Miten opettaa lapselle kiinni tankoon? Miten lisätä määrää leuanvedoille bar

Ei ole mikään salaisuus, että nykypäivän lapset suurimman osan vapaa-ajastaan yrityksen elektronisia laitteita. Tällainen vapaa kielteisiä vaikutuksia terveyteen kasvavan organismin. Siksi tärkeä tekijä koulutuksen alalla nykyään on edistää urheilua ja liikuntaa. Tässä artikkelissa, aiomme keskustella siitä, miten opettaa lapsi kiinni tankoon. Tällaiset tiedot auttavat vanhempia tuomaan lapsensa aktiiviseen ulkoiluun ja siten osaltaan vahvistaa heidän terveyttään.

Harjoitukset bar: hyötyä tai haittaa?

Monet vanhemmat eivät jouduttaa totuttaa lapsi käyttää ja selitti, että hän ei ollut kehittynyt lapsen selkärangan. Itse asiassa, lasten rekki auttaa muodostamaan laakerin, on myönteinen vaikutus kehitykseen kaikkien lihasryhmiä. Nämä harjoitukset ovat tehokas keino ehkäisyyn selkärangan kaarevuuden. Lääkärit suosittelevat näitä luokkia lapsille, joilla on häiriöitä keskushermoston ja synnynnäiset sairaudet sekä tuki- ja liikuntaelimistön. Mutta käyttääkseen hyötyneet, on tärkeää noudattaa tiettyjä suosituksia asiantuntijoita. Miten opettaa lapselle kiinni tankoon, ei ole mitään haittaa hänen terveydelleen, kuvaamme alla.

Minkä ikäisenä pitäisi aloittaa?

Lastenlääkärit neuvoo uusia vanhempia opettamaan murusia rekki iässä kuusi kuukautta. Koska tällaiset harjoitukset poistaa hypertonicity lihaksia, usein esiintyy lapsilla alle vuoden. Lisäksi liikunta, happi kyllästää kehon, parantaa verenkiertoa, edistää hengityselinten koulutus. Tietenkin tämä vauva ei pysty kuromaan kiinni, vaan tehdä harjoituksen "leijuvan" muutaman sekunnin hän oli jo melko voima. Ja tietenkin, ei välttämättä, eikä aina tarkoituksenmukaista käyttää näitä kokemuksia rekki. Mutta se on hyvä korvike vahva, luotettava käsissä paavi. Iässä kaksi tai kolme vuotta, on jo mahdollista tarjota murusia yrittää roikkua palkki, yrittää pysyä vähintään 10-30 sekuntia.

Miten opettaa lapselle kiinni tankoon 4-5 vuotta? Sinun pitäisi alkaa harjoitukset baarissa tai lasten ruotsalainen seinään. Opeta esikouluikäisille aikuisten ammuksen äärimmäisen vaarallista - se on täynnä vakavia vammoja.

Missä tehdä?

Lämpiminä kuukausina on parasta oppia tämän harjoituksen raittiissa ilmassa. Lapsilla on varmasti rekki alueella koulun pihalla. Haitat työllisyyden kadulla sisältävät riippuvuutta sääolosuhteista. Siksi käytännöllinen vaihtoehto olisi osto lasten urheilun nurkkaan. Tämä monimutkainen ryhtyy liikuntaa päivittäin, suoraan kotoa.

Home urheilukeskukset

Valmistajat tarjoavat erilaisia lasten urheilun alueilla. Asuntojen sopivia monimutkainen koostuu useista tärkeimmät kuoret: Puolapuut renkaat ja yli. Lisäksi on olemassa järjestelmiä köysitikkaat, köysi, dioja.

Miten opettaa lapselle kiinni tankoon kotona? Ensinnäkin meidän pitäisi alkaa harjoitukset vahvistaa lihaksia aseiden ja hartiakaaren. Voit käyttää urheilu rengas - tarjoavat lapsi ripustaa, ja sitten kierretty niin ammuksen, liuota kädet toisistaan ja yhdistetty toisiinsa. Muutaman viikon säännöllisen liikunnan, voit jatkaa käyttää "seinällä baareissa."

ensimmäiset askeleet

Et tiedä miten opettaa lapsi kiinni tankoon? Sinun pitäisi aloittaa harjoituksia tuella. Lisäksi se ei ole suositeltavaa, että vauvaa yksin "hypätä" on ohjus alkuvaiheessa koulutusta. Kouluttaja tarvitsee lapsen kasvattamiseen, jotta nämä pystyi tiukasti kiinni baarissa. Sen jälkeen, emme voi täysin päästää irti lapsi - aikuisen täytyy omaksua oppilas jalka polvinivelen varten vakuutuksen. On tärkeää laskea voima tukea suurimman kuorman hallussa lapsi. Varmista, että vauva on jo oppinut pitämään tiukasti kiinni baarissa, voit kutsua hänet ripustaa, ja yritä saada kiinni ilman apua aikuinen.

Ja miten opettaa lapsi kiinni tankoon? Erinomainen tapa on käyttää seinään baareissa. Tätä varten poika tarjoutui roikkua portaiden yläpäässä, nojaten jalat baarissa, joka sijaitsee tasolla polvissa. Tästä alkuasento tehdä leuanveto vertailupiste (leuka edellä käsissä). Näin Lapsi esiintyy harjoitus kevyt versio. Ottaa oppinut tätä tekniikkaa, se voi nyt testata voimat baarissa. Oppia miten lisätä määrää leuanvedoille muurille, kuvaile alla.

hengitys

On tärkeää alkuvaiheessa lapsen taidot kehittyvät oikea hengitys harjoituksen aikana. Näin ollen tekniikka vetämällä tanko tarjoaa vahvan terävä uloshengityksen nousussa, ja aikana palaa alkuasentoon. Sitten pehmeä syvään valmisteltaessa harppaus.

tyypit ote

Harjoituksessa, "vetää ylös bar" käytetään kahdenlaisia grip "kädet itse" ja "kädet omasta." joten se on helpompi pitää kehon paino ja suorita nousu - ensimmäinen sovellettava alkuvaiheessa koulutusta. Ottaa oppinut tätä tekniikkaa, voit mennä Classic tarpeeksi "kädet itse."

Miten parantaa tuloksia?

Lapsi on oppinut tekniikan suorittamisen harjoituksia? Nyt herää kysymys, kuinka lisätä määrää leuanvedoille muurille. Monet vastaa - sinun täytyy tutkia paljon. Tietenkin, säännöllinen liikunta parantaa tuloksia. Mutta tärkeintä - älä liioittele. On tärkeää määrittää kuorman ja tehokkaasti vuorotellen sen levätä. Urheilijat määrän lisäämiseksi leuanvedoille soveltaa menetelmää "osa lähestymistapaa", jonka mukaan on välttämätöntä useita kertoja päivässä kiinni siitä rimaa alkuvaiheessa 8-10 kertaa henkilöllä.

Miten opettaa punnerruksia?

Samalla koulutus lapsi ylös vetämällä baarissa, voit oppia enemmän ja liikuntaa, nimittäin punnerruksia. Tämä lähestymistapa parantaa merkittävästi työllisyyttä tuloksia ja parantaa terveyshyötyjä. Oli kysymys siitä, miten opettaa lasta voidaan puserrettakoon ja kiinni? On välttämätöntä käyttää menetelmää asteittaisen käsitys. Joten, ensin on välttämätöntä, että vauva hallitsee tekniikan harjoituksen "kahden heimoa." Se on punnerruksia tuella jalkaan nivelet. Tämän jälkeen voit suorittaa tuen avulla vain yksi heimo. Ja vasta sen jälkeen on suositeltavaa siirtyä Classic punnerruksia.

suosituksia

Opetus lapsi vetää ylös ja punnerruksia, on tärkeää ottaa huomioon ikä psykologiset ja fysiologiset ominaisuudet vauva. Niinpä turvallisuuskoulutusta tulisi käyttää lapsilla rekki. Peli elementtejä suositellaan kasvavaa kiinnostusta liikuntaa ja muodostavat telineeseen motivaatiota.

Meille kerrotaan miten opettaa lapsi kiinni tankoon. Mutta lisäksi suorituksen näiden suositusten pitäisi kuunnella toiveita ja vauva. Sport pitäisi tuoda paitsi fyysistä hyötyä, mutta emotionaalista mielihyvää.