Terapeuttinen harjoitus nivelrikon: harjoituksia, säännöt niiden toteuttamisesta

Rappeuttavat nivelsairaudet ovat nyt yleisin luuston moottorin järjestelmässä. Erityisesti tapausten määrä kasvaa iän: 60-vuotiaana on jo joka kolmas kärsii nivelrikko. Ja ennen kaikkea kohteena sairauden polvi, koska sinulla on suurin kuormitus sitä. Vähitellen tuhoaminen rusto nivelontelosta johtaa siihen, että pään luut, myös alkaa hajota. Se aiheuttaa kipua mitään liikettä, joten potilaat yrittävät välttää astumalla loukkaantunut jalka. Se auttaa palauttamaan liikkumavaran liikuntahoitoa nivelrikon polven. Se on tehokasta vain jos liikkeet suoritetaan oikein.

Piirteet nivelrikon

Tämä patologia on ominaista degeneratiiviset prosessit nivelruston. Iän, tämä kudos ohenee ja menettää vettä. Tämän vuoksi nivelruston polven haurastuu ja alkaa hajota. Hän voi enää suorittaa normaalin iskunvaimennus ominaisuuksia, niin myös kärsiä ja pään luut. Estääkseen niveltuhosta ja palauttaa kyky liikkua, niveltulehdus pitäisi käsitellä sen alkuvaiheessa. Vain lääkäri voi määrätä oikeat hoitointerventioiden. Tyypillisesti se sisältää:

• lääkitys;
• hieronta;
• fysioterapia;
• fysioterapia.

Liikuntahoitoa nivelrikon ongelma

Kohtalainen liikunta on erittäin tärkeää kaikilla sairauksien nivelet. Erityisiä harjoituksia auttaa lisätä liikkuvuutta, edistää itsensä paranemisprosesseja nivelten ja estää komplikaatioita. Jos harjoittelet säännöllisesti, niin fysioterapia on polvinivelen nivelrikko 2 astetta voi palauttaa polven liikkuvuutta. Alussa taudin kehittymistä liikuntahoitoa voi täysin toipua sen nivelen toimintaa.

Kun polvi sattuu, mies vaistomaisesti yrittää liikkua vähemmän. Tämä vaikuttaa yleiskunto potilaan terveyden sydämen ja verisuonten. Ja tämän vuoksi polvinivelen toiminto edelleen heikentyneet. Se on noidankehä, josta voi poistua vain avulla fysioterapiaa.

Miksi hyödyllisenä hoito polven nivelrikon

Kuvia suoritetun harjoituksen ihmisiä, jotka ovat sairaita, osoittavat, että ihmiset voivat olla mukana missä tahansa iässä. Jopa pitkälle edennyt nivelrikko valmistui liikunnan hyödyttää vain. Säännöllisiä harjoituksia on tällainen vaikutus on vaikuttanut yhteinen:

• aktivoi verenkiertoa ja aineenvaihduntaa;
• palauttaa liikkumisvapautta liitoksen;
• lievittää lihaskouristuksia;
• Se parantaa kuntoa nivelsiteiden, joka auttaa lisäämään yhteinen tila;
• Se estää kehitystä kontraktuuria;
• vähentää kipua;
• Se parantaa potilaan elämänlaatua ja moottorin toimintaa.

Ominaisuudet fysioterapia eri vaiheissa taudin

Kuntovoimistelu polven nivelrikko olisi erilainen riippuen taudin vaikeudesta. Kaikki potilaat ovat hyödyllisiä kuormaa: kuntopyörä, uinti, jooga, kävely juoksumatolla tai käyttämällä stepperin. Vahvuus ja intensiteetti kuormitus riippuu sairauden vaiheesta.

• Terapeuttinen harjoitus nivelrikon 1 aste on suunniteltu parantamaan verenkiertoa, lievittää lihaskouristuksia ja estää rajoittaminen nivelten liikkuvuutta. Tässä vaiheessa tauti voidaan suorittaa intensiivistä liikkeitä. Ne auttavat palauttamaan toimintaa lihas- nivelsiderakenteen.
• Kuntovoimistelu nivelrikon polvinivelen 3 kohdassa, jossa luukudoksen on jo alkanut hajottaa, pitäisi sisältää vähemmän ripeää liikuntaa. Niiden tarkoituksena on parantaa yhteisten verenkiertoa, imunesteen virtausta, ja rentoutua lihakset ympärillä ongelma-alue.

Ammatti asetukset

Terapeuttinen harjoitus nivelrikon on hyötyä vain, jos käytät harjoitukset lääkärin määräämä, ja niiden täytäntöönpanoon noudattaa muutamia sääntöjä:

• sinun täytyy alkaa harjoittaa valvonnassa erikoislääkärin fysioterapiaa toimistossa;
• liikunta on säännöllistä;
• sinun tulee nostaa kuormaa vähitellen, aloittaen 10 minuuttia päivässä;
• työhön täytyy edetä remissiossa;
• Kaikki harjoitukset tehdään hitaasti ja tasaisesti;
• vaikka vain yksi polvikipu, nivelkuormituksen, molemmat tarvitsevat samat;
• Liikuntahoitoa on tehokas, kun harjoittavat ainakin 40 minuuttia päivässä, voit jakaa tällä kertaa kahdella-kolmella sarjaa;
• harjoitus toistetaan 4 kertaa 10 kertaa ensimmäinen;
• 10 minuutin välein koulutusta annetaan polviin rentoutua: Makaa selälläsi, venyttää jalat ja rentoutua.

Mikä on kiellettyä nivelrikossa

Jotkut potilaat uskovat, että jos fysikaalinen hoito on hyödyllinen siksi on puututtava mahdollisimman paljon vaikeampaa. Mutta tällainen lähestymistapa voi johtaa vammaisuuteen. On tiettyjä rajoituksia, jotka vaikuttavat täytäntöönpanoon voimistelu tässä sairaudessa. Potilaat täytyy muistaa, että et voi:

• estää puhkeamista nivelkipu harjoituksen aikana;
• harjoittavat akuutin sairauden aikana;
• suorittaa äkkinäisiä liikkeitä polvinivelen;
• astumalla polvensa;
• monet kyykky.

Liikunta selälleen

Useimmiten nivelrikko harjoitetusta toiminnasta selälleen. Yksinkertaisin harjoitukset tehdään myös vakavaa sairautta. Monimutkaisemmat - vain remissiossa ensimmäisessä kehitysvaiheessa. Terapeuttinen harjoitus muotoaan nivelrikko polvinivelen voi kuulua harjoituksia:

• vuorotellen taivuta jalka nostamatta ylöspäin;
• samanaikaisesti taivuttaa molemmat jalat ja nosta lantio;
• taivuta polvia, suoristaa vuorotellen, sitten muut;
• inspiraatiota samalla nosta molemmat käsivarret ja yksi jalka;
• matkia jalat pyöräily;
• suorittaa kiertämällä liikkeen suoraan jalat.

Myös tehokkaita harjoituksia vatsalleen hänen puolellaan. Voit suorittaa kick niiden jalat ylös, edestakaisin. Jos kaatuminen vatsaan, voit tehdä jalat taipuvat polvet, nosto suora jalat, jalostukseen ne kädessä ja nostamalla ylävartalon.

Harjoitukset seisten ja istuu tuolilla

Vuonna remissiojakso ja muista lisätä luokka istuu tuolilla. Ja voit lisätä harjoitukset seisoo lievä tauti kurssille lääkärin neuvoja.

• Istuu tuolilla on tarpeen nostaa jalat yksitellen, pitämällä niitä paikallaan kohtisuoraan vartaloon. Tilalla tuolin aseita, nostaa molemmat jalat, taivuttamalla polvet. Voit lisätä tämän harjoituksen: seisomaan ja istumaan tuolille, auttaa itseään käsillään. Kaikkia muita kyykky nivelrikkoon ei suositella.
• Pystyasennosta tehdään yleensä potkia jaloillaan sivuun, eteen- ja taaksepäin. Niinpä on tarpeen noudattaa tuolin selkänojan käsillään.

Arvioitu monimutkainen fysikaalinen hoito

Terapeuttinen harjoitus nivelrikon pitäisi kouluttaa lihas- nivelsiderakenteen, rasittamatta niveliä. On tärkeää vahvistaa jalkojen lihaksia, lonkat ja pakarat. Tyyppisiä harjoituksia ja erityisesti niiden toteutus riippuu sairauden vakavuudesta. Kaikki ne valitaan erikseen. potilaat ovat usein toimistossa fysioterapia suosittelevat niin monimutkainen:

• makasi hänen vatsaan, nosta suora jalka kerrallaan;
• nosta jalat koukussa polvet;
• liikunta "niellä";
• makaa kyljellään, taivuta säären ja yläosassa suoraan ylös;
• istuu tuolilla, nosta jalat yksi kerrallaan;
• seisoi hänen tuoli, hitaasti nousevat varpaissa;
• pystyasennosta nosta sukat;
• ottamatta sukkia lattiasta simuloida kävely, kuin jos liikkuva varpaista kantapäähän.

Terapeuttinen harjoitus nivelrikon vuoteen Bubnovsky

Myös erityinen monimutkainen, joka on viime aikoina tullut yhä positiivista palautetta. Tohtori Bubnovsky kehittänyt erityistä tekniikkaa, jonka avulla voit nopeasti toipua tästä taudista. Käytä näitä harjoituksia voi olla vain valvonnassa asiantuntijan. Jos väärin niiden toteuttamista, ne voivat pahentaa tautia. Vuonna Bubnovskaya järjestelmässä on tällaisia harjoituksia:

• polvillaan, istua kantapäät ja istua kuin 2 minuuttia;
• paikasta makaa selässä tai istuu olisi mahdollisimman vetää toe kumpikin jalka;
• jolla on tuoli tai seinä on hitaasti JALKAKYYKKY erilleen limiliitoksen on muodostettu suoraan kulmaan.