14 syytä sisällyttää pastan ruokavalioosi

Monet ihmiset aliarvioivat pasta pääruoka. Joku ajattelee, että se on runsaasti energiaa, joku - se ei riitä tyydyttävä. Ja joku vain ei osaa kokata italialaista ruokalaji. Tänään haluamme kertoa teille 14 syytä, miksi sinun pitäisi ehdottomasti kokeilla ainakin kerran tahna.

1. Se on osa hyvän ruokavalion

Pastaa täysjyvätuotteita, jotka ovat perustana ruokavalion par kasviksia, hedelmiä, kalaa ja siipikarjaa. Tämä on erinomainen energian lähde ja kuitua. Tahna parantaa ruoansulatuskanavan ja vähentää veren kolesterolia. Yritä kokki tagliatelle sieniä ja tryffeli öljyä.

2. Vähentää näläntunteen

Pasta hyvin sammuttaa nälän ja tuo kylläisyyden tila pitkään. Nyt sinun ei tarvitse olla vihainen ja vihainen. Kokeile orecchiette makkaraa ja parsakaalia ja perinteinen italialainen chilikastiketta.

3. Se on saatavilla

Kaikki ainekset tehdä pasta on yksinkertainen ja helposti: jauhot, vesi, suola, munat, pari. Riippumatta siitä, olet ruoanlaitto kotona tai meni läheiseen ravintolaan perheen kanssa, sinun ei tarvitse kuluttaa suuria summia rahaa. Varaa perinteinen spagetti bolognese - reseptiä niissä kastike on keitetty ensin maito, sitten punaviiniä.

4. Tämä ruokalaji yleismaailmallisesti

Voit palvella sitä aperitiiviksi, lisuke tai pääruokana. Entä pastasalaattia mozzarella, aurinkokuivattuja tomaatteja ja oliiveja? Hän oli mausteinen ja herkullinen, ja sen valmistelu kestää vain pari minuuttia.

5. Se on helppo valmistaa

Jätä jääkaapissa tuorepastaa "vermiselli" pikaruokaa. Kun vesi kiehuu, upota pasta vain muutaman sekunnin: ne ovat hyvin ohuita, joten hitsattu hetkessä. Sekoita ne oliiviöljyä, mustapippuria ja pecorino - sinulla on perinteinen roomalainen ruokalaji "vermiselli kachio e Pepe (juusto ja pippuri)."

6. Monenlaiset

No, tietenkin, ne eivät ole miljoona, mutta makuun: perhoset, kuoret, höyhenet, raviolit, spagetti ... Niitä voidaan sekoittaa mitään kurpitsa, päättyy villisianlihan. Tämä rajattomasti tilaa mielikuvitukselle ja kyky kokki gourmet illallisen pari minuuttia. Haluatko jotain epätavallista? Kokki rigatoni munakoiso.

7. Auttaa ehkäisemään syöpää

Täysjyväpasta ei ole vain hyväksi terveydelle, mutta auttaa myös estämään tiettyjen syöpien, erityisesti mahalaukku ja paksusuolen. Voit vain keittää spagetti carbonara, lisää siihen juusto, pekoni, oliiviöljy, keltuaiset ja raasta parmesan päälle. Et osoittautua pastaa juustoa aikuisille. Pekonia! Se on erittäin maukasta ja ravitsevaa.

8. Käytä laihtumiseen

Pasta sai mainetta kalori elintarvikkeet, koska paljon hiilihydraatteja. Mutta viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että jos syöt sitä vähäisiä määriä, tämä ei estä laihtuminen, ja jopa päinvastoin. Ihmiset, jotka söivät pasta osana Välimeren ruokavalio, laihtua nopeammin kuin ne, jotka kieltäytyivät tästä tuotteesta. Ne nopeasti vasemmalle rasva vatsan (kaikkein haitallisin). Lisää oman ruokavalion pasta tuoreita kirsikkatomaatteja, valkosipuli ja basilika. Kaada vuokaan oliiviöljyllä - ja sinulla on herkullinen ja terveellinen päivällinen laihtuminen.

9. liitä hieman suolaa

Suuria määriä tätä mineraali voi johtaa sydäntauteihin, ongelmia verenpaine ja muita sairauksia. Tahna sisältää pienen määrän suolaa, mutta se ei tarkoita, että et voi lisätä sitä kastikkeeseen. Mausteinen arrabbiata vaahto, esimerkiksi, on kirkas maku ja samalla ei lainkaan suolaista.

10. Vähärasvainen

Yksi osa pastaa noin puoli grammaa rasvaa. Tietenkin kalorien kasvaa lisäät lautasen oliiviöljyä, juustoa tai pekonia. Mutta esimerkiksi klassinen farfalle - "rusetti" - kanssa marinara kastiketta ja basilika ovat kauniita, hyödyllinen, terveellisiä ja herkullisia lautasen. Mutta yrittävät pidättäytyä paljon parmesaania niihin.

11. tukee verensokeri

Glykeeminen indeksi (GI) - toimenpide, joka osoittaa nopeuden hiilihydraattien hajoamista elimistössä ja lisäämällä verensokeri. Terveellinen ruokavalio sisältää ruokaa matala GI, auttaa ehkäistä diabetesta ja lihavuutta. Me liittää tämän koodin niin alhainen. Kokeile tortellini John Brodeur: ne ovat hieman samanlainen kuin meidän nyytit herkullisia täytteet jauhelihan ja liemi. Tämä ruokalaji tuo kylläisyyden tunnetta ja ei anna sinun saada paremmin.

12. Suuri säilyvyysaika

Sinun ei koskaan tarvitse heittää pois pilata pastaa, olosuhteet, joissa olisit sitä tai tallentaa: osto laatikkoon kaupasta tai kodin pakastimesta - milloin tahansa, se odottaa sinua.

13. Löydät gluteenittoman pastan

Kysyntä on poikinut uudentyyppisten pastaa valmistetaan maissista, riisistä ja jopa elokuvateatteri. Halusin eksoottisia? Kokeile tasainen nuudelit ilman gluteenia Pescatore, italialainen ruokalaji mereneläviä. Siellä voit lisätä simpukoita, mustekalaa, simpukoita, katkarapuja tai kalaa tomaattikastikkeessa. Mutta ei parmesan italialaiset aina yrittää syödä kalaa ja juustoa erikseen.

14. Voit tehdä jälkiruoka

Kyugel - paistettu lautasen nuudelit smetanaa, kaneli, rusinoita ja sokeri. Se ilmestyi ensimmäisen kerran Itä-Euroopassa ja tuli hyvin suosittu Italiassa. Tarjoile se voi olla yhtä makea lisuke tai jälkiruoka. Saat uskomattoman ilo!