Ecotherapy: Miten lievittää stressiä avulla metsän

Puu on aina ollut erityinen paikka sydämessä ja mielet ihmiset ympäri maailmaa. Vuonna 1982 metsätalouden virastolle Japanin hallitus on aloittanut kansallisen ohjelman kansanterveyden alalla. Sen tavoitteena on kannustaa ihmisiä Japanissa kommunikoida luonnon kanssa ja suorittaa niiden puita.

ecotherapy

Tämä ecotherapy on suhteellisen yksinkertainen, koska tarkoituksena on vain olla metsässä. Kun otat "metsän uiminen", ei tarvitse kävellä tai juosta. Se keskittyy vain pysyä metsässä ja hengitys.

Käsitys, että aika metsässä, parantaa fyysistä ja henkistä terveyttä ei ole uusi, vaan on juurtunut monia vanhoja tapoja ja perinteitä. Tänään kuitenkin, tutkimukset ovat vahvistaneet näitä näkemyksiä. Jotkut todistetusti hyötyä "metsän uiminen" on vähentää tuotantoa kortisoli, tason nostaminen onnea, parantaa kykyä keskittyä ja keskittää.

Vaikutuksen "metsän uiminen" tasolla kortisolin

Yksi Japanin tekemän tutkimuksen eettinen komitea metsätalouden asetusten ja metsäteollisuuden tuotteiden, oli omistettu vaikutusten mittaamista "metsän uiminen" tasolla kortisolin. Tutkijat keräsi 280 osallistujaa ja tunnistettiin 24 metsien testaukseen. Jokainen koe sisältyi ryhmä 12 ihmistä, jotka olivat kävely tai metsässä, tai kaupunkialueilla.

Mittauksia kortisolin tehtiin tutkimuskeskuksen aamulla ennen aamiaista, sekä ennen ja jälkeen kävellä. Testi suoritettiin 2 päivä. Ensimmäisenä päivänä, ryhmä jaettiin kaupunkien ja metsämaisemien, ja toisena päivänä, osanottajat vaihtoivat.

Tulokset osoittivat, että vaikutus metsien on johtanut laskua kortisolin tasot sekä verenpainetta ja sykettä.

Muut todennetut myönteiset psykologisia vaikutuksia

Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että "metsän uiminen" on positiivisia psykologisia vaikutuksia. Tässä tutkimuksessa tutkijat käyttivät mielialan asteikko joka mittaa masennus, ystävyys, ikävystyminen, vihamielisyyttä, elinvoimaa ja hyvinvointia.

498 vapaaehtoista osallistui tutkimukseen, joka kesti 2 päivää. Ensimmäisenä päivänä he tutkittiin jälkeen kävellä metsässä. Toisena päivänä tutkimus tehtiin, jossa osallistujat vastasi kysymyksiin valvotussa ympäristössä.

Tulokset osoittivat, että kun "metsän uiminen" vihamielisyyttä ja masennus osallistujien laski, kun taas lisääntynyt elinvoimaa. On mielenkiintoista huomata, että tulosten mukaan, vaikutus oli suurempi suuremmilla stressiä. Tämä tutkimus osoittaa, että "metsän uiminen" voi olla hyödyllinen keino vähentää stressiä, joka voi puolestaan vähentää riskiä psykososiaalisen häiriöt.

Parantaa immuunijärjestelmää

Toinen etu "metsän uiminen" on, että ne parantavat toiminnan immuunijärjestelmää. Useat tutkimukset ovat osoittaneet lisääntymiseen luonnollisten tappajasolujen (NK-solut) altistumisen jälkeen metsään ja haihtuvien tuotanto - eteerisiä öljyjä puusta.

NK-solut tuottavat nopean immuunivastetta viruksen infektoimia soluja ja pyrkivät estämään kasvainten muodostumisen. Ne pystyvät tunnistamaan, hyökätä ja tappaa infektoituneita soluja, joista puuttuu major histocompatibility complex. Tutkijat, jotka ovat aiemmin osoittaneet, että tuotanto NK-solujen lisääntynyt miesten ja naisten yli 7 päivää viikonlopun metsässä, suoritti toisen tutkimuksen vuonna 2010.

Tällä kertaa he yrittivät mitata yhden päivän matkan metsään immuunijärjestelmään miehiä. Kaksitoista vapaaehtoista osallistui tutkimukseen käveli metsässä 2 tuntia aamulla ja iltapäivällä. Tutkijat ottivat veri- ja virtsanäytteet ennen matkaa ja 8 päivän kuluessa kokeen. Tulokset osoittivat, että syövän vastaista aktiivisuutta NK-solujen ja proteiinien on lisääntynyt sen jälkeen, kun he yrittivät "metsän uiminen".

Päästä pois kaupungista!

Tällä tiedolla, voimme luottavaisin mielin sanoa, että te ansaitsette matkaa pois kaupungista tai läheiseen metsäpuistoksi tänä viikonloppuna. Ota hidas kävely puiden alla, ja sitten löytää paikka istua ja ajatella jonkin aikaa. Harjoitella syvä hengitys ja muistaa, että tavoitteena on yksinkertaisesti viettää aikaa metsässä. Lisäksi voit mennä metsään ystävien kanssa, mikä tärkeintä, meluisa yritys ei estä sinua rentoutumaan. Varmista, kun tällaisia matkoja mennä ulos metsään uudistetun järkeä. Myös metsän auttaa rentoutumaan ja lievittää kaikista stressiä. Ja lisätä tehoa ja sanoa ei, tunnet sen heti, kun lopetat ecotherapy!