekunnin. Harjoitus tehdään lyhyin väliajoin useita kertoja.
2. Ottaen lähtöasetelma kuin edellisessä tehtävässä, tulisi puolestaan nostaa jalka, yrittää pitää ne suoraan. Kiinteästi pidättämään hengitystään 5 sekuntia ja alaraajojen.
3. Lie alaspäin, ojennettuina suoraan eteenpäin. Suorittaa liikkeen, kuten uima-rintauinti vähintään 30 sekuntia.
4. Kädet eteensä, rintaan. Lantion lihaksia venyttää laite, jännite viive muutaman sekunnin, sitten rentoutua. Toista useita kertoja.

Liikunta makaa kyljellään

On niitä coxarthrosis harjoituksia tehdään puolella. Esimerkiksi tämä: vahvistaa, vedä alempaa vartta, taivutettu kyynärpää, ja laita se hänen päänsä. Top jalka hitaasti täytyy nostaa niin korkealle kuin mahdollista, pidä muutaman sekunnin ja hengittää matalampi.

Suoritettuaan 10 sarjaa, käännä, toistamista. Vuonna coxarthrosis kärsii paitsi yhteistä myös ympäröivän lantion pohjaan lihaksia. voimistelu luokat auttaa vahvistamaan niitä, millä on myönteinen vaikutus motoriseen aktiivisuuteen potilaan.

lonkan käyttää seisonta-asennossa

Useimmiten coxarthrosis 3. asteen harjoitukset tehdään selälleen. Varhaisemmissa vaiheissa taudin ovat sallittuja liikuntaa seisoo. Suorita sitä, se on yleensä lyhytaikainen, läsnä ollessa tuen:

• Nojaa taaksepäin tuolissaan, joten Mahi jalat suoraan takaisin, muuttuvat 10 sekunnin välein raajan. On tärkeää vetää jalka, yrittää heittää jalka niin pitkälle kuin mahdollista.
• Samanlaisessa tilanteessa olisi tasaisesti aaltomainen ensimmäinen jalka ja sitten toiseen. Taivuttaa raajojen polven ei ole toivottavaa. Harjoitus suoritettiin yhden minuutin.
• Seisovaan asentoon, sukat ja korot yhdessä. On välttämätöntä "vetää" ympyrän: tämä on tehty, ensimmäinen jalka, sitten - toinen. Ajaa useita kertoja, "joka esittelee" yrittää kovemmin jalka rasitusta.
• Seiso molemmat jalat, pitää kiinni tuolin takaa. Tuki siirtyä eteen jalka, yrittää nousta varpaillaan ja sitten hitaasti laskeutua ja ottaa alkuasentoon. Toista noin 20 kertaa.

Bubnovskaya tekniikka: miten valmistautua?

hoidossa nivelrikko, asiantuntijat suosittelevat myös käsitellä fysioterapiaa ja muita menetelmiä, joiden joukossa ovat melko hyvin tunnettuja harjoituksia Bubnovsky. Vuonna coxarthrosis tällaiset harjoitukset tavanomaisesti suoritetaan kahdessa vaiheessa: aluksi suunniteltiin järjestelmä "aloittelijoille", ja sen jälkeen - koulutusyksikkö kokeneemmille. Aloittaa vaikea osa monimutkaista, on välttämätöntä hallita jotkin peruskoulutuksen taso:

• Riippumatta kehon asento (istuen, makuulla, seisomassa), hänen hampaansa tiukka, noudattaa huulet ja hengittää lausua ääneen "PF". Tällöin käsi on parempi sijoitettu pallea.
• Käsivarret pitkin kehoa. 2-3 minuuttia, sinun täytyy laskeutua ja nousta vuorotellen kannoilla, hengittää sisään ja ulos tahdissa.

Joukko harjoituksia nähdä kuntoutus

Hallita tätä osa liikunnan coxarthrosis ilman ongelmia. Välittömästi sen jälkeen niiden täytäntöönpano on siirryttävä kantaluokka:

1. Seistä tukea, ota yksi jalka takaisin, taivutus polvi ja yrittää napata kädessään. Pidä jalka varten mahdollisimman aikaa, sinun pitäisi yrittää kestämään kipua. Muutaman istunnot lihaksen sopeutua ja epämukavuutta menee ohi.
2. Seisovaan asentoon voidaan kallistaa alas vuorotellen kunkin haaran. Se kehittää vyötärön lihaksia, vahvistaa niveliä.
3. Makaa selällään, nosta jalat korkea ja yrittää heittää hänen päänsä yli. Jos sormet koskettavat lattiaa, voidaan olettaa, että harjoitus tehdään. Se viittaa vaikeimmista fyysinen viljelymenetelmiä, mutta epäilyksiä sen tehokkuutta ei ole tarpeen. Jos ensimmäinen yritys kukistaa heittää päätään kovaa, voit aloittaa sääri suorana nostivat varovainen alentaa päätään.

Koulutusta liitoksen Evdokimenko

Suosittu vaihtoehto käyttää kuntosaleja ja käyttää Evdokimenko vuonna coxarthrosis. Tunnusmerkki tämä tekniikka on suorittaa liikkeitä suurin jännite lihakset, lantion painamalla. Lisäksi Evdokimenko tekniikka luokat pidetään vastaavan kuorman molempiin jalkoihin.

Esimerkiksi tällaista käytäntöä: Potilaan tulee makaamaan vatsalleen, jalat suoristaa, rentoutua ja laittaa kädet teidän puolin. On pieni korkeus lattiasta on nostettava oikea jalka ja sitten vasemmalle taivuttamatta raajojen polvinivelissä ja pidä kukin niistä vuorollaan 30-40 sekuntia. Harjoituksenaikaisen coxarthrosis on tärkeää kiinnittää huomiota korkea sävy lihaksia reiteen, pakarat, vatsa.

Vasta kuntosalilla

On syytä huomata, että kuntosali ei ole aina hyötyä. Joissakin tapauksissa, harjoitukset coxarthrosis luokan 2 tulee välttää. Yhtä huolellisesti Potilaan on kolmannessa vaiheessa tauti. Mikä tahansa alla kuvattuja oireita osoittavat tarvitse luopua fysioterapia jonkin aikaa:

• läsnäolo verenvuoto;
• kuume;
• syövät;
• siirretty viime aikoina, loukkaukset sydän toimintaa.

Paras minkä tahansa sairauden hoitoon, kuten tiedämme, on ennaltaehkäisy. Välttää tällaiset komplikaatioita terveydelle, on tarpeen elää terveellistä ja aktiivista elämäntapaa.