Simulaattorit laihtuminen kotona. Erilaisia kodin juoksumatot

Halu laihtua kummittelee joka toinen, joko mies tai nainen. Paranna kuva ja usein kokeilla simulaattoreita. Koulutusta niiden käyttöön voidaan suorittaa erityisiin tiloihin tai kotiin. Useista syistä, miksi tietyt erittäin suosittu valinta hyväksi kotitehtävät. Joten ensiksi kysyä, mitä kuntoilulaitteet laihduttaa kotona olisi käytettävä tehokkaampia tuloksia. Yritetään vastata siihen.

Erilaisia kodin kuntoilulaitteet laihtuminen

Kaikki simulaattorit voidaan jakaa kahteen ryhmään. Ensimmäiseen ryhmään kuuluvat ne, jotka antavat valtaa kuormitusta lihaksia. Toinen - simulaattorit, jotka tarjoavat sydän elin. Toinen tyyppi on vain pystyy tarjoamaan tehokkaan laihtumiseen. Käyttö voimaharjoittelua yksin voi auttaa vetää kaikkia lihasryhmiä, mutta ei dramaattisesti laihtua. Se voi tarjota hoitoa 1-2 cm pakarat, reidet, vatsa. On suositeltavaa käyttää sydän koneita tai yhdistää sydän ja lujuus saavuttaa korkeampi suorituskyky helpotus paino ja tilavuus.

Tässä on yleiskatsaus kodin juoksumatot laihdutus. Mikä on paras niistä? Vastaamaan tähän kysymykseen auttaa tietoa että lihasryhmä kunkin valmentanut, mikä on minimaalinen tunnilla. Sinun täytyy kiinnittää huomiota kuntopyörällä, juoksumatto, OrbiTrek, ratsastaja, stepperi, fitball, hula-vanne ja tavallista köyttä.

Hölkkä yleisurheilu - polku laihdutus

Juoksumatto viittaa kuten sydän ja edistää tehokkaasti painon ja kehon kiristämällä kokonaisuutena. Lihakset lantion, lantio ja munat tehokkaimmin koulutettu juostessa. Saadaksesi Koulutuksen tuloksena tästä simulaattorikoulutusta udelat tarvitsevat vähintään 30 minuuttia joka päivä tai joka toinen päivä. Vähitellen miehityksen täytyy nousta 50-60 minuuttia päivässä.

Juoksumatto on jaettu sähköiset ja mekaaniset. Mekaaninen liike johtaa henkilö, alkaa mennä läpi. Tämän tyyppinen kappale on kallistettu. Sarjat ne muistuttavat käynnissä tai kävely alamäkeen. Tämä johtaa korkeat energiakustannukset ja sen seurauksena, tehokkaampi rasvanpolttoa. Sähköinen polku on yksinkertaisempi käyttää ja vaatii vähemmän voimaa, mutta on paljon kalliimpaa kuin sen mekaaniset vastine. Valitsemalla tehokas liikuntaa laihtuminen, on otettava huomioon omat koulutus- tekijä tai toisella tyyppisiä raitoja.

Kuntopyörä auttaa laihtumaan

Kuntopyörän käytetään usein saavuttaa ihanteellinen hahmo kotona. Sen erottuva laatu - koulutusta jalkojen lihaksia, paina, ja lantion, puute stressiä nivelet. Nopeita tuloksia ei voida odottaa tältä simulaattori. Systemaattinen päivittäin luokat kuntopyörä tietyn ajan, voi antaa halutun tuloksen. Täydellinen näiden luokkien kärsiville nivelkivut. Simulaattori on hyvä aloittelijoille.

Mukaan sen tekniset pyörät on jaettu vyö, kitka, magneettiset ja sähkö. Laatu mallit pitävät sähköiset ja magneettiset. Tällaiset simulaattorit laihtuminen kotona auttaa laihtumaan, kiristä kehon tilan parantamiseksi hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaan kehon kohteena järjestelmällisiä tutkimuksia.

Stepper auttaa laihtumaan ja pettymyksiä jalat

Halu laihtua vain alaosassa kehon - ei harvinaisuus. Stepper luotu simulaattori, joka simuloi portaiden kiipeäminen. Tämä harjoitus on erittäin tehokas laihtuminen. Kun haluat nähdä tuloksen se on välttämätöntä suorittaa ainakin 15-20 minuuttia päivässä. Aloittelijoille on vaikea pitää ulos aikaa askellinta ensiluokkaista. Mutta se on houkutteleva, että hyvin valmensi lantion lihaksia, edessä ja takana lihakset reidet, pakarat ja vasikoita, mahdollistaa tehokkaan voiman lastaus jalkaan ja sydän koko kehoon.

Suurista erilaisia kodin juoksumatot laihdutus stepperi seisoo kohtuulliseen hintaan, keveys, pieni alue se vie.

Ellipsoidin tai OrbiTrek

Simuloidaan kävely suksilla, ellipsoidin tarjoaa erinomaisen sydän ihmisiin. Sitä kutsutaan myös OrbiTrek. Hän kouluttaa lähes kaikki lihasryhmät. Käsivarret, selkä, jalat ovat mukana koko oppitunnin. Se sopii sekä aloittelijoille että mies, joka oli kokemusta koulutusta simulaattoreita. Ottaa useita kuormitusolosuhteet auttaa ihmisiä, joilla on erilaiset taustat tehokkaasti kouluttaa sitä.

Aloita harjoittelu seisoo 20-30 minuuttia vähintään kuormalla. Vähitellen harjoitusaika pitäisi olla jopa 45-50 minuuttia viimeisen tilassa simulaattori. Juuri tämä koulutusohjelma auttaa ymmärtämään, mitä parhaiten kuntoilulaitteet laihtumiseen vatsan, reisien kotona - se OrbiTrek tai ellipsoidin.

soutu kotiin

Soutulaite on erinomainen junia ylävartaloa. Suuria lihasryhmiä mukana - saat takaisin, käsivarret, olkapäät, rinta. Minimikuorma on jaloillaan. Siksi on suosittu miesten keskuudessa. Naisten pitäisi viettää vähän aikaa tämän simulaattori, eikä tehdä niiden ensisijainen urheilun määrite. Myös voimaharjoittelua ylävartalon soutulaite antaa erinomaisen kardionagruzki.

Se kuuluu kodin kouluttaja, mutta se ei ole niin suosittu keskuudessa loput johtuu siitä, että vaatii paljon tilaa, eikä se ole universaali koko perheelle. Soutulaite kannattaa ottaa lisäksi toinen, jos on tilaa tutkia.

Ryder - yksi kodin kuntoilulaitteet

Ryder on vähän tunnettu, vaikka hän pystyy tarjoamaan erinomaisen sydän ja pumppaus kaikkien lihasryhmiä. Tämä simulaattori simuloi liikettä ratsastaja. Hevosurheilu on erittäin tehokas laihtuminen, koska koskee kaikkia lihasryhmiä. Jos on mahdollista valita - luokan ajajan tai juoksumatolla, tiedät, että parhaat tulokset saadaan ensimmäinen. Nämä simulaattorit laihtuminen kotona täydellisesti pumpataan takaisin, hartiat, kädet, paina, pakarat, reisilihakset, vasikoiden.

Parantaakseen koko kehon tarpeeksi 20-30 minuuttia järjestelmällistä koulutusta. Aloittelijat voivat aloittaa 10-15 minuuttia liikuntaa. Alhainen suosio simulaattori voidaan selittää monotonia ja ikävystyminen rutiinia.

Tai vanne hula-vanne

Määrän vähentämiseksi vatsan ei ole mitään parempaa kuin tavanomainen vanne tai hula-vanne. Oppitunneilla antama vanne ja pieni sydän. Luokkiin vanne tärkein tekijä on sen paino. Mikä painaa enemmän hula-vanne, tunteita menee vyötärö nopeammin.

Tämä koulutus antaa hyviä tuloksia, jos sen kesto ylittää este 25 minuuttia, ja kasvaa ajan myötä. Yksi erottava tämän simulaattori pidetään sen kustannuksia ja tiiviyttä. Siksi kysymys siitä, millainen kuntoilulaitteet laihtua kotona on parempi vatsan ja joka hinta on alhaisempi, vastaus on yksi - tavallista vanne, epäilemättä.

Fitball - universal kouluttaja kaikkien lihasryhmien

Yhtä suosittu pidetään fitball. Tämä on tavallista superpallo suurella äänenvoimakkuudella. Harjoittaa sitä, on monia tekniikoita ja harjoituksia komplekseja. Hän on hyvä sen tiiviyttä, kustannuksia ja tuloksia. Positiiviset ominaisuudet Jalkapallot kuuluu mahdollisuus valinta harjoituksia kaikkien lihasryhmien muuttamalla tylsä monimutkainen hallinta toisaalta. Se ei vie paljon tilaa. Suositellaan koulutus raskaana. Uskotaan, että toimintaa fitball junassa vain niitä lihasryhmiä, jotka vaativat naista synnytykseen.

Tämä suuri käytäntö pallo on paljon ansioita. Haittapuolena voidaan katsoa ainoastaan tarvetta etsiä joukko tehokasta koulutusta ja laihtuminen harjoituksia. Miehet usein valita sellainen simulaattorit laihtuminen kotona tunneille. Mutta naisille, se on välttämätön väline.

Valitsemalla tehokas liikuntaa laihtuminen: hyppynaru

Halvin ja samalla tehokkain keino itseopiskeluun torjunnassa kiloa voidaan pitää köyttä. Pienellä käteisellä sijoitus voi saada suuren tuloksen. Jumping keinona laihdutus voi kilpailla edes ajaa. Köysi antaa sydän kehon, kehittämällä työn kädet ja jalat. 15-20 minuuttia HYPPYNARUN päivittäin auttaa laihtumaan. HYPPYNARUN 5 minuutin aikana voidaan käyttää pientä lämmittelyyn ennen virran harjoituksen. Tämän ohjelman avulla kehon saada täyden lastin lajike. Tämä on salaisuus nopean paino kuittaus liikunnan laitteita.

Hyvä jokainen näistä yhdessä ja erikseen kuntolaitteita kotiin ruokavaliota. Ja kuinka valita ne, jos alue on niin laaja? Sen pitäisi keskittyä tulokseen, jotka aikovat saada tuloksen sekä määrä rahaa voit käyttää. Jos tarvitset monipuolinen ja halvin tapa - valinta on välillä fitball ja köyttä. Haluan laihtua vyötärö, ja eivät kuluta paljon rahaa - valitse vanne. On olemassa työkaluja ja tarvitse laihduttaa ympäri kehoa - kuntopyörä, juoksumatto, stepperi tai OrbiTrek apua.