Terveyden raskaana eikä vain B6

Odottelen vauva - monta ihanin aika. Ja lähes jokainen nainen tietää, että tällä hetkellä enemmän kuin koskaan, on ravintoaineiden saanti ja vitamiineja hänen elin. Loppujen lopuksi olisi hyötyä paitsi hänen terveyttään, mutta terveyttä ja sikiön kehitykselle.

Joten, B6-vitamiinia, ja jossa keho tarvitsee odottavaa äitiä on toinen nimi pyridoksiini. Sen puute voi aiheuttaa toxemia anemiaa ja muita epämiellyttäviä seurauksia. Raskauden aikana keho tarvitsee tätä vitamiinia 2 kertaa enemmän. Myös puute B6-vitamiinin voi johtaa ärtyneisyys, koska sillä on myönteisiä vaikutuksia hermostoon, jonka avulla voit estää erittelyt.

Jos jätät pois yksityiskohtaisen kuvauksen kemiallisten prosessien ja teknisiä termejä, voimme sanoa, että B6-vitamiini on mukana yli 60 entsyymisysteemejä. Tällöin yksi tärkeimmistä tehtävistä, mikä on tyypillistä tämän vitamiinin - on edistää jakautuminen rasva ja kehon proteiini. Mitä enemmän käytetään elintarvikkeissa, jotka sisältävät näitä aineita, ja sitä enemmän tarvitaan tämän vitamiinin. Jos se puuttuu, oksaalihappo, joka on lopputuote ruoansulatusta, tuskin muuttuu liukoiset, ja voidaan sijoittaa munuaisissa muodossa hiekkaa ja kiviä.

Läsnäolo kehon riittäviä määriä B6-vitamiinia, ei vain edistää synteesiä entsyymien ja hemoglobiinin, mutta myös parantaa ruoansulatusta serotoniinin, muuten kutsutaan "hormoni onnen." Nimittäin pula B6 joskus on hieman masennusta ja ahdistusta.

Sisältää B6 tuotteissa esittää lähes millä tahansa taulukon kaikki perheen. Suurin määrää, sekä muita B-vitamiineja, että iti pavut, leseet ja maksan (erityisesti naudanliha). Ne ovat myös rikastunut tomaatit, useimmat vihreät lehtivihannekset (kaali erilaiset), perunat, palkokasvit (herneet, pavut jne). Niistä hedelmät voidaan kutsua mansikat, banaanit, avokadot, appelsiinit ja kirsikoita. Ne ovat täydentäviä lähteitä, jotka sisältävät B6-vitamiini, tattari, vehnä ja riisi vilja ja eläintuotteiden: liha, maito ja muut maitotuotteet, ja kalaa.

Jos kuitenkin on niin suuri määrä tuotteita, joissa vitamiinia löytyy, herää kysymys, miksi on puute kehossa. Se, että B6 -vitamiini on hyvin vesiliukoinen, ja siksi epävakaa, ja valmisteluun monia ruokia, hän jopa menettänyt keitossa. Esimerkiksi jäädytystä ja sen jälkeen sulatus hedelmä tai vihannes on kadonnut lähes 70% aineen jauhetun viljan häviää 90%, ja kun Lihan (erityisesti sen paistamiseen) alun perin sisälsi yli puoli vitamiinia. Kun riisin keittäminen tai perunan lehtiä 70% vettä, jolloin tuotteet ovat kypsiä.

Miten tämä voidaan välttää, koska raaka elintarvikkeet, monet näistä yksinkertaisesti ei käytetä? Esimerkiksi vedessä, jossa keitetty peruna voidaan myöhemmin lisätä perunasose. Se on välttämätöntä myös tässä tapauksessa, erilaisia keittoja. Ja pähkinöitä (saksanpähkinät, mantelit, pähkinät, jne), jossa enimmäismäärä pyridoksiini, suosittelevat syö raakaa tai lisätä salaatteja, jotka ovat paitsi hyödyllisiä, mutta myös parantaa makua lautasen. Liha on parasta keittää kaksinkertaisen kattilan tai paistetaan folio.

Niinpä jos puhumme miksi tarvitsemme B6 voidaan sanoa, että kaikille. Tämä on yksi tarvittavat vitamiinit lähes kaikille elintoimintoihin. Ja vielä enemmän, ja suuria määriä on tarpeen raskaana olevaa naista, kun hänen ruumiinsa kokee kaksinkertaista taakkaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että raskauden loppuvaiheessa kehon naiset tarvitsevat lähes 1000 kertaa enemmän kuin normi aineen.