Ravitsemus ja terveys raskaana olevan naisen: ominaisuudet ja suositukset

Raskauden aikana, sikiö on alle luotettavan suojan istukan. Se toimii esteenä viruksia ja bakteereita. Kuitenkin murtaa tämä suoja on paljon helpompaa kuin miltä se saattaa vaikuttaa ensi silmäyksellä. Tässä yhteydessä erittäin tärkeää terveyden raskaana olevan naisen.

Pääreittejä mikrobit ja bakteerit elimistöön

Huolta raskaana olevien naisten on erittäin tärkeää, koska lapsi on suojattava viruksia, infektiot ja bakteerit. Tärkeimmät reitit mikrobien elimistössä ovat seuraavat:

• suussa;
• likaisilla käsillä;
• likaiset vaatteet;
• häpy.

Key henkilökohtainen hygienia

Huolta raskaana olevan naisen - se on arkaluonteinen asia, johon liittyy valtava määrä yksityiskohtia. Kuitenkin ennen kuin mennä yksityiskohtiin, on syytä muistaa ja noudattaa seuraavia keskeisiä sääntöjä:

• Sinun täytyy ottaa viileä tai lämmin suihku päivittäin.
• Luhistua mahdollisuuksien pitäisi tehdä useita kertoja päivässä.
• On parempi kieltäytyä vierailla saunaan.
• Et voi ottaa kuuman kylvyn pitkään.
• Parempi rajoittaa uiminen lampia, sillä sen lisäksi, että haitallisten mikro-organismien, havaitaan voimakas tunne, joka voi vaikuttaa haitallisesti sikiöön.
• Kynnet olisi lyhennetty alle niitä ei ole likainen, sisältää sairauksia aiheuttavia mikrobeja.
• Terveys suuontelon raskaana olevien naisten on oltava erityisen varovainen, koska raskauden aikana vaikuttaa erityisesti hampaita.
• Kaikki hygieniatuotteita (hammasharjat, pesulappuja, pyyhkeitä) on oltava yksilöllinen.

intiimihygieniaan

Naisvartaloa on suunniteltu siten, että sikiö on lähellä sukupuolielimiin. Lisäksi lapsi täytyy kulkea synnytyskanavassa. Kaikki tämä tekee tärkeää säilyttää normaalin mikroflooran, joka voi tarjota intiimihygieniaan raskaana olevan naisen. Lyhyesti sanottuna kohdat voidaan tiivistää seuraavasti:

• Päivittäin (useita kertoja päivässä) pestään intiimi lämpimällä vedellä. Voit käyttää erityisiä hygienia- tai säännöllistä vauva saippuaa.
• Säännöllisesti muuttuvat päivittäin vuoria kuin saastumista. Paremman käytön hygieniatarvikkeita on luonnollinen perusteella, ilman aromiaineita.
• Suosi puuvilla tai pellava alusvaatteet.
• Vierailevat wc julkisilla paikoilla, käytä kosteuspyyhkeiden tehty nimenomaan intiimihygieniaan. Tavanomaiset voi häiritä mikroflooraan.
• Älä käytä harmaata (kierrätetty) tai värikäs tuoksuva vessapaperia. Sen pitäisi olla valkoinen.
• Älä unohda poistaa hiukset intiimi vyöhykkeellä. Tietenkin parranajo - se on tehotonta ja hankalaa. Siksi on parempi kääntää nykyaikaisen salonki menettelyjä. Raskaana olevat naiset sopivat hyvin shugaring.
• Pienimmästäkin epämukavuus sukuelinten alueella mennä vierailu gynekologi.

uiminen

Huolta raskaana olevien naisten tulisi perustua suihkussa. On parasta tehdä se kahdesti päivässä (aamulla ja illalla), mutta kuumin aika vuodesta toimenpiteet voivat olla mukana. Näin ollen on tarpeen kiinnittää erityistä huomiota puhdistusaineita. Se on parasta käyttää vauvan saippuaa. Jos käytetään geelien sielulle, varo ettei väriaineita ja aggressiivisia komponentteja niihin. Sen pitäisi myös välttää kovia makuja, jotka voivat aiheuttaa hyökkäys myrkyllisyyden.

Monet tytöt tapana ottaa kuuma kylpy, joka on suuri rentouttaa ja sävyjä. Kuitenkin henkilökohtainen hygienia raskaana esteenä tällaiselle menettelyjä, koska korkeat lämpötilat olla kielteinen vaikutus terveydentilaan äidin ja sikiön asemaa. Jos kuitenkin et voi kieltää itseltäni ilo tämän (ja jos ei ole vaaraa rikkoa), muista: Vesi on lämmin, ja menettely - lyhyt. Voit lisätä suolaa tai yrttiuutejuomat (vuodesta piharatamo, kehäkukka ja kamomilla). Pre-kylpy käsiteltiin desinfiointiaineella.

Kuinka usein harjata hampaat?

Hygienia- raskaana varmasti vaikuttaa suuontelon. Asiantuntijoita yhdellä äänellä kehotetaan ratkaista kaikki ongelmat hampaat vielä suunnitteluvaiheessa käsitys. Tämä ei ole yllättävää, koska raskauden hampaat kärsivät kalsiumin puutteen, joten hampaiden reikiintymistä ja plakkia, mutta etenee.

Mutta ongelma ei ole vain hampaitaan. Se, että jäännökset mätää ruokaa avoimessa onteloon hampaan ja kirjoita ruoansulatuskanavan. Se voi aiheuttaa vatsavaivoja, sekä vaikuttaa haitallisesti lapsen terveyden.

Jos hammaslääkärit yleensä kiinni kahdesti päivässä harjaamalla hampaat, niin raskaana olevien naisten tulisi tehdä neljä kertaa päivässä. Lisäksi jokaisen aterian pitäisi olla huolellisesti huuhtele suusi suolaliuoksella tai normaalia keitettyä vettä. Mitä hammastahnaa on parempi valita keinot mintulla aromi. Ei vain se raikastaa hengitystä, mutta myös rauhallinen hyökkäys myrkyllisyyttä.

Käsien pesu - perusteella hygienia

Monet kysymykset aiheuttaa terveydellisiä raskaana olevan naisen. Lyhyesti pääsääntö on: "Pese kädet!" Juuri tämä osa kehon useimmiten joutuessaan kaikenlaisia mikrobeja ja bakteereita. Rahaa, eläimiä, pinta julkisilla paikoilla - kaiken mitä koskettaa kädet, ja sitten onneksi ottaa omenan tai muiden elintarvikkeiden. Suojautua sopimusvaltioiden infektioita, pese kädet aina kun haluat jotain syötävää. Lisäksi kiinnitetään huomiota seuraaviin suosituksiin:

• Aina kuljettaa antibakteerisia pyyhkeitä. Pyyhkiä kädet aina yhteydenoton jälkeen rahaa, pinnat julkisilla paikoilla, ihmisiä tai eläimiä. Käytetty kangas ei koske toistuvaa käyttöä.
• Sen sijaan tavallista ostaa saippua nestemäinen lanoliini tai glyseriiniä koostumuksessa (suojaamaan ihoa kuivumiselta). Pullossa, lisätään 10 tippaa teepuuöljy, joka tappaa lähes 100% bakteereita.

Muutama suosituksia

Suositukset raskaana naiset ovat niin paljon, että sitä on vaikea järjestää niitä. Mahdollisille äitien pitäisi kiinnittää huomiota seuraavat vinkit:

• Valitsemalla pesuaineet, kosmetiikka- ja hygieniatuotteita, etsiä tuotteita merkintä "allergiselle."
• Rajoittamaan hajuvedet ja deodorantit vahva haju. Viimeaikaiset parasta korvata luonnolliset aluna tai aineita mineraaliperäiset.
• Pidä silmällä tilasta rinnat ja nännit. Jos alkaa erottua ternimaitoa, käyttää erityisiä terveyssiteet.
• Valitse mukava vaatteita, jotka eivät purista vatsan. On toivottavaa antaa etusija luonnon materiaaleja.
• Pestä, käyttää fosfaatti-jauhetta. Huolehdi olla pesuaine ei ole liian terävä maku.

Perusteella elintarvikkeiden

Keskeisiä kohtia ovat terveyden ja ravitsemuksen raskaana oleville naisille. annos on se, että siinä on oltava sellainen pakolliset osat:

• Eläinproteiinit. Tämä on kaikenlaisia liha ja kala sekä maitoa ja munia.
• Kasviproteiineja. Heidän suurin määrä sisältyy palkokasveja ja viljaa.
• Kuitua. Suuria määriä sitä löytyy tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, yrttejä sekä riisilajikkeita säädetty nimenomaan sushia.
• Kalsium perustana tulevalle lapselle luuranko. Löytyy maitotuotteet ja kalat.
• Folaattia. Tämä komponentti on parasta tehdä muodossa BUD (1 tabletti päivää kohti). Ja lisätä pitoisuus kehossa, se voi olla leseet leipää.
• Rautaa. Löytyy lihaa, munia, muroja ja kuivattuja hedelmiä.
• Kaikenlaisia vitamiineja jotka sisältyvät edellä mainittujen tuotteiden. Lisäksi lääkäri on nimettävä tasapainoinen paketti on suunniteltu erityisesti raskaana oleville naisille.
• Vesi on nielty suuria määriä. Se on puhdistettava ja rikastettu mineraaleja. Sooda tulisi luopua.

elintarvikehygienia

Terveys ja ravitsemus raskaana olevien naisten - on erottamaton käsitteitä. Ylläpitää terveyttä ja suojata vauva, sinun täytyy noudattaa näitä sääntöjä:

• Aina ennen syömistä Pese kädet huolellisesti. He tarvitsevat käsitellä saippua sormenpäät ranteeseen.
• Pestä kätensä, kuivaa puhtaalla pyyhkeellä tai paperipyyhkeellä, koska sairauksia aiheuttavia mikrobeja voi lisääntyä kosteassa ympäristössä.
• Varmista oikea ruokavalio. Päivittäinen määrä ruokaa jaetaan 4-5 perustekniikat. Sinun täytyy myös osallistua pieniin ravitsevia välipaloja.
• Kiinnitä huomiota säilyvyyttä ja koostumuksesta. Yrittää ostaa luomutila tuotteita. Jos sinulla ei ole tällaista mahdollisuutta, älä epäröi tarkistaa lihaa, hedelmiä ja vihanneksia nitraattia.
• Älä säilytä hedelmiä ja vihanneksia pesemätön.
• Syödä vain juuri valmistettuja elintarvikkeita. Eilisen ruokia tulisi luopua.

läheinen suhde

Erityistä huomiota tulisi intiimihygieniaan, sillä kaikki parit voivat kieltäytyä seksuaalisen kanssakäymisen koko raskauden ajan. Tämä on varsin kiistanalainen, mutta lääkärit ovat sitä mieltä, että 3 ensimmäisen kuukauden aikana, yhdynnän on ehdottomasti kanssa, koska se voi aiheuttaa verenvuotoa ja muita epämiellyttäviä seurauksia.

Jatkamista seksuaalinen aktiivisuus on mahdollista, aloitetaan toisen kolmanneksen aikana (ellei vasta). Sen pitäisi olla erityistä huomiota valinnassa aiheuttaa. Nainen pitäisi tuntea mukava ja tunne fyysistä rasitusta. Uskotaan, että seksielämää raskauden aikana, paitsi ei vahingoita sikiötä, mutta se menee jopa hänen hyväkseen. Lisäksi se auttaa siirtää taisteluun helpompaa. Mutta ilman lääkärin lupaa tehdä tällaisia päätöksiä ei kannata sitä.

Jälleen kieltäytyä sukupuolielämää on viimeisen kuukauden raskaus. Jos ohitat kielto, on olemassa riski ennenaikaisen syntymän. Vaikka jotkut parit haluavat seksiä kunnes vauva on syntynyt. Mutta se voidaan tehdä vain lääkärin luvalla.

johtopäätös

Raskaus - on miellyttävä ja samalla erittäin tärkeä edellytys. Odottavat äidit pitäisi kiinnittää huomiota hygieniaan ja ravitsemus vauva kasvaa terveitä ja vahvoja. Naisvartaloa tiineyden tulee erittäin alttiita mikrobeja ja infektioita. Siksi meidän pitäisi vahvistaa sitä sisältäpäin korkealaatuisten elintarvikkeiden ja suojella ulkopuolella huomioiden säännöt henkilökohtainen hygienia.