Miten syödä vähemmän ja on kylläinen?

Luultavasti ennemmin tai myöhemmin, jokainen aloittaa ajatella oikea ja terveellisen ruokavalion: jotkut päättävät muuttaa ruokavaliota vapaaehtoisesti luopumisen haitallisia ja hyödytön tuotteita, toiset vain, kun "pure cock" - vaatimuksesta lääkäreiden tai johtuu taudin. TV näytöt, sanoma- ja aikakauslehdet sostranits kerro meille, mitä syödä ja mitä ei, miten laskea kaloreita, joten älä parane tai laihtua.

Itse asiassa ihmisen terveellinen ruokavalio ei ole vain sitä, mitä syömme, mutta kuinka paljon. Sopivat, että pieni pussi voidaan täyttää nopeammin kuin suuret ja vatsa: IT on enemmän venytetty, sitä enemmän se tarvitsee ruokaa tuntuu täysin, kun taas välttämätön kehon ruuan määrää kulutetaan on todella paljon vähemmän.

Miten syödä vähemmän? Halutun monella tavalla, se vie kärsivällisyyttä, halu ja selvä tahdonvoimaa, varsinkin alussa, kunnes tottuu uuteen tapa syödä ja elää.

Kun ratkaisemaan ongelmia, kuten syöminen vähemmän, monet neuvojen ystäviä ja niin edelleen. Erityisen suosittuja ovat kaikenlaisia heikentävä ruokavaliota, kun taas ravitsemusasiantuntijat suosittelevat täysin hyväksyttävää keinoista vähentää osan.

• Ravitsemus olisi murtoluku. Se on kaikki, joka on tarkoitus syödä päivä tulisi jakaa 4-5 annosta. Ja useimmat kalorien ja rasvaisia ruokia pitäisi ilmaantua aamulla, koska kaikki mitä voi syönyt tällä kertaa sulatella Illalla viipymättä sivuilla. Lisäksi runsas aamiainen - takuu siitä, että päivän aikana haluat syödä vähemmän, vastaavasti osat syödään vähemmän.

• Ennen ruokailua, puoli tuntia, sinun tulisi juoda lasillinen pelkkää hiilihapotettua vettä. Se täyttää vatsaa ja tyydyttää nälkää. Näin joka kerta, et vain ratkaise ongelmaa, miten syödä vähemmän, mutta myös täyttää kehon olennaisten 2-2,5 litraa vettä, mikä sinänsä on hyödyllistä.

• Ennen ruokailua, tee kävellä raittiissa ilmassa, ja ihmiset eniten motivoitunut ja omistettu kannustetaan tekemään valoa harjoituksia syvään henkeä kuin happisaturaation tunne nälkää.

• Tottunut syödä pieniä aterioita, pieni lusikka, huolellisesti pureskelusta ruokaa ja nauttia sen maku - täyteyden tunne tulee nopeasti.
  Psykologit sanovat, että syö ruokaa edessä television tai tietokoneen automaattisesti johda kasvuun annosta syönyt, kuljettaa pois, emme enää hillitä itsensä ja käsi tavoittaa automaattisesti jotain maukasta, joten trapeznichat paremmin hiljaisuudessa.

• Nousta taulukossa heti, kun ne söivät, eikä yrittää "siivota" levyn loppuun.

• Sinun täytyy kuuntele kehoasi ja syödä vain silloin, kun se todella haluaa, mutta ei yhtiön, tai koska se on aika lounas.

• Ennen ateriaa voi syödä omena. Lisäksi se on myös elintarvike, se sisältää kuitua ja parantaa eritystä mahassa, joka on hyödyllinen sinänsä. Rikastuttaa ruokavalio vihanneksia herkullinen salaatti oliiviöljyllä ja kalaa.

Nyt osaat syödä vähemmän, ja se on terveellistä ruokavaliota. Aloita hitaasti laitetaan todellisuutta, ja tulos ei odota kauan.