"Päivä toisensa jälkeen" ruokavalio: arvostelut, tulokset, perussäännöt ja aiheet. Oikea ruokavalio laihtuminen kotona

Jokainen, joka on koskaan kamppailivat ongelmaa ylipaino, tietää, että useimmat ruokavalion, jonka tarkoituksena on puhdistus kehon ylimääräisen nesteen ja pysähtynyt ulostetta. Tässä tapauksessa, lantio, vatsa, reidet ja pakarat pysyvät samalla paikalla. Se on epäreilua! "Päivä toisensa jälkeen" - ruokavalio, selostuksia joista kaunopuheisesti todistavat sen tehokkuutta, vähentää kehon painoa, koska vuorottelu nälkäisten ruokavalion ja tavanomaisesta ruokavaliosta.

Mikä on mekanismi laihtuminen?

Oikea laihtuminen kaava on seuraava - liikunnan lisääminen ja lasku päivittäin kaloreita. Tämän seurauksena ei ole paikka viedä ruumiin voimia moottorin toimintaan, ja hän alkaa nauttia kaikkein "varaukset", jotka aiheuttavat vastenmielisyyttä peilit. Ihannetapauksessa haluat minimoida päivittäinen vaatimus kaloreita. On käynyt ilmi, että nälkä - ainoa todellinen ratkaisu taistelussa liikalihavuutta vastaan? Teoriassa kyllä, mutta lääkärit ja ravitsemusterapeutit sanoa, että paasto - ei paras ja turvallisin vaihtoehto.

Miksi paino pysyy samassa paikassa?

Asia on, että Luontoäiti on tarjonnut ihmiskehon erityinen suojaava mekanismi, joka estää nopea painonpudotus. Kun henkilö alkaa nälkään kehoaan kirjaimellisesti kaksi päivää myöhemmin hän alkaa ymmärtää, että hän on lähellä kuolemaa, niin aktivoi suojaava tehtävä, jonka ydin on vähentää energiakustannuksia ja hidastaa aineenvaihduntaa. Tämän seurauksena henkilön painon, että "jäätyy" samassa vaiheessa.

Jos paasto kestää enintään 24 tuntia, keho ei ole aikaa sisällyttää puolustusmekanismi, mikä tarkoittaa, että ylimääräinen paino on vielä kesken.

Johtopäätös on looginen - paasto on hyvä vain, jos toiminta kestää enempää kuin yhden päivän. Mikä on "Arkielämää" - ruokavalio, joiden avulla palautteen tehokkuuden varmistamiseksi tämän menetelmän painonpudotuksen? Vuorottelu nälkä ruokavalio tavallista - se on pohjimmiltaan ruokavalion.

Tämä osoittaa ruokavalio?

Moderni tytöt ja naiset elävät aktiivista elämäntapaa. Aamusta opiskella tai työskennellä, lapsi päiväkodissa tai koulussa, illalla tallentaa tehdä ostoksia, kannattaisi katsoa hänen ystävänsä ja äitinsä vierailla ... On selvää, että paasto yli kaksi päivää jätä voimia kokonaisuuteen päivittäisen suunnitelmia . Kyllä, ja yksi jyvä ruoka on todennäköisesti nauttia oli laskenut vatsa ja mustat silmät. Joten paras vaihtoehto nuorille aktiivista elämäntapaa, on "Arkielämää" - ruokavalio.

Perusteella sanoa, että tarkkailla "raidallinen" valta periaate on hyvin yksinkertainen. Itse asiassa se on sama päivä vastuuvapauden, mutta useammin.

ruokavalio Ominaisuudet

Laihdutus järjestelmä on suunnilleen seuraava:

• Päivä 1 - vain puhdasta juomavettä ilman kaasua (se voi syödä rajoittamattomasti).
• Päivä 2 - normaalia ruokavaliota, jonka ei tulisi ylittää kalorisisältöä 2500 kcal.
• Päivä 3 - toistaminen "menu" ensimmäisenä päivänä.
• Päivä 4 - normaali ruokavalio pienemmällä kaloreita.

Vuorottelu nälkäinen päivää kulkee missä tahansa järjestyksessä - se voi olla 1 päivä paasto ja 2 päivän perinteisen vallan. Voit yrittää järjestelmän 1 läpi 3. Lähtökohtana on vain, että menetys useamman kilon tarvitsevat enemmän nälkäisiä päivän.

Miten tehokkaasti "Arkielämää" - ruokavalio? Perusteella sanoa, että järjestelmä on 1: 1 voit menettää noin 5 kg ylipainoa kuukauden kuluessa virtalähteen.

Positiivisiin ominaisuuksiin "raidalliset" ruokavalio

Edut voidaan nähdä paljain silmin. Ensinnäkin, se on ihanteellinen niille, jotka eivät voi pitkään pitäytyä vallassa. Toiseksi, rajoittaminen tavallista valikko ei vaikuta hidastuminen aineenvaihduntaan elimistössä. Ja kolmanneksi, ruokavalio vähentää kehon rasvaa.

Moderni ruokavalion lajike voit kokeilla kehon, mutta parhaat tulokset voidaan saavuttaa voiman kontrastia. Elimistö ei ehdi sopeutua paasto, mutta ei sisällä suojamekanismi - seurauksena aineenvaihdunta normaalitilassa, mutta ylimääräinen paino katoaa.

Kiinni tällainen ruokavalio voi olla ääretön. Keho ei kärsi puutteesta glukoosi, proteiineja tai hiilihydraatteja ja kaloreita mennä vastuuvapauden päivä.

Säännöt ruoan aikana ruokavaliota

Sen pitäisi keskittyä siihen, että oikea ruokavalio laihtua kotona - se on olennainen osa, jota ilman on mahdotonta kuvitella tahansa ruokavaliota. Tämä tarkoittaa, että normaali päivä et voi syödä mitään, joka tulee kätevä. Meidän täytyy unohtaa pikaruokaa ja rasvaisia ruokia niin paljon kuin mahdollista rajoittaa määrän alkoholia (punaviiniä voidaan jättää) ja yrittää poistaa sokeria ja sitä sisältävien tuotteiden.

Päästä eroon ylipainosta, sinun tulisi noudattaa perussääntöjä "Arkielämää" ruokavalio, joka nopeasti halutun tuloksen saavuttamiseksi:

• viimeinen ateria pitäisi olla säännöllistä tiliä 18,00, viimeistään;
• aikana periaatteiden noudattamisen ravitsemuksen pitäisi vähentää annosta ja niiden määrää;
• on tärkeää syödä ruokaa, joka on helposti sulavaa vatsassa;
• juoda niin paljon nestettä kuin mahdollista.

Itse asiassa "raidallinen" ruokavalio yhdistyvät rajoitetun ja säännöllinen ruokavalio. Näin voit laihtua vahingoittamatta elimistön samanaikaisesti.

Tämä ruokavalio on vasta "Päivä päivältä"?

Ei kaikki ruokavaliot ovat hyviä ja hyödyllisiä - kaikki tietävät sen. Samoin, tämä menetelmä purkamisen joukko vasta, joka sisältää:

• Raskaus ja imetys (tulevien ja äskettäin lyödyt äiti on ajateltava lapselle, ei kauneutta kuvassa);
• Joitakin maha-suolikanavan ovat este ruokavalioon;
• kivet munuaisissa ja virtsanjohtimen - toinen vasta.

Tällainen ruokavalio on erittäin kätevä ja hyödyllinen - keho eroon tarpeettomasta kiloa hidastamatta aineenvaihduntaan.

Tuloksena on ilmeinen

Oikea ruokavalio laihtuminen kotona - avain ohut kuva ja vakiintunut aineenvaihduntaa. Testitulokset ruokavalio voi olla hyvin erilaisia, ja kaikki koska kaikki piti kiinni ruokavaliosta. Joku uskollisesti paastosi koko päivän, ja seuraavaksi - molemmille poskille söi kaiken, tuli käteen. Tietenkin, menettää 2-3 kiloa kanssa tällainen asenne ruokavalioon paitsi mahdotonta, mutta myös täynnä muita senttimetriä vyötäröllä ja pakarat.

On aivan eri asia - pitää mielessä perimmäinen tavoite ja yrittää rajoittaa itse edes sallitun päivää. Jos koko päivittäisen kalorien saanti vaihtelee 1500-2000 kaloria, laihtuminen tapahtuu kiihtyvällä vauhdilla. Joten voit menettää jopa 10 kg vain yhden kuukauden.

Kielto tuotteet

Kiinni oikea ravitsemus, jotta tavallista makeisia. Syödään yönä pulla ja pulla säilyvät, mutta toisessa paikassa, vaikka seuraavan 24 tunnin suussa ei edes unikko kastepisaroita. Siksi tiettyjä sääntöjä ja suosituksia "Päivästä päivään", joita on noudatettava. Ruokavaliota, mikä johtaa kahden viikon näet, on rajansa ruokavalio, ja että on toivottavaa noudattaa.

Nopeuttaa menettämässä ylimääräistä kiloa, olisi poistettava teidän ruokavalio:

• grillattu liha;
• makeiset ja suklaa;
• makeisia ja jauhot;
• Pikaruokaa tai pikaruokaa tuotteet;
• alkoholijuomat (lasi kuiva punainen can);
• Sirut, keksejä, sooda ja vastaavat;
• vihanneksia ja hedelmiä, jotka sisältävät suuria määriä tärkkelystä.

Nämä ovat parhaita ystäviä ylipaino, joten niiden läsnäolo ruokavaliossa ei voida hyväksyä. Mikä on etusijalla? Tuotteita, jotka sisältävät enimmäismäärä ravintoaineita. Raakoja vihanneksia ja hedelmiä, vähärasvaisen lihan ja viljan, runsaasti nesteitä.

Tärkein etu mukavuutta ja "raidalliset" ruokavalio

Mitä hyötyä on "päivä päivältä"? Ruokavalio, jonka tulokset voidaan parantaa jos yhdistää oikea ruokavalio liikunnan, on myös psykologinen tukirakenteita. Lähes kaikki naiset ovat järkkyminen alkupäivinä rajoitettu ruokavalio - on surullinen mitä suosikki ruokia voit kokeilla ei pian. Etuna rikki ruokavalio on, että voit olla kaikki, vaan vasta päivän paaston ja vähemmässä määrin.

Tämä yksinkertainen ruokavalio kotona voit olla kärsivällinen 24 tuntia, ja sitten hemmotella itseäsi jotain maukasta. Seurauksena laihdutus henkilö ei koe psykologista ja fyysistä epämukavuutta.

Arvioitu ruokavalio valikosta "Arkielämää"

Aloita ruokavaliotaan on välttämätöntä nälkäinen päivä. Tiukkaa järjestelmää saavat juoda vain pullotettua vettä - Onneksi tämä voidaan tehdä rajattomasti. Seuraavana päivänä voit syödä keitettyä lihaa ja haudutetut vihannekset, hedelmät, vähärasvainen maitotuotteet. Välipala, voit pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä. Päivällinen tulisi olla viimeistään 18:00 - sitten vain lasilliseen vettä tai rasvaton jogurtti.

Tyypillinen päiväohjelma:

1. Aamiainen: jogurtti ja keitetty muna.
2. Päivällinen: haudutettu tai höyrytettyjä kasviksia (edullisesti ilman öljyä, mutta se ei ole kriittinen).
3. Illallinen: vähärasvainen tuorejuustoa ja smetanaa.

Pääateriaa voidaan laimentaa hedelmiä ja vihanneksia, yhdistettynä kevyt keittoja hyödyllisiä viljat, täydentää ruokavaliota biologisesti aktiivisia lisäaineita.

Dotted ruokavalio - on paras vaihtoehto niille, jotka haluavat laihtua, mutta ei ole varaa kieltäytyä tarjoillaan maukkaita hoitoon. Jos yhdistää näin syömisen liikunnan (vähintään 2-3 kertaa viikossa), voit saavuttaa uskomattomia tuloksia jo yhden kuukauden aikana.

asiantuntijalausunto

Kaikki ne, jotka pyrkivät laihtua, kiinnostunut siitä, mitä on hyvä ruokavalio on rikki. Mitä voi? Mitä ei? Kun odottaa tuloksen? Se ei ole haitallista, jos se on terveydelle?

Ravitsemusterapeutit sanoa, että pienikin poikkeama tavanomainen ruokavalio voi johtaa kaikkein arvaamattomia seurauksia. Joku helposti kieltää makeita ja tärkkelyspitoisia ruokia, ja joku ei ole päivittäistä pöytään makeita leivonnaisia tai muita jälkiruoka. Joku voi olla välipala salaattia, ja joku päivälliselle tarvitsevat pala paahdettua lihaa. On tärkeää muistaa, että vaiva voi aiheuttaa ärtyneisyys ja hermostuneisuus. Siksi ruokavalio "Arkielämää" voittaa toisia (vähemmän suotuisaksi) ruokavalion, koska se mahdollistaa ei muuttaa eikä rajoittaa vakiintuneiden periaatteiden ateriaa.