Tietenkin maidon: oikea ruokavalio imetyksen aikana

Oikea ravinto imetyksen aikana - on eräs osatekijä menestystä grudnichka kehittämiseen. Imetys on vaikea yliarvioida: kautta äidinmaidossa vauva saa paitsi kaikki tarvittavat hivenaineita kehitykselle, mutta myös tutustua ympäröivään maailmaan. Siksi tärkeää oikein organisoitu ruokavalio imetyksen.

ruokavalio perusteet

Juuri synnyttänyt nainen jostain syystä uskoo kynnyksellä grudnichka ruokavalio imettävä äiti on rajoitettu luettelo tuotteista. Tämä on osittain totta, mutta vain osittain. Heti syntymän jälkeen johtuu äidin fysiologisista syistä melko kapea luettelo suositelluista tuotteista. Mutta tämä ei johdu niinkään tarpeesta grudnichka siitä fyysisen kunnon äidin syntymän jälkeen.

Ensimmäisen elinviikon grudnichka ruokavaliota syötettäessä vastasyntynyt rinta on todella terveellistä ruokavaliota Pyramid korjattu. Vasta tehty äiti on suositeltavaa syödä viljaa, hedelmiä ja vihanneksia sekä maito- ja lihatuotteissa.

Valitsemme oikeat tuotteet

Suurin osa annosta olisi vain kasvisruokaa. Kuitenkin valinnan ainesosista tulisi ottaa äärimmäistä varovaisuutta noudattaen. Niin, se olisi aivan alussa luopua värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia, mieluummin vaalean keltainen ja vihreä. Lisäksi on tarpeen altistaa hedelmien ja vihannesten lämpökäsittelyn. Niin, että ensimmäisinä päivinä syntymän jälkeen ruokavaliossa imettävien äitien pitäisi olla paistettu omenat, paistetaan tai keitetyt perunat, keitetty tai höyrytettyjä porkkanoita, paistettu vihreä paprika. Ei saa laiminlyödä ja mausteet kuitenkin käyttää vain persilja ja tilli. Kuten vihanneksia, viljaa ja sitä tulisi käsitellä varoen. Kannattaa aloittaa tattari ja kaurahiutaleet, vähitellen käyttöön riisi, hirssi, ohra ryhmä. Mutta apina kieltäytyä.

Meidän pitäisi myös mainita kulutusta leipää. Ruokavalio imetyksen vastasyntynyt, hän tarvitsee siksi Se sisältää hyödyllisiä vitamiineja ryhmän B. Ne eivät kuitenkaan saisi käyttää väärin erityisesti valkoinen leipä. Ihannetapauksessa päivittäinen määrä leivän ja leipomotuotteiden kulutus on 300 grammaa.

Tasapainoinen ruokavalio imetyksen myös joukko hapatettu maito ja lihatuotteita. Pääasiassa kaudella postrodovoy käyneestä maidosta tulee vähärasvainen juusto, luonnon jogurttia, vähärasvainen tuorejuustoa. Lihan alaryhmä sallii vain naudanliha (paras alan), kanaa ja kanin. Lihatuotteet ovat parhaiten höyrytettyä tai keitettyä. On myös tarpeen sisällyttää tähän ryhmään, ja voin käytölle.

Mutta syövät makeisia, savustettu, teollisuuden ja kodin säilykkeitä on hävitettävä. Ne kaikki sisältävät enemmän tai vähemmän säilöntäaineita, jotka ovat kiellettyjä kulutukseen imettäville äideille.

Ruokavalio imettäville tiukasti erikseen laskee juominen järjestelmä. Mukaan WHO: n suositusten, nesterajoitusta lääkäri voi rajoittaa riippuen fyysisen kunnon äidin ja ilmasto-olosuhteisiin. Kuitenkin nesteen tilavuus kulutetaan ei saa olla pienempi kuin 2 litraa päivässä ja sisältävät vihannesten liemet, mehut, hedelmäjuomat, teetä ja puhdasta vettä.

uusia

Todettuaan imetys, imetys äiti voi vähitellen käyttöön uusia tuotteita valikoimiinsa. Laajenna ainesosaluettelossa ruokavalio imetyksen pitäisi aikaisintaan kuukauden kuluttua synnytyksestä. Ensimmäisessä luettelossa panos tuotteen pitäisi olla hedelmiä ja vihanneksia, jonka jälkeen vilja- ja maitotuotteiden rasvan lisääntyminen (rahkaa). On tärkeää seurata vauvan reaktio uuden tuotteen. Helpottaa vain käyttämällä "ruokapäiväkirjaa" - eräänlainen taulukon annoit tuotteen nimi ja lapsen reaktio siihen.

Oikea ruokavalio organisaatio imetyksen aikana äidin avulla ei ainoastaan tarjota lapsellesi kaikki tarvittavat elementit, mutta myös vähitellen "esitellä" vauvan kanssa erilaisia elintarvikkeita, mikä helpottaa tulevaisuudessa asettaa täydentäviä elintarvikkeita.