Haluan laihtua 20 kiloa, käytännön neuvoja

Ei ole mikään salaisuus, että iän myötä, aineenvaihdunta hidastuu, sekä miehiä että naisia. Mutta jos mies, hellästi taputtaen hänen pyöreä vatsa, mielellään katsoa peiliin, nainen hirveän huolissaan saapuvat kiloa. Usein paino alkaa tulevina jälkeen raskaudesta ja synnytyksestä, ja jos ensimmäinen lapsi monista luku palautuu normaaliksi, sitten toinen, kolmas palata vanhaan muotoon tulee ole niin yksinkertainen. Iän, hidastaa aineenvaihduntaa, ja vaikutus on usein banaali väsymys ja ajan puute. Niin monet naiset yhtäkkiä muistaa vain, kun saamassa useita kymmeniä kiloa.

"Haluan laihtua 20 kiloa, on 10, mutta ainakin 5!" - voi usein kuulla tyttöjen, tuskin astui kolmekymmentä ulkomailla neljäkymmentä vuotta naisilla ja rouvat kypsässä iässä 55. vanhempi nainen - sitä vaikeampaa on sanoa hyvästit hänelle vihamielistä kiloa. Joten minun täytyy työskennellä kovasti palata kaunis kuvio.

Miten aloittaa naisille, jotka ovat kertoneet minulle: "Haluan laihtua 20 kiloa"?

Ensinnäkin selvittää syitä tälle päätökselle. Miksi minun pitäisi laihduttaa? Palauttaa terveyttä takaisin kiinnostuneille, ihailen näön aviomies käyttää kauniita asioita, jotka ovat niin vaikea valita suuri koko? Se tapahtuu niin, että tietty motiivi ei ole - toisaalta, kuten ja haluat laihtua, mutta toisaalta täyttyvät. Tässä tapauksessa kaikki kiloa säilyy sen omistajan - todella vähentää painoa sinun täytyy kertoa itse kertaheitolla: "Haluan laihtua 20 kiloa", ja aina olla tietoinen päätös!

Toiseksi, sinun täytyy löytää oikea ravinto-ohjelman. Televisiossa ja internetissä lupauksia, että voit laihtua viime kuussa 20 kg, vain ostaa suuren tabletin tai kieltäytyä 2-3 tuotteita. Tietenkin tällaiset tarjoukset hyvin houkuttelevaa - todella haluavat päästä eroon kerralla, tekemättä mitään työtä. Kuitenkaan koskaan kiloa, jotka ovat vuosien mittaan kertynyt, ei mene muutaman päivän ilman haittaa terveydelle. Optimaalinen nopeus laihtuminen - 2-3 kiloa kuukaudessa! Tänä aikana, keho mukautuu uuteen painoon kiristetään ihon normaalia aineenvaihduntaa. Nopea painon lasku, nälkiintyminen paitsi eliminoisi ylipaino, vaan myös johtaa vakavaan tautiin. Lisäksi organismi, joka joskus saaneet vähemmän tärkeitä ainesosia alkaa varastoida rasvaa on kirjaimellisesti "tyhjästä" ja muutamassa viikossa, ei ainoastaan palaa siru kiloshki mutta zapasot muutamia uusia.

Kolmas - valita oikea urheilua. Liikunta on erittäin tärkeää muodostumista kaunis hahmo. Tunneilla paitsi polttaa ylimääräisiä kaloreita, mutta myös muodostunut lihas helpotusta. koulutus tyyppi valitaan riippuen terveydentila - esimerkiksi ihmisiä, joilla on ongelmia nivelissä, vasta-käynnissä.

Näytä nagrzki riippuu saatavuudesta ongelma-alueita - on se, että ylimääräinen paino kertyy vain yhdellä alueella (lantion alueella, käsivarret, vyötärö). Tällaisessa tapauksessa, ja olisi keskityttävä tähän alueeseen. Esimerkiksi, jotta vyötärön ohuempi apua istuntojen hula-vanne, ja auttaa vähentämään lantion pyöräily.

On tärkeää, että opetukset olla hauskaa ja olivat säännöllisiä. Ne, jotka ovat kysynyt itseltäni asennus "Haluan laihtua 20 kiloa", voit aloittaa akvaerobika, kuntosalilla tai uinti. Ensimmäinen on se, että tilaus on jo ostanut, lisäkannustimen osallistua opetukseen, ja vältellä niitä. Toiseksi luokat pidetään valvonnassa valmentaja, joka pystyy valitsemaan optimaalisen kuormituksen tapauskohtaisesti.

Voit hakea Internetistä harjoitukset kohdistuvat eri lihasryhmiä. Ne auttavat pitämään kehon hyvässä kunnossa, jos ne haluavat tehdä 1-2 kertaa viikossa.

Tärkeintä - yhdistää liikunta ja oikea ravinto. Ja sitten sen jälkeen, kun voit olla ylpeä vaatia hänen ystävänsä: "Olen menettänyt 20 kiloa!"