Muutamia yksinkertaisia sääntöjä, se ei parane raskauden aikana

Raskaana - kaunein maailmassa, koska se on uusi elämä. Näin on siitä huolimatta lihonut, mahdollinen turvotus, epäsiisti hiukset tai muista vastaavista tapauksista. Strangers pyöristetty maha vain hymyillä, mutta naiset voivat silti olla tyytymätön niiden ulkonäköä. Mitä tehdä, se on naisen luonto. Siksi monet odottavat äidit ovat hyödyllisiä vinkkejä siitä, miten ei parane raskauden aikana.

Sääntö №1 - oikea ravinto

Jokainen nainen aivan käsitys tulee huolehtia paitsi itsestään vaan myös lapsi. Kaikkea sitä syö äiti, ollessa asennossa eri määriä ja syö lapsi, niin pitää hänen terveyden kohdussa, on tarpeen oppia syömään oikein. Ensinnäkin on syytä ymmärtää, että valitsemalla menetelmällä, se ei parane raskauden aikana on ehdottomasti kiellettyä käyttää mitään laihtuminen ruokavaliosta. Tosiasia on , että nämä vinkit perustuvat hylkäämiseen tietyissä elintarvikkeissa, hivenaineita, jotka voivat olla hyödyllisiä lapsi. On myös ehdottomasti kiellettyä äidin usein nälkää tai järjestää paasto päivää, koska vauva jo kohdussa pitäisi syödä kunnolla, jotta kehittyisi. Mikä voi olla raskaana: vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaista keittoja, maito ja maitotuotteet sekä oikea proteiinipitoisia ruokia. Puolestaan, se on ehdottomasti kielletty juoda alkoholia, roskaruoka, pikaruokaa, mukaan lukien perunalastut, keksejä, jne Sitä ei suositella väärinkäyttää rasva- tai paistettu ruoka, syödä raaka elintarvikkeita (esim maa), hiilihapotettua juomaa vettä. Syöminen oikein koko raskausaika vauva voi jäädä normaalioloissa ja pisteet juuri oikea paino kaiken aikaa.

Sääntö №2 - kävelee

Toinen neuvo, se ei parane raskauden aikana - enemmän kävelee. Tämä on tarpeen, koska vauva ja äiti, koska jo kohdussa lapsi tuntee, kun hän on kadulla, ja kun tukkoinen huoneeseen. Vaellus hyödyllisiä, koska ne auttavat heittää ylimääräisiä kiloja, ei istumaan tietokoneen ääressä tai televisio, poiminta juuri oikea paino raskauden aikana. Myös kävely äiti kouluttaa lihaksia koko kehon, pitää ne normaalilla äänellä, joka myöhemmin helpottaa huomattavasti prosessin synnytyksen. Aikana tulla raskaaksi hyödyllistä naiset tehdä voimistelu, jooga voi olla lievä toinen tapa ladata kehoa.

Sääntö №3 - ohjaus

Miten saada parempaa raskauden aikana? On välttämätöntä alussa on erityinen kalenterin ja toistuvat kiinteät paino, vyötärö, reidet, rinnat. Esimerkiksi kerran viikossa. Tämä auttaa seurata muutoksia kehossaan. Jotta ei mennä liian pitkälle kilpailussa kapea kuva, voit käyttää esimerkillinen standardeja painon kasvun kolmanneksen. Arvioimalla missä ei lihoa raskauden, sinun täytyy tietää, että nainen kaikki 9 kuukautta on yksinkertaisesti saada paremmin, torjunnan tätä tosiasiaa - vain ajanhukkaa. Normaali painonnousu - 10-13 kg, josta vauva kestää 3-3,5 kg, noin 1 kg kohtu, istukka 500-800 g, eri nesteet - lapsivesi, veri, rintakudoksen - 7-8 kg.