10 virheitä, että ihmiset tekevät, ensimmäistä kertaa tulossa koulutustilaisuus

Joten ensimmäinen kerta, kun mennä kuntosalille. Kukin tulokas tekee tiettyjä virheitä, joten kannattaa oppia yleisimpiä mahdollisuuden välttämiseksi niistä.

Otat sen liian paljon innostusta

Mikä on alokas virhe, että sai ensimmäisen palkka? Hän viettää sen kokonaan. Sama koskee ensimmäistä kertaa kuntosalilla. Laitat kaikki energiaa yhdellä kertaa, ja sen seurauksena saada erittäin väsynyt. Mikä puolestaan johtaa siihen, että alat keksiä tekosyitä, miksi mennä pidättyä seuraavan kerran. Myös tämä lähestymistapa voi aiheuttaa loukkaantumisia. Jos valitset liikaa rasitusta saman harjoituksen, mahdollisuudet, että saat tendiniitti on erittäin korkea. Ja tämä on syy tai tekosyy ei mennä kuntosalille ensi kerralla. Sen sijaan voit vähitellen tottua hänen uuteen toimintaan.

Olet kilpailla väärälle henkilölle

Kuntosali voi nopeasti muuttua vyöhyke täydellisen tuhoutumisen itsetuntoa ja itseluottamusta. Löytää täydellinen elin, otat aikaa ja jokaisella on omat ominaisuutensa, ja nopeus, jolla lihakset voivat kasvaa, on myös erilainen ollenkaan. Sen sijaan, että yritetään nostaa sama paino, tai saavuttaa samaa vauhtia kuin henkilö vieressäsi, sinun pitäisi yrittää kilpailla niiden kanssa, vähitellen parantaa omaa suorituskykyään. Voit tulla itse parhaaksi fanit ja paras haastaja.

Yrität puristaa liikuntaa tulee kiireinen aikataulu

Hitaasti ja voittaa aina rotu. Samoin kuin ruokavalion, parhaat tulokset sinua saavuttamaan vasta jonkin ajan kuluttua. Yritä on koulutus mahdollisimman pian - se on aina huono idea. Kaikilla ihmisillä on asia, mutta se ei tarkoita, että sinun täytyy yrittää niin paljon painoa kuin enemmän voit nostaa mahdollisimman pian loppuun koulutusta pian. Sen sijaan voit lähestyä harjoituksia turvallisesti. Esimerkiksi, kannattaa ehdottomasti ottaa aikaa lämmittelyyn ennen ryhtymistä pääosan harjoitus. Sinun pitäisi määrittää, kuinka paljon aikaa voit keskittyä harjoitus saavuttaa tavoitteensa. Joten voit järjestää päivä tarkemmin, antaa itsellesi täysi oikeus viettää aikaa kuntosalilla ilman kiirettä. Näin saat enemmän tyytyväinen tuloksiin heidän koulutuksensa ja saavuttamaan päämääränsä mielin.

Et juo tarpeeksi vettä

Juomavesi - arkipäiväinen toimintaa, mutta kun se tulee liikunta, vesi voi olla keskeinen rooli. Syöminen suositellusta päivittäisestä veden normi (kaksi litraa) ei vain lisää mahdollisuuksia, että sinun laihtua nopeammin, mutta myös auttaa tekemään harjoitus paljon helpompaa. Vesi voi nopeasti palauttaa energiatasoja ja tekee lihakset joustavampia. Se toimii voiteluaineena lihaksia ja niveliä, niin että jos riittävästi kosteuttaa kehoa, voit välttää kramppeja ja tehdä kehosta vahvempi ja joustavampi.

Olet liian vaativa itsestään

Jos luulet, että voit heti tehdä saman ohjelman, joka suorittaa oman ystävä, joka käy salilla vuonna 2012, mieti uudestaan. Sen sijaan voit aloittaa jotain yksinkertaisempaa. Sinun täytyy käsitellä niin että tuntuu rasitusta lihaksia, mutta se ei ole täysin menetetty työkykyä seuraavana päivänä. Valtava määrä ihmisiä on liian vaativa itsestäsi ensimmäisenä päivänä (tai joku oli liian vaativa heille), ja niitä ei enää palauteta kuntosalille. Älä lankea tähän ansaan. Ei ole mitään vikaa kävellä keskellä ajon antaa itsellesi tauon. Lisäksi saat enemmän iloa siitä, että hidastaa, ja sitten lopettaa harjoitus kuin mitä yleensä ei voi täydentää harjoitus, koska väsymys. Tämän seurauksena haluat toista harjoitus, mutta älä anna periksi yrittää.

Et huomaa parannuksia

Muutokset tulevat ajan myötä. Se voi kestää useita viikkoja koulutusta, jotta voit huomata muutoksia kehon. On kuitenkin olemassa joitakin etuja, jotka tulevat paljon aikaisemmin, mutta yleensä jättää ne. Ihmiset usein turhautuvat koulutukseen, kuin koko vaatetus ei vähennetä pari päivää, ja ne voi menettää 10 kiloa 10 päivässä. Kuitenkin urheilu on monia etuja, kuten parempi nukkua, parempaa keskittymistä ja paremmin yleistä terveydentilaa. Sinun ei pitäisi unohtaa kiinnittää huomiota siihen, kun etsit motivaatiota jatkaa harrastaa urheilua. Voimistaa, voit pitää päiväkirjaa, joka juhlii mitä syöt, miten teet, ja miten sinusta tuntuu. Joten huomaat, että elimistö että jotain on vialla, tai päinvastoin, että olet alkanut tuntea paljon paremmin.

Et syö kunnolla

Et täytä urheiluauto halvin polttoaine, eikö olekin? Sama koskee kehosta. Jos haluat sen näyttää erinomaisia tuloksia kuntosalilla, sinun täytyy ladata sitä energiaa, tässä järjestyksessä. Ennen koulutusta täytyy syödä lautasen, jonka avulla voit ladata akkuja ja pitää kaikkia harjoitus mahdollisimman tehokkaasti. Joten sinun täytyy huolellisesti valita tuotteita, jos haluat mennä kuntosalille. Entä täydellinen hylkääminen ruokaa? Tämä on erittäin huono ajatus. Jos et syö ennen harjoitusta, on todennäköistä, että joukossa oppitunnit pyörrytystä, mutta se vain antaa sinulle enemmän syytä ei urheilemaan.

Et asiantuntijaan

Kun haluat oppia jotain uutta, olet aina parempi kysyä sitä henkilöä, joka ymmärtää tämän. Jos haluat alkaa urheilemaan, ota kokeneen ohjaajan. Tarvitset koskaan lopettaa oppimista, koska urheilu on aina tilaa kasvaa. Voit aina tulla vahvemmaksi. Kun päätät, millaista liikuntaa on sinulle parhaiten, lukea siitä. Listan eri lähteistä kerätä niin paljon tietoa kuin mahdollista. Voit jopa katsella hyödyllisiä videoita verkossa.

Et usko, että voi muuttua

Mottosi: Progress vaatii kärsivällisyyttä. Ihmiskeho menettää muotonsa paljon nopeammin kuin se kestää. Siksi sinun ei pitäisi olla pettynyt jos menet kuntosalille pitkän tauon jälkeen ja eivät saa samoja tuloksia, jotka saatiin ennen tätä taukoa. Sinun täytyy saada takaisin kuntoon, mutta älä aloita kohdasta, mihin jäit. Sinun pitäisi ymmärtää, että elimistö on erilainen kuin mitä se oli, kun viimeinen kerta, kun pelataan urheilu, joten ehkä aloittaa tyhjästä. Voit saavuttaa tavoitteesi, ja voit olla varma tehdä se, mutta sinun täytyy olla kärsivällinen. Usko itseesi ja anna itsellesi aikaa halutun tuloksen saavuttamiseksi.

Unohdat venyttely

Venyttely on aikaa vievää, eikä polttaa kaloreita, joten se voi tuntua merkityksetön ja tehoton. Todellisuudessa se estää monia vammoja, joten et missään tapauksessa voi unohtaa sitä.