12 ruokaa, jotka lääkärit välttävät syömisen

Olette varmasti kuullut tästä monta kertaa, mutta se ei pidä paikkaansa: päivittäin syövät tuotteet vaikuttavat voimakkaasti tulevaisuuttasi. Oikea ravitsemus auttaa paitsi säilyttämään terveellisen painon, mutta myös auttaa estämään tiettyjä kroonisia sairauksia, kuten sydänsairauksia, diabetesta ja syöpäsairauksia. Jos tiedät mikä on parasta, suojaatte itsesi monista ongelmista. Lisäksi kannattaa tutustua sellaisten tuotteiden luetteloon, jotka heikentävät terveyttäsi. Lääkärit eivät olisi sisällyttäneet niitä päivittäiseen ruokavalioonsa!

Punainen liha

Älä syö säännöllisiä leikkeleitä ja pihvejä. Et voi luopua punaisesta lihasta sataprosenttisesti, vain leikkaamaan sen kulutusta. Punajuurissa on runsaasti proteiineja, mutta riittää kyllästettyä rasvaa, mikä lisää pahan kolesterolin määrää. Tutkimukset ovat osoittaneet, että punaisen lihan säännöllinen kulutus lisää sydänkohtauksen vaaraa. Lisäksi punainen liha on erittäin haitallinen ympäristölle.

Jalostetut lihat

Yritä välttää jalostettuja elintarvikkeita, kuten makkaroita, makkaroita tai pekonia. Ensinnäkin niillä on paljon tyydyttynyttä rasvaa ja suolaa. Jos käytät suurta määrää näitä aineita, verenpaineesi nousee. Lisäksi se heikentää terveyttäsi. Tämäntyyppiset lihat johtavat syövän kehittymiseen.

Jalostetut viljat

Kierrätetyt viljat - tämä on jotain, joka olisi ehdottomasti rajoitettava. Ne sisältyvät valtavaan valikoimaan tuotteita, joten on vaikea sulkea niitä kokonaan pois. Jalostettuihin jyviin kuuluu valkoista leipää, valkoista riisiä, kaikki vehnän jauhon, pasta, aamiaismurot. Näiden tuotteiden ongelma on se, että käsittely poistaa kuitu- ja ravintoarvot. On parempi syödä kokonaisia jyviä: ne alentavat kolesterolin määrää ja diabeteksen riskiä.

Greippimehu

Luultavasti olette kuulleet, että greippimehu voi reagoida tiettyjen lääkkeiden kanssa. Tämä on jo syy, miksi sen pitäisi olla hänestä. Lisäksi tämä juominen lisää todennäköisyyttä kehittää munuaiskiviä. Lääkäreillä ei ole selitystä syy tähän vaikutukseen.

Rasvaiset ja sokeriset juomat

Vältä kauniita kahvijuomia, pirtelöitä ja vastaavia. Heillä on liikaa sokeria, tyydyttyneitä rasvoja ja kaloreita, ja käytät niitä hyvin nopeasti ja et tunne täyttä.

Saalistavat kalat

Kala - tämä on erinomainen proteiinin ja terveiden rasvojen lähde Omega-3. Kaikki kalatyypit eivät kuitenkaan ole vastaavia. Yritä välttää saalistettuja lajikkeita: suuremman kalan lihassa elohopean taso ja muut vaaralliset aineet, jotka voivat vahingoittaa terveyttäsi, ovat korkeammat. On parempi syödä lohta, sardiinit, anjovis, makrilli, taimen, äyriäiset.

Rasvaton maitotuotteet

Tärkein syy näiden tuotteiden varovaisuuteen on kyllästetty rasva. Ne nostavat kolesterolin määrää. Esimerkiksi pieni kolmekymmentä gramman osa cheddarjuustoa sisältää sadan ja viidentoista kaloria - kuten viisitoista kupin salaattia! Tämä ei todellakaan ole hyödyllisin ruoka sinulle.

voi

Öljy on myös rajoitettava tyydyttyneiden rasvojen korkean sisällön vuoksi. Ruokalappuöljyssä on noin seitsemän grammaa tätä rasvaa. Ravitsemusviranomaiset ovat vakuuttuneita siitä, että tyydyttyneitä rasvoja ei voi olla laajalti edustettuna terveellisessä ruokavaliossa, ja heidän on suositeltavaa vähentää niiden saanti, joten käytä vähemmän voita tai hävitä kokonaan.

Makeiset ja muut makeiset

Luultavasti tiedät jo, että kuluttavan suuren määrän lisättyä sokeria johtaa hirvittäviin seurauksiin hampaiden, sydämen, vyötärön ja muiden kehon osien suhteen. Tee tietoinen pyrkimys syödä vähemmän makeisia ja makeisia. Sinun täytyy yrittää syödä enintään kaksikymmentäneljä grammaa sokeria päivässä, jos olet nainen ja kolmekymmentäkolme grammaa, jos olet mies. Älä ylitä näitä standardeja.

Paistetut tuotteet

Yritä välttää keittämistä korkeassa lämpötilassa. Paistetuissa elintarvikkeissa runsaasti kaloreita, myös tämän keinotekoisen keittotason joissakin tuotteissa, muodostuu karsinogeeneistä. Tutkijat eivät ole vielä oppineet, kuinka vaarallisia nämä aineet voivat olla, mutta ne eivät todellakaan ole hyödyllisiä, joten yritä välttää niitä ruokavaliosta.

Grillattuja tuotteita

Liha, joka on keitetty liian korkeassa lämpötilassa, voi sisältää haitallisia aineita. Kun paistat avotulella, on syöpäsairauksia. Tällaisten elintarvikkeiden toistuva käyttö on erittäin vaarallista. Yritä syödä lihaa alemmassa lämpötilassa.

pizza

Pizzalla on leipää, juustoa, suolaa - kaikki ainekset erinomaiseen makuun. Samalla aineenvaihduntaa varten tämä on todellinen katastrofi. Mikään ainesosa ei ole erityisen hyödyllinen: jalostetut viljat, suola- ja rasva-tyydyttyneet juustot - tämä on erittäin haitallista. Mutta muistan: jopa lääkärit joskus hemmottelevat itseään. Voit syödä pari viipaletta kerran kuukaudessa, jos todella rakastat pizzaa. Älä tee sitä pysyväksi osaksi ruokavaliota.