Miten tehdä maanantaisin miellyttävämpi: 5 Toimivia tapoja

Maanantai näyttää olevan huono päivä monista syistä: se on mahdollista olet kokee stressiä, krapula tai ei voinut nukkua viime yönä. Lienee tarpeetonta sanoa, että tällainen edellytys tuttu monille ihmisille. Kuitenkin herääminen maanantaina saisi muuttua painajaiseksi sinulle. Aloittaa päivä oli terve ja kivuton, tarvitset oikeat motivaatio. Joten, mitä pitäisi tehdä virittää uuden työviikon?

Funny perinne

Maanantai tuntuu raskas iltapäivällä, todennäköisesti koska olet juuri niin se ja hahmottaa. Jos aloitat päiväsi lause "Vihaan maanantaisin", on epätodennäköistä, hän on mitään menestystä. Päästä eroon tätä tunnetta, ajattele hauskaa perinnettä, jonka kanssa aloittaa viikolla. Se voi olla illallisen ystävän kanssa, kävelyllä puistossa aikaisin aamulla tai käynti lempikahvilasi. Jos odotan niitä hetkiä, voit ajan kirjoittaa uudelleen päivän mielialaasi.

Ota vuorokausirytmin

Ehkä maanantai tuntuu erityisen kovaa, koska et voi tasapainottaa vuorokausirytmin ja rutiinia. Jos viikonloppuna käytetään pysyä hereillä aamuun asti, ja sitten jotkut nukkuvat päivisin, tämä johtaa häiriöitä vuorokausirytmin. Selviäminen on mahdollista, jos olet kiinni unen aikataulu, myös viikonloppuisin. Jos et vielä ole poikennut siitä, pakottaa itse saada sängystä heti heräämisen jälkeen. Älä unohda avata verhot. Aamulla valo vaimentaa uni melatoniinia ja lähettää signaaleja herääminen aivoihin.

Kokeile rauhoittava harjoitukset

Siirtyminen lepotilassa lähtöön työelämään voi olla stressaavaa kehon ja mielen. Se nostaa verenpainetta ja voi johtaa jopa sydänkohtaukseen. Välttää nämä haittavaikutukset, kokeile rauhoittava hengitysharjoituksia heräämisen jälkeen (hengittää syvään ja ulos 30 sekuntia). Lisää sitten puoli kupillista pinaattia hänen aamiainen: se sisältää paljon magnesiumia, kaliumia ja kalsiumia, jotka ovat välttämättömiä sydämen terveyteen.

raja alkoholia

Ehkä syy kovalla maanantai - onnistunut osapuoli ystävien kanssa. Alkoholi turruttaa elimistön kykyä tuhota viruksia ja bakteereja, mikä tekee teistä alttiita sairauksille. Tämän välttämiseksi yrittää rajoittaa itse kaksi tai kolme cocktaileja per yö.

helppo koulutus

Toinen syy monimutkainen heräämisen maanantaina - liiallinen liikunta viikonloppuna. Niin kiivasta liikunta voi aiheuttaa tulehduksen, joten aamulla tunnet kipua kaikki lihakset. Kaikki mitä tarvitset tässä tilassa - parantaa veren virtausta lihaksiin, lievittää kipua. Tämä voidaan saavuttaa helposti harjoituksen, kuten kävely tai jooga.